高負荷トレーニングの始まり
みんな、話してる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のオッサンのラーニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ラーニングや家事、通勤通告のともに、ぜひぜひ聞いてください。
はい、こんにちは。今日は1月21日の火曜日です。
みなさん、一週間の始まり、いかがお過ごしでしょうか?
僕はですね、今週から高負荷トレーニング週間が始まりまして、
高負荷トレーニング期間と言ったらいいのかな?
先週までは、エアロビックトレーニングシステムを構築ということで、
マフェトン、心拍数130、後半ぐらいまでで、それ以下に抑えて走って、
12月末に出た京都グレートラウンドの、そこからの回復というか、
エアロビックトレーニングシステムを再構築してたんですけれども、
2週間それをやって、だいぶ体も戻ってきたので、
体自体は回復してるんですけど、やっぱり心拍が結構上がりやすいのと、
スピードを上げると、速度を上げると、前やったキロ5分で心拍138とか9でいけてたのが、
心拍138とか9でやったら、5分15秒くらい前よりちょっと上げれないんですよね。
体がうまく動かないというか、心拍が先上がっちゃうみたいな感じだったんですけれども、
だいぶ落ち着いてきたかなというところです。
今週から毎日ゼーハー、ハイインテンシティなことをやるのではなくて、
週に2、3回京都の高いトレーニングをして、心拍技能の強化をまずはこの6週間やっていこうと考えています。
コミュニティの立ち上げ
外でやると寒い時期、筋肉を痛めたりとか筋肉系の故障とか怖いので、
前からやっているトレーニングを使ってインターバルとかゼーハートレーニングをしようかなと思っています。
先に週末の話をすると、金曜日ですね。
金曜日は家に帰って、あ、家に帰ってちゃうわ。
在宅勤務をしていたので、今夜金曜日に配信したんですけれども、
在宅勤務が終わって、夜に煮物焼酎。
冬は寒いので煮物焼酎をお酔わりするのが大好きなんですけれども、
煮物焼酎をお酔わりして飲み始めたら、スイッチが入って結構飲んでいたんですよね。
酔っ払ってきて、レックスの方で、
よかったら誰かオンラインでもいいんで喋りませんか、飲みませんか、みたいなことを書いたら、
なんと、あらたくさんが、じゃあ話しましょうって言ってLINE送ってくれて、
あらたくさんとLINEで喋りました。
あらたくさんありがとうございます。
さらに明日、あらたくさんが約束していたランナー飲み会に誘ってくださって、
明日梅田で仕事の後、僕も参加させてもらうことになって、
メンバーもすごい豪華なメンバーで、
言うていいかわからないんで、明日皆さん聞いてから喋っていいよって言われたらまた報告します。
あらたくさんありがとうございました。
あの日は1時間ぐらい、あらたくさんは酔っ払いの僕の相手をしてくださって、
翌日、竹村直内さん主催のクサイイベントに参加するって言ってたので、
遅くまで付き合ってくださってありがとうございました。
さらにXでペソ子さんとかも絡んでくださって、
もし機会があったらぜひぜひまた誘ってください。
そんな感じでですね、実は僕は、
ランニング関連で一緒に飲みに行ける人が、
友達がいないんですよね。
ドイツ行く前はコロナで、
わちゃわちゃしてて飲み会なんて行けないし、
あの頃ってまたウルトラマラソン始めたぐらいだったんで、
ポートキャストとかやってたけど、
いかんせんね、コロナばったらなくなったんですよね。
デルタ株とか悩んだんで、
ほとんどそんな職場の飲み会すらなくなって、
ドイツ行ったら大佐師匠とかユイジさんとか、
慎吾君が相手してくれたんですね。
ランニングの話しながら飲めたんですけど、
ドイツもそんな回数はなかったんですけどね。
あ、そしてアコさんもね、
ウィーンのアコさんも、
飲みながらランニングの話し付き合ってくれましたけども、
お元気ですか?
