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どうもー、たかきです。
この番組は、息づらさから解放されるためのコツやノウハウ、それを実践していく姿をお届けするラジオです。
今回お話しする内容は、メンタルが弱い人は酸寒指温に気をつけよう、という内容で話していきたいと思います。
最近ですね、ものすごく寒い日、もう大雪が降ったり、逆に急に春になったみたいな暖かい日が続いてますよね。
こういう時って、メンタルの不調がめちゃくちゃ起こりやすいんですよ。
なぜなら、この寒暖差によって、自立神経が乱れてしまうからです。
前にもお話ししたことがあるのですが、寒い、寒すぎるということだけでも、冬気鬱っていう症状が出るのですが、
寒暖差があるだけでも、うつとかメンタルが弱るとかっていうのがあるんですよね。
なので今回は、寒暖差によるメンタルダウンを防ぐためにやったらいいことをお話しさせていただきます。
大体ですね、5つぐらい項目があって、結構当たり前のことと、前にも僕がお話しした内容になっております。
1つ目は、やっぱりこれ。何事もこれなんですが、規則正しい生活をする。
ちゃんとご飯食べて適当な運動をしましょうということ。
2つ目が、朝起きたら日光を浴びる。これ大事ですね。
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やっぱり日光を浴びるって、寒い時って時間の感覚が狂っちゃうんですよ。
それをリセットしてくれる役目があるので、日光を浴びるっていうのはめちゃくちゃ大切です。
あんまり当たり過ぎは日焼けとかになっちゃうんで、軽く日光を浴びて、朝が来たんだなっていうのを体に覚えさせるぐらいがちょうどいいと思います。
そして、寒暖差というもの自体をできるだけ少なくしましょう。
外を外出した時は寒くて、部屋の中、家の中に入ると暖かい。こういうのをなるべく少なくする。
これ、めっちゃ大切です。
寒暖差があるだけで、自立神経が乱れちゃいます。
なので、服装を気をつけるなり、室内の温度をそこまで暖かくしすぎない。これが大事になってきます。
あとは、ぬるめのお風呂に長時間浸かる。
これ、冷え性の回で話したと思うんですが、10分ぐらいぬるめのお湯に浸かっていると、結構体がポカポカ温まるんですよ。
しかもそれが長時間続くので、ぬるめのお風呂に浸かるというのがかなり効果的です。
そして最後に、花粉対策です。
これも結構ややこしい、めんどくさいんですよ。
花粉とかって目がかゆかったり、くしゃみが出たり、鼻水がたらたらといろいろあるじゃないですか。
そういうのもストレスになっちゃうんですよね。
なので、花粉の方もお薬を飲むなり、マスクをするなり、何かしらの対策をとるようにしましょう。
今言った5つをやることによって、酸化シオンによるメンタルダウンを防ぐことができるので、
ぜひ実際に自分に取り入れてみて、気持ちよく毎日を過ごせるようになっていただければなと思います。
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僕自身、今言った5つですね。
結構気をつけてるんですよ。
なんせ豆腐メンタルなんでね、ほんと。
なので、この放送を聞いてくれているあなたも、ぜひ気をつけていただければ幸いです。
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よろしくお願いします。
今回も最後まで聞いていただきありがとうございました。
あなたにとって幸せな一日になりますように。
それではまた。
ではでは。
