朝の活動の開始
おはようございまーす。
セロさんも歩いていらっしゃいますね。
一緒に歩けるのは初めてですね。
実は、チームの会員カードが、いつものとこになくて。
イヤホン。
これでOKかな?
セロさんおはようございまーす。
5時半からミーティング。
頑張ってください。
いろいろありがとうございます。
忙しい中、いろいろいろいろ。
昨日続きました。
ありがとうございます。
セロさん、ソプラノさん、アコさん、ワックスさん。
歩く日でしょうか?
あれ?
音が切れます?
あら。
おはおはモーニング。
あと30分で着陸。
帰国ですかね?
帰国でしょうか?
セロさん、ありがとうございます。
いつも応援ありがとうございます。
1個1個全部私が荷造りしましたので、
何かありましたら、クレームは私あて。
ご連絡ください。
やっと帰国。
お疲れ様です。
シンガポール。
からの?
どっかですか?
シンガポールにずっと滞在でしたか?
私は出る前に何を探してたんだっけ?今。
えっと。
えっと。
こないだジムの会員カードを忘れてすごすごく帰ったんですけどね。
それは今入れました。
ウォーターサーバー用のボトルも入れました。
これで全部かな?
よし、じゃあ。
歩数の意識と天候
始めていきたい。
あ、シンガポールからのタイから。
あー。
お苦労様です。
帰ったら寝れるんですか?
このまま。
まさかの今日、本社に出勤とかじゃないといいなと思いますけど。
えっと、BGM。
違う、間違えた。
サウンド下げてからの。
コメントも固定してからの。
すぐメモ帳が出てくる、あの便利記録が。
まだ学習してなくて出てこないんですよね。
しょしょしょ。
コピー。
アックスさんおはようございます。歩いてますか?
ジャンピングちゃんもちろん出勤です。
過酷やな。
コピー。
それでは始めていきます。
みなさんおはようございます。ソプラノです。
2022年11月30日水曜日です。
月末ですね。
ここは早起き朝活を継続し、週間化したいという方のための朝活作業部屋です。
毎朝5時オープンです。
入室されたらおはようとご挨拶コメントをよろしくお願いします。
続けてよろしければ、今日の朝活をコメントで教えてください。
書ける方だけで構いません。
その他各自ご自身の朝活を進めてください。
133同士のやりとりはフリーです。
コメントは最後にまとめて読ませていただきます。
ライブなどの告知もOKです。
ということで、今日の朝活はウォーキングからのジム。
それでは出発です。
いいかな?いいかな?
いいかな?
カード持った?
イヤホン持った?
イヤホン忘れたこともあってね。
朝聞いてる音声が全く聞けなくて、
その日は寂しく寂しくジムをしておりました。
同時ですね。私も今から出発です。
戻ります。
音声は途切れなくなりましたかね。
大丈夫かしら。
これはおはようございます。
傘はいるかな?
めっちゃ転んでるんですけどね。
傘ないとしんどいから。
でも忘れると嫌だから、
ビニージュ傘を持って行こう。
ビニージュ傘。
これさ、大丈夫このビニージュ傘。
よいしょ。
忘れそう。
ビニージュ傘。
よし、出発です。
皆さんの地方のお天気はいかがですか?
ソプラノ地方とアコサ地方は、
昨日は結構な雨が降ってまして、
今朝は路面降りですね。
雲は暑い感じですけど、
大丈夫です。
そしてすごく暖かいです。
そして春さん、大晦日。
毎年12月1日をお正月と設定して、
いろいろと取り組まれているということなので、
ハウスクリーニングとかもあって、
そういう、なんか、なんていうのかな。
ずっと走り続けていらっしゃるので、
一応お正月という区切りを、
のんびりメリハリはつけていらっしゃるからな。
お世辞って皆さんどうされるんですか?
私は自分の食べたいものだけ作る派です。
買うことはしないです。
今日は車が少ないな。
歩数なんですけどね、
3000歩、
歩数を気にしてみたときに、
違うな、うすうすやばいなと思ったときが、
会社でディスクワークの日に、
歩数を見たら、1000歩とか、
それくらいだったときに、
ちょっとやばいなと思って、
それを先日の、マリーの夢かな、
夢かな、視野会?視野会かな。
で、歩数の話題が出たときに、
そういえばそうだったと思って、
夢かなリストに、
1週間3000歩続けて歩く、
5000歩続けて歩く、
7000歩、1万歩まで書いたんだっけ?
