睡眠時間と目覚めの質
皆さん、おはようございます。ソプラノです。
今日もスキンケアをしながら収録を開始いたしました。
昨日は、皆さんのライブ配信などを活用しながら、
自然・海岸・漁師に向けての生活リズムを整えることを
お勧めていますよ、というお話をさせていただきました。
今日は、睡眠時間についてお話をしたいと思います。
私は、今だいたい5時半かな?
ヘルシー・ピン・ケアかな?違う、ガーミン・コネクトで
測っているんですね、今、睡眠時間。
睡眠の浅いとか深いとか、深く眠れているというのは
時間で出てくるので、ガーミンを使って測定をしているんですけれど、
今、5時間半くらいですね、私の睡眠時間は。
昨日は、ちょっとご飯が遅かったのと、
主人と一緒にウェブ飲み会もちょろっと参加したりして、
アルコールも吐いたので、多分あまり質の良い眠りできないだろうなと思ったら
夜中に2回起きてしまって、アラームで起こされるということになったんですけれども、
5時間とか5時間半で聞くと、それは短いよねって思われる方がいらっしゃると思います。
私の理想は、7時間というのを目指したいと最初は思っていました。
今でもね、そこを目指したいという気持ちは変わらないんですけれども、
何が何でも7時間というよりかはですね、
気持ちよく目覚めることを優先しています。
自然に目が開いて、その時が不快でなければこれで良しとしています。
これの判断には、実はちょっと理由がありましてね、
私、ちょっと生活環境変化があった時、
それこそ、どうだろう、20年前、10何年前かなぐらいに、
ちょっとメンタル的に不調を抱えた時期がありましてね、
その時以来、診療内科に通っております。
今はもう話すことないんですけど、一応予防的に月に1回はかかるようにしています。
これは仕事を辞めるまでは続けるつもりですね。
どんな不調が特になくても、今は特に不調ないんで。
そのやっぱり一番しんどかった時期に、お医者様にずっと言われてきたのが、
とにかく起きた時にドヨーンってした時は、
その時にはもう不調だから、仕事をセーブするなり、
手を抜くなり、何か対処が必要なんですよ。
だから時間よりも目覚めの気分の方を優先してくださいって先生から言われてたんですね。
先生との相談
それはずっとこの10何年、いつも朝起きた時の気分というのは気にしているので、
そこをよりどころにしています。
ちょっと5時間短いなとは思うんですけど、
でも無理して2度寝して、7時間8時間寝た朝よりも、
5時間だけど自分で起きた朝の方が今はとてもとてもとても心地よいので、これでいいと思っています。
またね、月に1回先生に会うので、お会いするので、
その時に一応相談はしようと思っています。
そこでいろいろ、その先生女医さんなんですけれど、
世代も同じなんですよ。仕事しながら育児をするとかということにもとても理解がある先生なので、
理想的な生活をしなさいと言っても無理だことも従順分かってくださるので、
わりとオープンに何でもお話ができるんですね。
いろんな相談をその先生とはしていて、
だから、今ちょっと睡眠時間が短いけどこんな風なんですっていうのは、
また次の診察の時にご相談をして、
間違いないかどうかっていうのはそこで是正を図っていきたいなと思っています。
はい、今日は以上となります。
それでは今日も最後までお聞きくださりありがとうございました。
今日が皆様にとって素敵な一日となりますように。