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はい、おはようございます。こんにちは、こんばんは、テクかめです。
テクかめの30代悪あがき日記、本日も始めていきたいと思います。
はい、ということで、ちょっと久しぶりの放送になってしまいました。すみません。
仕事がね、ちょっと立て込んでおるという言い訳から入らせていただきます。すみませんでした。
はい、ということで、今日はですね、自分ね、毎日ちょっと散歩をしておりまして、
どんなに天気が悪かろうが、どんなに忙しかろうが、1日ね、1万歩は歩くようにしてるんですよね。
で、なんでそういったことをしてるのかっていうのをね、自分自身の、何て言うんですかね、
実体験から、あと自分がどういう風に考えているのかっていうのをちょっと話していきたいなと思いつつ、
自分の思考の整理も兼ねてちょっと録音しているところもあります。
はい、皆さんどうですかね、運動とかなんかしてますか?
自分、小中高と野球をやったんですけれども、それもあってね、学生時代とかは全然運動しようとかそういった、
もともと野球をしてたんで運動しようという気にならなかったんですけれども、
大学になってもめっきりやめますし、運動とかそういった部活動はやめて、何もしなくなったんですよね。
社会人になってもそういった運動習慣というのはやっぱりなくなってしまいまして、
一時期ランニングしようかなと考えた時期もあったんですけれども、ちょっと続けていくのがしんどくてですね、
やっぱり走るっていうのは重労働なんですよね、自分の中では。
なので走っている人を見るとよく走るなというふうに思うんですよね。
自分の中で運動というのは先ほども言ったように散歩ですよね。
散歩というよりかも、なんか強歩に近いんですけれども、早歩きをするように心がけておりまして、
歩数としては1万歩を目標に、ここもう5、6年くらいはたぶん1日1万歩を歩くようにしていて、
それこそ本当に台風以外は外に出て歩くようにはしています。
台風とかになってくると家で足踏みをしたりとか、そういったことをしてできるだけ足を動かして運動をするようにしています。
皆さん何かしていますかね。
自分の中でこの散歩というのは一生続けていきたい運動といいますか。
自分の習慣になっているんですけれども、していきたいなというのはありますね。
本当に疲れていて歩きたくないなとかたまに思うこともあるんですけれども、
思うことがあっても、今日歩いていないな、1万歩行ってないなと思ったら自然と外に行ってしまうんですよね。
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歯磨きをする習慣、皆さんももちろんあると思うんですけれども、それに近い感覚なんですよね。
歩いていないとムズムズするみたいな、そういった感覚の習慣は皆さんないですかね。
それが自分はこの散歩なんですよね。
今は習慣が変わったりすると歩く時間とか変わったりするんですけれども、
今は朝散歩とあとは昼、夜、全部歩いているんですよね。
目安としては朝4000歩、昼も4000歩、日中でちょこちょこ歩いて1万歩、
夜はご飯を食べ終わった後にちょっと500歩ぐらい、近場をうろつくぐらいの感じで、
夜はちょっとにしているんですけれども、そういった感じで今は習慣化にしております。
基本的には1万歩目標にGoogle Fitというアプリを連携させていて、
スマホで連携させて歩いたら歩数をカウントしてくれるという風になっています。
その他の運動はほぼほぼ自分はやっていなくてですね、
寝る前のストレッチはやったりするんですけれども、
筋トレというのはたまにスクワットをやってみたりだとか、
あとはほんとにごく稀に腕立てとか腹筋をちょこっとやるぐらいで、
筋トレはやるといったらスクワットですかね、
最近運動不足だなと思ったらちょっとスクワットをしてみたりだとか、
やっぱり関心が自分は大事だと思っていて、
太ももですよね、太ももが結構体の筋肉の大半を占めているということを確か聞いたことがありまして、
そこを意識する中で歩くと下半身が鍛えられますし、
スクワットするにしても太ももには効いてきて下半身が鍛えられるというところがあると思うので、
自分はそこを意識して日々運動をやったりしています。
やっぱり歩くと血流が良くなりますし、
血流が良くなると循環するんですよね、体の中の老廃物じゃないですけれども、
やっぱり汗をかいたりするのも良い習慣だと思いますし、
この季節、夏というのはやっぱり暑いので汗をかくと思うんですけれども、
運動する汗と日頃の汗というのはやっぱり違うと思うんですよね。
運動する汗というのがやっぱり清々しいですし、気分も良いですよね。
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なのでそういったのも自分の中で意識して動いていたりはします。
あとは日頃はあまり座り続けるというのはないようにしていますね。
目安としては1時間ぐらいですね。
1時間ぶっ通して座るというのは血流が滞ったりして良くないというのは聞いたことがあるので、
定期的に立ったり座ったりというのは意識しています。
昨今の仕事というのはやっぱりパソコンに向かってずっと座るというのはあると思うんですよね。
これを聞いている皆さんもずっと座る職業というのはあると思うんですけれども、
定期的に立つというのはお勧めしたいと思います。
どこかぶらぶらしたりだとか、自分は階段をよく歩いたりするんですけれども、
階段を歩いたりすると筋肉も鍛えられますし、じんわり汗もかいてきたりするんですよね。
そういった直々動いたりというのはお勧めです。
座り続けるというのは良くないと言いますので、そこら辺は意識していたりはします。
そんなところですかね。
散歩を1万歩、あとは直々動く、たまに筋トレみたいな感じで自分は運動をしていたりします。
それもあって今は大学時代から体型というのはほぼ全く変わっていません。
そこら辺の効果もあると思うんですよね。
やっぱり一番は体型維持、自分の体重維持というよりは体型維持を意識しています。
お風呂入る前に自分の今の体型、全身を見てお腹の出具合であったり、
そういった体の変化はないのかなというのを見ていたりはします。
体重も毎日測ったりはしているんですけれども、1キロぐらいの誤差はあったりするので、
体重は毎日測るようにしているんですけれども、体型というのを意識して見ていたりはします。
そんな感じですかね。
体重もグーグルフィットで毎日記録しておりまして、
そこに数値を記入していて、これで年単位でどんな変化があったかなとか、
月単位でどんな変化があったかなというふうな感じで見れるので、
自分の中ではちょっと楽しみながら体重管理をしていたりはしています。
皆さんどうですかね。何か取り組んでいることとか、自分が意識していることとか、
平々ごろやっている運動習慣とか、そういったのがあったら、
参考になれば教えていただければなというふうに思います。
それではまた次の動画でお会いしましょう。
ご視聴ありがとうございました。
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それではまた次の放送までバイバイ。
