自然開眼の秘訣
みなさん、おはようございます。ソプラノです。
今日は、4時40分自然開眼、終身は10時。
目標の10時終身、5時自然開眼をまんま成功しました。
目覚めもよかったということで、その秘訣、まだ秘訣までいかない仮説、
昨日やったことを記録で残しておきたいと思っております。
まず、やったことは、環境を整えること。
寝室の掃除をしました。
洗濯物を畳みました。
やるべきことはやった。
あと、アロマですね。
アロマもちゃんと枕に仕込みました。
月星座のラベンサラというアロマですけどね。
仕込みました。
で、2番目。
2番目、寝る前までに水分、サイをですね、こまめに取りました。
自然開眼は実はニョイですね。
トイレに行きたくなって、一応アラーム、5時アラームかけてたんですけど、アラームよりも早く目が覚めた。
目が覚めた時には、4時40分、すごいじゃんって思って、ちょっとしたらトイレに行きたくなりました。
まあ、いい感じかなと思います。
昨日はね、健康診断でバリウムを飲んだっていうのもあるし、やっぱり急に熱くなったり、ジメジメしたりで、睡眠摂取が足りてないかなっていう、
その、顕面のお話の時に、私はいつも苦労するって話をして、今回はこれでもいいから良かったの。
割と毎日排出がうまくいってるっていう話をしましたけれども、
その後やっぱり少しずつやばくなって、直前で朝出ない日とかが出てきたんですよ。
娘も同じ感じだったんで、2人で水分を増やそうって。
1.5リットル、要は飲めてなかったんですよ。
昼の水分摂取はお茶とコーヒーだけだったんで、
これはやっぱり、カフェインはというか、お茶とかはとってもその分水分、利尿作用が働くんで、もっと飲まなきゃいけない。
ということで、サイを追加しました。
それと、1番に環境を整えました。
2番に水分を寝る直前まで摂るようにしました。
3番目、目をつぶるまではお布団に横にならないようにしました。
これは年上がっていくと今後のため。
今後、熱気を良くするために、お布団に入る。
うち狭いんで、寝るときだけお布団とかっていう、そんな優雅な感じではなくて、寝室に入ってからもあれこれやる。
あれこれやるんだけども、寝そべらない。
一応座ったまんまで、最後のラインチェックだったりとか、アラームセットだったりとか、そういうのは基本座ってやる。
もう寝たら目を開けない。目を開けないっていう感じですね。
良い睡眠のための習慣
昨日の最後は愛さんにメッセージを送ったところが最後だったかな。
そんな感じで、それは今後のためにやりました。
朝にノート時間っていうのを撮ってる方多いと思うんですけど、私もそうでしたし、今でもそうなんですけど、
朝のノート時間で考えるようなことを、夜にお布団で目をつぶって考えることにしました。
ここに一つ制限を設けて、嫌なことは考えない。
楽しいこと。今の生活のその次の生活に向けて、どんな暮らしをしたいかな。
ここですね。基本的にお布団の中に入って考えるのは、どんな生活をしたいんだろうな私はっていうのを、この時間に目をつぶって考える。
という時間を設けることにしました。
そうすると別にいつ寝たっていいんですよね。続きは朝やればいいんで。
そんなことをやった昨日でございました。
この前提に夜時間を整えるっていうのがあるんですよ。その前にね、ちゃんといい時間に寝れるように。
これはまた話しだすと、ほらもう6分になっちゃう。これ話しだすとまた長いので、また違う機会にしたいと思いますが。
あ、環境のところで話し忘れたかも。
あれもフィンネーザーに言われた温度調節。そのために冬布団、夏布団を用意をしています。
パジャマも半袖短パンに変えました。
暑すぎないようにね。暑すぎないようにっていう。
寒かったら布団かければいいやっていうことにしました。
あとやったことは簡単なストレッチですね。必ずこれをやらなきゃっていうことではなくて。
5分のストレッチのメニューがあって、それを寝つけなかったらやる。
昨日もなんとなくちょっとまだまだ目が覚えてる感じだったんで、そのストレッチの一部だけ取り込んだ感じかな。
眠くなるまで少し体を動かした。そんなことをやっておりました。
そこまで言ったら7分になっちゃう。ごめんなさい。
ということで仮説検証記録でございました。
それでは最後までお聞き下さりありがとうございました。
皆様にとって素敵な一日となりますようにしていきましょうだった。
それでは。
