00:06
みなさんこんにちは、フランスナパルトマンからお届けします、フリーランスのSAKIです。
このラジオは、私SAKIがフランス生活やビジネス、読書で学んだことを配信しています。
みなさん元気でしょうか。
今日は、やっているフリーランスのサロンの講義の日でして、
いっぱいいろんなことをシェアしてね、みんなとやってきました。
楽しかったです。
継続してフリーランスのサロンに入ってくれている、
APIちゃんって前、私のポッドキャストにも出てくれたことがある。
APIも時々出てもらってね、いろいろ経験談とかシェアをして、
起業していくために必要なことをいろいろ伝えていったんですけども、
そんなコーナーでいっぱい喋った後ですけど、またポッドキャストを撮ってます。
今日のポッドキャストのテーマなんですけれども、
体の身体反応に悪い影響を与えるイラシュナルビリーフ、極端な思い込みっていう話をしたいなと思います。
心理学で非合理的な思い込みとか極端な思い込みみたいな感じで言うんですけど、
例えば、メールに返事がないのは嫌われているからだとか、絶対に失敗をしてはいけない、みたいな感じで、
極端に物事を考えてしまうっていうのは、あんまり体とか心にとって良くないので、
そのイラシュナルビリーフがかかってないかどうかっていうのを自分に知るっていうのが大事かなと思ってて、
これはなんか、この1個前のポッドキャストで、物事を曖昧に勘用できるかどうかっていう話をしたと思うんですけど、
それ喋ってる時にこれ思い出したんですよ、イラシュナルビリーフの話。
白か黒かでしか世の中の物事見なかった、結構グレーなところもあるからしんどくなっちゃうっていうのが、
このイラシュナルビリーフでもそうで、本当にそのメールが来ないって、
例えば普通に忙しいかもしれないし、忘れてるだけかもしれないし、相手がね、携帯が壊れてるかもしれない、
いろんな可能性があるけれども、返事が誰かから返ってこないイコール嫌われてる、みたいな感じで、
極端に思い込んでしまうこと、非合理的に思い込んでしまうことっていうのを、このイラシュナルビリーフって言うんですよね。
で、これをなんか知ると、もしかして自分は全然なんか本当は、現実は違うけれども、非合理的な考え方をしちゃってるかもしれないって、
気づくことができるかもしれないので、楽になるといいなぁと思って視野を押します。
03:05
で、この中間がない、物事を極端に判断してしまっている状態っていうのは、
イライラが起こりやすかったりとか、誰かについてムカついたりとかしやすくなるんですよ。
白か黒かとか、失敗か成功かとか、失敗したら終わり、みたいな感じで思うと、それが伝わったりしますし、
健康か病気かとかも、間ってよくあると思うんですけど、健康診断とかね、
幼稚園みたいなのが出たら、この世の終わりや、病気になっちゃった、みたいな感じで極端に判断してしまうっていうのが、
二分割思考、イラショナルビリフのうちの一つの二分割思考って言うんですけど、
世の中には真ん中のことの方が、中間の方が多いから、全然白か黒かだけの世界ではないよということを知ると、
なんか事実が見やすくなったりとか、本当はそうじゃないのに相手に怒ってしまったりとか、
自分が落ち込みすぎてしまったりっていうことが減るので、これなんかシェアしといたらすごくいいかなって思って、
心理学の本を思い出して喋りました。
どうですか?なんかこれ、あ、私してるわ、みたいなってあります?
なんか私もこうしちゃう時あるんですよね。
そうそう、なんか最近なんでしょうね、最近は何かな、パッて思い浮かばないですけど、
本当にさっきのその例の、メールが来ない、うわ、この人に嫌われてるかもとか、
何か予定がキャンセルされたら、あ、嫌いなんや、会いたくないんや、みたいなね、普通に忙しいって言ってるのに、
みたいなのがあったから、そうそう、これ知ってたら、この概念知ってたら、
あ、やっちゃってるわ、みたいな、事実は違うのにって思うことができるから、
はい、えーと、いいかなと思ってシェアしました。
はい、えーと、じゃあ今日はこの辺でそろそろお開きということで、また次回のポッドキャストでお会いしましょう。
えーと、12月に入りましたね、
あの、まあ2021年もあと1ヶ月っていうところで、はい、もう早いなぁと思いながら、
なんかポッドキャストでね、その今年の振り返りみたいなやつが出てるんで、
ちょっとまたその話、次回ぐらいにしたいなと思うんですけど、
そう、皆さんがいつも聞いてくれてて、
うん、あの、ありがたいなって、えーと、思ったので、
ちょっとその話をまた次回とか、次回の次ぐらいにしたいなと思います。
うん、そう振り返りみたいなのが教えてくれるんですよ、
06:00
親切なことに、スポッティファイとかがね、うん、はい。
えー、じゃあ皆さん今日も素敵な1日をお過ごしください。
それでは。