というふうに段階的に夢かなリストに追加したら、
とりあえず最低レベルの、3000歩を意識しているところなんですけど、
意識して見るだけで、やっぱり歩数は上がりますね。
ワックスさん、こちらは雲が多くて、今日は星見えません。
ちょっと寒いです。
星はね、全然見えない。
ちょっと寒いっていうところが、ちょっと違うかな。
ちょっと暖かい、こっちのほうとね。
やっぱり普段より暖かい感じですね。
で、あと、そうやって意識をすると、
これくらい歩くと何歩っていうか、分かるようになりそうな気がしてきました。
その後に追加したのが、週末土日のどっちかで、
多分土曜日で、
その日、その休みの時は、あえて歩数を意識せずに過ごしたんですね、普段。
この週末までは良しとしようと、月曜日から挑戦するとして、
体感で3000歩ってどんな感じかなと思って、
普段のお休み通りに過ごしたんですけど、
案外と、こんな状態でも2700歩ぐらいは行くんだと思って。
で、残りの300歩はちょっと公園まで散歩に出たんですけど、
そこまで来たら、そこまで来たらやりたくなっちゃう。
でも、全部車を使ったとしても、
公園じゃない、買い物か、買い物が一つ加わると、
3000歩は割と見えるところまで行くんだなということが分かりました。
毎日母さんは7000歩でしたっけね。
7000歩はちょっと頑張らないと無理かな。
ちなみに顔面先生がスマートウォッチで、
私に貸している歩数は7000歩です。
7600歩かな。なんか刻んでましたね。
毎日足りませんよって怒られてます。
セロさん、うちはまだ暖かい。
生かな。生暖かいです。
睡眠と食事の話
セロさんはどれくらい歩いてます?
どれくらいじゃない、距離じゃなくて。
時間?このライブ中はずっと歩いていらっしゃるってこと?
15分っておっしゃってたけど、
15分じゃないですね、この感じは。
そして昨日、夜の会にも参加していらっしゃいませんでしたっけ。
どんなタフなの、セロさん。
今朝はね、目覚めが今一つだったんですよ。
起きたときの体感があんまり良くなくて、
昨日は9時ぐらいにすごい眠くなったんですよね。
やっぱりやることなくなったら眠くなるのかな。
昨日は本当に9時半出前に寝れる体勢だったので、
そこから本を読むか、何かいろいろ。
何しようと思ったらものすごい眠気。
ものすごい眠気ですよ。
だから9時半、今頃イントロ始まってるなと思って、
9時半は過ぎてたんだ。
9時半はちょい過ぎぐらいで、10時手前で寝たんですよね。
そしたら3時台に目が開くことなく、
アラームまで寝てたんです。
で、目覚めが悪かった。
これは何だろうと思って睡眠の具を見返したら、
やっぱりちゃんと寝始めてるんだけども、
寝てもストレスがね、ストレスレベルが下がってないんですよ。
しばらく。
電気がついているせいだったのか、
それかやっぱり、
何だろう。
他にいつもと違うところって何があるかな。
昨日のね、睡眠の質の悪さの原因がね、
ちょっとわかんないんですよね、今。
ご飯はね、カレーでした。
カレーがね、カレーは神ですね。
食べるのも早ければ、洗い物も少ない。
まだカレー流残ってるんですよ、鍋は洗ってないんです。
だから食べた器だけ。
健康意識の高まり
昨日はね、帰ったらもう子供たち食べてたので、
夫婦2人だけだったんですよね。
サラダもつけなかった。
あ、セロさんまた降ってきた。急ごう。
雨ですね。そうか、転ばないようにお気を付けください。
マクリン、昨日歩いて10分ほどのスーパーに行きました。
ウォーキングの動画を見ながら姿勢良く歩いたら、
久々に汗が来ました。意識を変えるだけで運動はできますか。
できますね。
姿勢、姿勢、姿勢。
そうそう、スクワット。
この股関節を折ってお尻から座るというスクワットのね、
姿勢をやるだけでだいぶ使う筋肉。
そもそも使う筋肉を意識しなくちゃなら、運動しなきゃな。
運動はした方がいい。
歩数と寿命の関係みたいなのが出てましたよ。
歩く国と国別の歩数も出ていて、
そういう調査は先進国を含めても、
日本は今一つ怪異でしたね。
ちょっと今手元にしようがないので、間違ってたらごめんなさい。
ただ、日本は良くないよっていう例で出されたので、
間違いないかなと思います。
おはようございます。
今日は最後何者の前日だから、すっごい喉が温かいです。
5時19分になりました。残り11分です。
いよいよですね、いよいよ。
