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みんな走ってる?毎度けんたろーです。
この番組は大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にやったことやトレーニングをベラベラと喋っています。
最近全然配信していませんが、本編と合わせて気長に聞いていただけたらと思います。
今日は2月6日の月曜日です。
今日は在宅で仕事をしています。
朝、準備して息子を学校に送ってから、職場に出かけたんですけど、
給湯器が金曜日の晩から動いてるんですけど、お湯が出なくなって熱くならないんですよ。
金曜日はかろうじて温かいけどなんとかシャワー浴びれたんですけど、土日は全く温くもならず、
シャワー浴びたら、湯沸かし器でお湯沸かして、熱々のお湯を容器に入れて、
水と混ぜて、そこにタオルを入れて、軽く絞って体を拭く。
頭はもうしゃーないから水浴びるみたいな感じで過ごしてたんですけど、
昨日とか邪魔くさいんで、走って帰ってきたら水でシャワー浴びて、
風邪ひくかと思いましたね。外氷点火でマイナスの中走ってきて、帰ってきてさらに水シャワー浴びるという、修行相関みたいな週末でした。
体拭いて寒風摩擦みたいな感じですよ。めっちゃ冷えた体をタオルで拭いて、熱いコーヒーを飲んで、美味かった。
美味しいコーヒー飲みたかったら、A豆とかじゃなくて、水シャワー浴びて飲んだらおすすめですよ。めっちゃ美味かったです。
生き返るというか、こんなに美味いコーヒー飲んだことないというくらい美味かったです。温まるしね。
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急凍機の修理を土曜日の午前に大谷さんから電話してもらったんですね。
自分で連絡して修理の人を呼ぶと、自分でお金払わなきゃいけないんですよ。
高校のアパートって大谷さんに借りてるので、一時が万事、すべて大谷さん経由で言ってもらわなきゃいけないんですよね。
なので、大谷さんから業者に電話してもらって、もう土曜日で午前で終わりやから、月曜ねって言われたらしく。
大谷さんからワッツアップが来て、LINEみたいなやつですけど、月曜日に業者から連絡があるから、じゃねーって。
良い週末を、みたいな。
今日の朝、仕事に向かってたら電話がかかってきまして、14時に行くと。
14時って言われてもね、うちは嫁さんと息子を14時ぐらいに迎えに行くわけですよ。
迎えに行ったら、今日はピアノのレッスンがあるのでピアノに行っちゃうんですよ。
誰もいない。慌てて帰ってきて、在宅勤務に切り替えました。
それは特に打ち合わせとか会議とかもなかったんでよかったんですけど。
漢字のいいお兄ちゃんで、ドイツ人も。
普段こういう衆議系の人って東欧系の人多いんですよね。ドイツに移民が多いから。
東欧系の人はあんまり英語もできないのと、家に上がるときも。
こっちの人は普通靴脱がないから。
僕らは日本人なんで靴脱いでスリッパ履いて生活してるんですけど。
人によっては土足の上から靴カバーみたいなの履いてくるんですよね。
靴は脱がないですよ、基本。安全靴とか履いてるんで。
今日のお兄ちゃんはちゃんと靴カバーをきっちりして、英語もペラペラで。
すごいニコニコ笑いながら、昔のケント・デリカットみたいな感じのお兄ちゃんで。
適場着作業して。
親から聞いてるよ。修理すると高いから新しい。
ちょっと安いやつやけど。性能はいいからこれと交換や。
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でもさっさと作業して帰ってきましたね。めちゃくちゃ早かったです。
やっと今日から修行終わりですよ。
寒いのになんで水浴びなかったんやね。
本来5分も6分も喋りましたけど、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
今日は2月6日先も言いましたね。
週末なんですが、土曜日に。あ、そうそう。3日の金曜日。
3日も日曜日にオンラインで日本語教育のセミナーをやる予定やったんで。
金曜日も在宅にして、セミナーの準備をしてたんですけど。
節分ということで金曜日は息子と豆まきしました。
トレーニングとしてはジム行ってトレミを45分、傾斜12%にして走りました。
めっちゃ汗かきましたね。
走りながらセブントレイルズを聞いて、川崎さんの話聞いたんですけど面白かったですね。
みなさん聞き張りました?面白いんで。
あ、そういえば川崎さん6月に行われるワールドカップ、日本代表に選ばれてましたね。おめでとうございまーす。
それからその後1回家帰って、車で森を1時間ほど走りましたね。
土曜日はめっちゃ頑張ったんですよ。聞いてください。
いつもやってるダウンヒルトレーニング、坂道インターバルなんですけど、マフェトンのトレーニングで、
登りはゆっくり呼吸を整えて、下りを頑張る。ただ頑張るけどダッシュっていうよりは、
その下りを利用して、坂道を利用して心拍が、下りだと心拍そんなに上がらないですよね。
心拍を141から145くらいまでに抑えて駆け下りる。
1キロの登りがあるんですよね。車道5%くらい。
だいたい50メートルアップくらいになるんですけど、それをまた駆け下りるというので、往復2キロですよね。
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それを10セットやりました。20キロ。
先週から、下りを意識的に頑張ってるんですけど、
先週は後半3分台とかできたんですよね。
でも前半は4分台、4分10とか20やってたんですけど、今回は1本目から、
1本目下り4分、2本目3分44、3本目3分44、4本目3分45、
5本目3分48、6本目3分47、7本目3分42、8本目3分43、9本目3分41、
ラスト3分37、なんで最後が一番速いね。
最後だからめちゃくちゃ走ったったみたいな感じですけれども、
平均心拍は20キロで平均心拍が138ですね。
ペースは平均で5分ですね。
なので、下りは3分44とかやったけど、上りは6分くらいかな。
6分ちょいくらいですね。
大体6分くらいで上って、3分40くらいで下ってくると。
この後激坂もやろうかなと思ったけど、もう疲れてやめましたね。
この日は階段トレーニングとかもせず、足がパンパンやったんで、足ケツパンパンでしたね。
トレーニングできた。来週からもこんな感じで坂道インターワルは頑張ろうと思います。
ちょうどだから20キロ走って100分ですね。
そうですね。5分ペースやったんで。
いやー頑張った。土曜日朝っ端から真っ暗な車で森の隣の坂行ってやりました。