なかなかご無沙汰してますけど、
よかったらまたメッセージくださいね。
日本帰ってから見ないんですよ。
そんなこんなで、
SNSで、インターネット関連で結構絡んでくださる方が多いんですけど、
実際に会ってお話したことがほとんどなくて、
この間ほんまにアラタクさんが一緒に走ってくれて、
ベルさんがたまたまイベントでお会い、
慎吾君のイベントでお会いしてみたいな感じで、
日本帰ってもう半年ぐらいになるんですけど、
まだまだそんな感じで、
もしよかったらリアルでいいし、
Zoomとか、
オンラインでも、
ランニングの話しようや、
みたいなのあったら、
ちゃんと誘っていただいても、
都合が、仕事が帰ってくるの遅かったりするとかもあるので、
何でもかんでも、
はいはいっていけるかわかんないですけども、
一度お声かけいただけるとすごく嬉しいです。
それに関連しても言っちゃおう。
昨日から急に思い立って、
ストラバでランラボ、
ランギングクラブなるものを立ち上げました。
これはみんなで一緒に、
いわゆるランギングクラブみたいに一緒に走ろうとか、
そういうのではなく、
ランラボ、このポッドキャストですね、
聴いてくださっているリスナーさんが、
ゆるーくつながって、
情報交換できる場合が欲しいなと、
前から思ってたんですよね。
ただ、今さら、
Facebookのグループページもないやろう、
みたいなことを思ってて、
何かないかなと思ってた時に、
前回、もし聞いてくださっていた方がいたら、
あれ喋ったんですけども、
最近、今年入ってから、
パーソナルベースプログラムという、
プロディスゲルマンがやっている、
オンラインのプログラムに入りまして、
それでストラバのクラブが、
実はこっそりとシークレットであるんですね。
それ入って、今までストラバのクラブって、
勝手にジョインみたいにしてたけど、
全く見てなかったんですけど、
実際にフロリスのパーソナルベースプログラムの、
グループ入ってみると、なかなか面白くて、
1週間のメンバーの走った距離とか、
走った練習を見れたり、
あとは擦れ立てて、
みんなでわちゃわちゃ投稿できたり、
とかするんですよね。
これいいやと思って、
ラーニングに特化した、
SNSのグループできるなと思ったんで、
昨日試しに立ち上げて、
なんとなく僕のポッドキャスト聞いてるよ、
って言ってくださった方で、
ストラバでつながっている方を、
誘ってみました。
もしよかったら、
これ聞いてる人で、
入ってもいいよという方がいらっしゃいましたら、
オープンな会議してますので、
クローズとか招待制ではないので、
リンクを、
今回のポッドキャストのガイドラムに貼っておきますので、
よかったら、
入って交流をできたらなと。
ゆくゆくは、
飲み会しませんかとか、
このレースに出るんですけど、
現地で会いましょうみたいな話とか、
あとは、
陶芸を一緒に行きますみたいなこととか、
あとは、
自分が実際にいろいろ、
ケトタリアンダイエットとか、
マフェトンとかやってるので、
そういうのの情報交換もできたら、
面白いなと思ってます。
とりあえず、
週末のランニング
何やるかわからないですけど、
そういう場が欲しかったので、
作ってみました。
なので、
ストラバのランニングクラブ、
よかったら、
ジョインしてください。
言葉を考えるんですよね。
2回してくださいとか言うと、
すごい重い感じがするので、
参加してくださいとか、
参加も絶対来ない気がするので、
そういうものではないから、
時々ゆるく絡んでいただけたら。
それよりも何よりも、
今回も初っ端に連れ立てたのが、
今年の参加するレース、
良かったら教えてくださいって、
2025年のメインクエストなんですか?
