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どうも、APP、GRG、コアファンダーのパッチです。
おはようございます。この放送は毎朝6時からお届けしているオルゴールです。
週の始まり、月曜日がスタートしました。
僕は先週の後半ぐらいからちょっと体調を崩していて、熱はないんですけども、
ちょっと喉が痛かったり倦怠感がするっていうのがあって、
なかなか薬を飲んでも治らなくて、
体調が悪くなった時の過ごし方というか、
どんなことを皆さんがしているかなっていうのも気にはなるんですけども、
僕自身は睡眠時間をいつもより長くとるということにちょっと意識をしていて、
今だいたい僕の睡眠時間っていうのが5、6時間なんですけども、
その時間をちょっとだけ伸ばしてあげるというか、
8時間はちょっと無理なんですけども、
最低でも7時間ぐらいはとりたいなと思って逆算してみるとですね、
だいたい朝の5時ぐらいに起きているので、
そうなると10時には寝ないと7時間確保できないということになるんですけども、
なかなか10時に寝るっていうのは難しいんですけども、
でもこういう体調が悪い時っていうのは、
本当に早く寝たいという気持ちがすごく強くなってですね、
例えば仕事から帰ってきて、ご飯もちゃちゃっと済ませて、
目標を決めてですね、9時半には寝ようとか、
10時までには寝ようとかっていう思いが強くなるんですね。
薬もですね、無駄に多く飲んでしまったり、
だからといって変わるわけではないんですけども、
これは本当に気の持ちようというかですね、
いくつも薬を服用してしまって、あまり良くないんでしょうけども、
そういうことをして体調が悪い時の対処法ではないんですけども、
そんなことをですね、何十年も続けているんですけども、
基本的にやっぱりうがい手洗いっていうのは毎日やった方がいいんでしょうね。
なかなかそれが続かなくて、おかしいなって思った時にうがいとかをするんで、
本当は毎日やりたい、これを習慣化にすればある程度は予防はできるとは思うんですけども、
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今もですね、ちょっと本調子ではないので、早く直したいなという思いはありますね。
でもなかなか年とともにですね、やっぱり体力っていうのも落ちてくるし、
体力を維持するっていうことで筋トレとかも取り入れてはいるんですけども、
自己管理って大事ですよね、というですね、ちょっと今日は短めの配信で終わりたいと思います。
今日も仕事から帰ったらですね、早く寝ようかなと思っているので、
皆さんも健康管理には十分に気をつけて過ごしてくださいという放送でした。
いつも聞いてくださる皆様、本当にありがとうございます。
それでは今日はこの辺で失礼します。