12月3日が突然に迫ってまいりました。
私は前日から東京に入って、そこから午後に新潟に移動して、
そこから本当は2日の夜に東京ハーフにしたかったんですけど、
ちょっと戻ってこれそうにないので、
2日は新潟に泊まってからの朝、東京へ移動になります。
中途中でフェスの一時会の方は、ちょっと別県で一旦抜けるので、
その場所を確認して、移動の時間を割り出しておかないといけないんですよね。
それがまだちょっとできていません。
マホリン、前に出す腕、足ではなく、後ろを意識すると痩せるよって言ってました。
前に出す腕、足ではなく、後ろを意識すると痩せるよ。
どこの筋肉に力が入っているか教えてほしいな。
また教えてほしいって、見に行けって話ですね。
ジムとかも行ってますけど、怖いのはやっぱり姿勢を間違えると効果もなければ腰を痛めたりするので、
私は24時間営業のジムに行ってますけど、
パーソナルトレーナーとして息子についてもらってる。
それほど働いてないな。
姿勢だけ見てもらってる。
姿勢とメニュー作りというか、どれとどれとどれをやるっていうのだけ出してもらって、
たまにちょっと姿勢のチェックをしてもらって、回数も必要があれば増やすということにメニュー変更をすることでやってますけど、
あれはやったことがない人とかが急にやると、ちょっとジムは心配だなと思います。
ナッティ、おはようございます。
ナッティは水温教室にカードを取り入れられていらっしゃるんですよね。
みんながどんな質問なんだろうって。
ストップっていうところから、ちょっとテンション上がりそうでいいなって思いました。
なんか違う飛び道具が、学校ではおよそ出てこない飛び道具が飛び出す感じで。
23分になったところで、ジムへ到着しました。
今日は車が多いと思ったら、雨降るからかな。
いつものところでも座れそうにないので、座らなくていいか。運動の日なんだから。
足踏みをしながら、24分かな。
結構いろんな人がボツボツと喋ってて、ちょっとやばいお姉さんだと思われているかもしれない。
高田沙耶さん、おはようございます。
夕飯は楽しそうでしたね。
夜の分、参加できるときにぜひとも参戦したいと思います。
わくさん、足の親指に重心を置くように歩いたら、足の内側を普段使わないようにぶつかって痩せると聞いて、今やっています。
痩せる。ねえ、代謝が上がる。代謝を上げたいんですよね。
結果、痩せる。全然自分のスタイルがこれでOKというわけではないんだけど、痩せ方として代謝を上げたいと思っています。
5時25分になりました。残り5分、振り返ってクローズしていきたいと思います。
参加者同士の交流
セロさん、おはようございます。春さん、おはようございます。
お荷物届きました。セロさん、ありがとうございます。何かございましたら、DMの方お待ちしております。
春さんからセロさん、ソプラノさん、あっこさん、わっくーさん、歩く日でしょうか。
あっこさんは睡眠優先されてるかな。もしタッチの差で入れなかったら、また来週頑張りましょう。
ジャンピングちゃん、おはおはモーニング。あと30分で着陸ということは、そろそろ着陸体制に入ってますね。
シンガポールから対応お疲れ様でした。そして、そのまま今日は本社へ出勤ということです。
月末ですもんね、そういえば。
わっくーさん、おはようございます。わっくーさんも今歩いていらっしゃる。
こちらは雲が多くて今日は星見えません。ちょっと寒いということです。セロさんも生暖かい。
ちょうど日本の西半分、西日本でこの3人、だいぶ語れますね。
毎日朝の天気が入ると、もう西日本は制覇ですね。
マクリン、おはようございます。マリー、おはようございます。
ナッティ、おはようございます。
じゅんぴーさん、おはようございます。最近なかなか起きれない。
冬場は夜が長いってことは、基本的に睡眠時間は長めに取るんですよね。
何か、桜萌恵さんの発信でもそのようなことをおっしゃっていたかのような気がします。
冬場のほうが夏場よりも睡眠は長く取らなきゃいけないかったような、体のリズム的にはか。
ホリママもそんなこと言ってましたね。だから無理はなさらずで、体調に合わせて調整をされてはいかがでしょうか。
私もちょっと今日の目覚めはあまり良くなかったので、何か改善しなきゃいけないなと思っています。
それではいつもより少し早いですが、お部屋の方はクローズしていきます。
良い1日をお過ごしください。ソプラノでした。