これなんかあれなのかな。ストラバであなたは何々になりましたみたいなのあったのかな。
まあ結構走ってますよね。毎週10往復走ってるから、毎週1ヶ月で40分ぐらい走るってことですね。
そう考えたらアホやな。
日曜日ですけれども、日曜日は朝から先に言ったんですけど、仕事でオンラインでセミナーがあったので、
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さくっと朝10キロだけライン川を走って仕事をしました。
ただね、その仕事もちょっとびっくりして、
イタリアに住んでる日本語の先生にこうして頼んだんですけど、
なんかイタリアでインターネットのハッカーが攻撃があったらしくて、
イタリア中のインターネットの調子が悪くなって、講師が途中で落ちるという前代未聞のハプニングがあり、
ちょっと焦ったんですけど、オンラインは便利だけどそういうところがやっぱり怖いですよね。
いやー、ハッカーの攻撃ってなんやねんみたいなね、思いましたけどびっくりしました。
で、今朝は4時に起きて、ライン川を20キロですね。
MAXをしました。
息子を送って、ジム行ってバランストレーニングとヒートを10分。
いやーもうしんどいですね。プッシュアップワービーがめちゃくちゃしんどい。
あとマウンテンクライムか。
腹筋というか、なんて言ってんかな。
しんどい。リンク貼っとくんでよかったらやってみてください。
そのあとプライオメトリックスでジャンプ系で追い込みました。
というわけで、週末結構頑張ったんですけれども。
今日は断食デーなので朝からバターコーヒーとプロテインしか口に入れてないですね。
あとビタミン系のサプリは飲んでるんですけれども。
そんな感じで1週間始まりました。
皆さんは週末どんな感じで過ごされましたか。
それから今週どんなトレーニングするんでしょうか。
またよかったら概要欄の方から、Googleフォームから書いてもらったりとか。
Twitterでハッシュタグランラボケンタロウつけてツイートしてください。
ほんまにこの間はちゃんと録音できてなかったので申し訳なかったです。
というわけで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
今週も楽しみましょう。ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
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最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども。
僕の親父とお母さんがですね、大阪の駒川というところで、
昆布屋をやっておりまして、駒川でやってるということで駒川あずま屋というんですけれども。
この番組ではこの駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね。
勝手に息子である僕が親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということでちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったらご飯のお供にですね。
ケトンやってるのにご飯のお供とは何ぞやって怒られるかもしれませんが。
ご飯のお供にぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、佃煮をこたってください。よろしくお願いします。
おすすめはですね、看板商品3つありまして。
松葉塩吹き、昆布でおいしい塩吹き昆布を松の葉のように刻んで食べやすくしたという。
これはおにぎりに入れてもいいし、お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときはパスタ、ゆでたパスタに松葉塩吹きと梅干し、そしてネギを和風パスタを作って食べてました。
美味しいです。
大阪には真竹昆布があるんですが、本当にでっかい松竹の佃煮が入った昆布です。
昆布の佃煮と真竹の佃煮が一緒になったもので絶対に満足してもらえると思います。
これは大阪土産にもなるし、ご飯と一緒に食べる最後の締めに食べてもらうのもいいですし、弁当のお供に入れてもらってもいいですし、ちょっと贅沢したいときに真竹昆布しののめをぜひ試してください。
最後に小間川相馬への三枚看板の最後、僕の一押しなんですけど、チリメン山椒です。
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昆布ちゃんへんけっていうツッコミが来そうなんですけれども、じゃこと山椒を一緒に炊いたものでめちゃくちゃ美味いです。
これはご飯にも合うし、そのまんまつまみにしてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので、ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、そのまんま食べてもいいし、山椒好きの人にはたまらないと思いますので、ぜひ試してください。
佃煮他にもいっぱいあるんですけれども、特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、昆布言うたら出汁ですよね、お鍋の出汁をとる用の出汁昆布、鍋であげちゃいますので、汁物なんかにもぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、うどん屋さん、そば屋さんなんかにも使ってもらっている昆布を扱っていますので、もしよかったら佃煮と一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも3㎝か4㎝くらいの長さにハサミでカットして、麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし、そのまま飲む、朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、普段の飲む用の水として使ってもらうと、昆布のミネラルたっぷりのお水なので、お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々としゃべりましたけれども、駒川あずまえのCMでした。
ぜひですね、私のささやかな親孝行に協力すると思って、もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。ほなまた。