って聞いてるんですけど、
それ目的は、
もし被ってたりしたら、
会えるやんみたいな。
例えば水野さんとかだったら、
3月に比叡山で会えるんちゃうかなと、
彼は50マイルやけど、
僕は50キロで、
会えたらいいなと思ってるんですけども。
とか考えてたりとか、
吉道さんも、
たぶん24時間走、美輪湖、
24と、
あれどこやったっけ、
宇治で、
天ヶ瀬か、
お会いできそうなんで、
そういうのをシェアして、
知らんかったら、
確率も減ると思うんで、
知ってたら、
会えた時嬉しいじゃないですか。
あとスマイルさんとは、
スイート、
ウルトラ100で、
たぶん会えると思うので、
そんな感じで、
緩いつながりを、
スマイルさんまだクラブ入ってくれてないですけど、
入ってね、
作ってみました。
何にするか、
使い道はあまり考えれてないんですけど、
皆さんこれ聞いてる方で、
ストラバやってる方、
ぜひぜひ、
ジョイン。
参加もきつい雰囲気があるので、
ジョインしてください。
というわけで、
週末なんですけれども、
夜遅くまで、
あらたくさんに相手していただいてたんで、
土曜日、
ゆっくり寝てました。
8時ごろようやく家に出て、
3.6キロの水しよって、
淀川行って、
淀川の1.5キロのコースですね、
自分で勝手に作った、
1.5キロのコースを、
何往復したかな、
7往復ぐらいかな、
はい。
合計16.4キロ走りました。
1時間半ですね。
ほんま2時間ぐらい走ろうと思うんですけど、
だいぶ遅かったので、
いいやと思って、
この日はとりあえず、
やるべきことは、
この日はとりあえず、
ビッグベースに刺激を入れるだけで、
帰りました。
その日は、
午後、息子が、
自転車乗りたいって言ってたんで、
どこ行くって言ったら、
おじいちゃんの店って言い出して、
マジで?って言いながら、
親父の店、大阪の駒川、
長居の、
長居公園のですね、
近所にあるんですけど、
家から12.3キロあるんですよね。
そこまで、
息子が、
自転車で行って、
なるべく安全な道って考えたら、
戸森川沿いを、
中野島通って、
大阪城公園抜けて、
玉津国筋か、
玉津国筋から、
勝山、
寺田町で、
左曲がって、
そんでから、
あの、
駒川の方行ったらええんかな、
みたいな、
なるべく安全な道を考えて、
行ったら15キロ。
で、
親父の店で、
親父に来たで、
何も言わんといったんで、
親父めっちゃビビってましたけど、
自転車でギター、
ちょっと弾いてましたね、
10歳の子供が、
サイクリングと食事
自転車で15キロのとこ来たんで、
何考えてんねんみたいな、
どうなことさしてみたいなね、
思ってたと思うんですけど、
で、駒川で、
息子に何、
商店街ですからね、
食べたい物いっぱいあって、
何がええって言ったら、
今日はコロッケサンド、
僕はてっきりあいつ、
豚まんかあんまん食いたいって、
龍翔の、
テントラのコロッケサンドっていうですね、
昔からある名物を食べたい、
これ何かというと、
ジャガイモと、
ジャガイモとコロッケあるじゃないですか、
あれを、
半分に割って、
割って、
ちょっと開いて、
コロッケちょっと開いて、
中に、
卵サンドイッチに入れるような、
卵を挟んでるんですよ、
パセリと、
パセリいらんと思うんやけど、
それで、
コロッケで作ったサンドイッチなんですよ、
パンは一切使わない、
ポテトコロッケに、
卵サンドの具が入ってる、
という斬新なものでして、
まあ言うたら、
炭水化物もですね、
タンパク質もしっかり取れる、
AGが取れるので、
これ3個入って、
480円ぐらいだったから、
昔は1個100円もせんかったんですけどね、
80円ぐらいだったんですけど、
どんどん高くなって、
倍数よって、
それ食うて、
親父の店のすぐ、
3軒隣に、
毎日開店と同時に、
1時間か2時間で、
売り切れるという、
プリン屋ができたんですけど、
とりあえずそこで、
プリン食うて、
たまたまその日、
まだちょっと残ってたんで、
お土産にね、
プリン買って帰りました。
トレーニングとポッドキャスト
翌日の晩、
おすすめです。
翌日、日曜日ですけれども、
なんかね、土曜日、
自転車乗って帰ってから、
腰がだるくて、
これもしかすると腰、
なんかリクリ腰みたいな、
久しぶりになったら怖いなと思って、
峠には行かず、
とりあえず淀川行って、
水しょって、
3.6キロしょって、
天気は良かったんですけど、
風がちょっと冷たくて、
その中をこの辺20キロですね、
1時間50分、
ダラダラポッドキャスト、
いろんなポッドキャスト聞きながら、
走りました。
最近お気に入りは、
この週末用聞くの、
週刊ワシントンっていう、
前までは週刊アメリカ大統領選挙
っていうポッドキャスト、
TBSラジオやってたんですけど、
大統領選挙終わったから、
週刊ワシントンっていう、
タイトルに変わって、
あとは同じく、
それはあれなんですよね、
TBSのワシントン市局の、
2人がやってるんですけど、
同じく、
北京市局の記者、
2人、
4人がやってるポッドキャストが、
去年の年末ぐらいから始まって、
それ中国の情報が聞けるの、
それも聞き出しました。
なので、中国とアメリカと、
世界のですね、
2大国の情報を、
どっちも毎週聞きながら、
走れると、
バランス取りながらと、
あとは日本の情勢に関しては、
朝日新聞ポッドキャストを聞くとか、
あとは、
世界全体はニュースコネクトの、
週末の塩野さんと野村さんのトークを、
聞いてまして、
あとは、
日本の情勢に関しては、
あとはあれかな、
日曜日は、
あともう一個は、
いぶきステーションで、
大志賀市の話も聞きました。
政府チャレンジなんですね。
はい。
というような感じで、
2時間弱かな、
走って、
日曜日は午後、
息子とサッカーして、
楽しく遊びました。
あったかかったっすね。
柔軟度のTシャツで、
長袖上げるTシャツで、
息子とサッカーして楽しかったです。
そして、
月曜日、
来ました。
公共の週刊と言いますか、
はい。
税派週刊。
税派週刊と言うかな。
何したかというと、
朝からジム行きまして、
トレミで、
3分間インターバルをやりました。
5セット。
で、
シャドウはつけずに、
まずはじめに10分間、
時速10キロで、
ウォーミングアップして、
体温めて、
その前に家でも、
BCエクササイズやってるんで、
だいぶ体が動くんですけど、
10分体温めて、
心拍は130ぐらいになって、
120後半かな、
なったぐらいで、
3分間時速16キロ、
で、
3分48秒ぐらい。
で、3分。
でからまた時速10キロで3分。
結構それは余裕やったんで、
時速16.5キロぐらいまで上げて、
3分。
でまた、
3分っていうのでやって、
はい。
ただ心拍が狙ってたのが、
150後半から160やったんですけど、
結局150前半ぐらいまで
しか上がらなかったんですよ。
で最後、
えっと、
時速17キロ、
キロ3分半で、
1分、
5セット終わった後に、
1分半ぐらい、
時速17キロで走ったら、
キロ3分半で走ったら、
その頃ね、
5セット終わってるんで、
かなり効けたんですけど、
心拍やっと160いって、
これぐらいせなあかんねやと。
で分かったのが、
3分間インターバルやと、
続かないんで、
追い込めない。
だから、
LT層として、
あの行き地を、
行き地層でやんねやったら、
ありかもしれないんやけど、
自分の場合、
そこまでなんですかね、
普段まだ、
マフェットの層しかやってなかったから、
心拍が上がってこないんですよね。
心拍が160とかいくと、
めっちゃしんどいですよね。
そこまでだから、
体が慣れてないっていうか、
追い込めてない、
追い込んでなかったから、
うまく走れないから、
そこを考えると、
今後は、
インターバルやる日は、
もっと短い時間、
1分から1分半ぐらいで、
もっとスピードを上げて、
もしくはシャドウを上げて、
走ったらいいんかなと、
考えました。
まだ6週間、
始まったとこなんで、
心拍計とにらめっこしながら、
効果の出る、
でも怪我しない方法を、
考えたいと思います。
水野純介のトレーニング法
今日は、
ジョグの日なので、
朝から、
リュックに、
通勤内容のリュックに、
仕事の荷物を入れて、
着替えを入れて、
早々と、
朝の5時50分に家に出て、
岸和田で、
南海電車に降りまして、
岸和田から職場まで、
11.4キロ、
軽くジョグしながら、
ちょうど1時間でしたね。
走りました。
この時に、
そうや、
トレッドビルに関しては、
俺、
Aモン取ってるやんということで、
去年も、
2月頃やったか、
いつも出てもらってる、
水野さんですね。
水野純介さん。
日本を代表するトレイルランナーに成長。
この間も優勝してたよね。
高知県の大会で。
水野さんに、
インタビューした。
トレッドビルでどんなトレーニングしてんの?
彼がケニアに行った時にね。
その会を思い出して、
それを聞きながら、
今日は通勤してました。
まだ聞いてない人は、
よかったら聞いてみてください。
今聞き直して、
特に自分がニーズがあるから、
必要としてるからやけど、
あれなかなか、
上手いこと自分でも聞けてるなと、
はじめの水野さんとの呼吸が合わずに、
かぶってる部分多いんですけど、
内容としては結構良いこと、
内容を取れたなと思ってるんで、
よかったら水野さん会は。
あの会あれですね、
去年で一番回った会。
それは真逸の会だったか。
とりあえず水野さん会は人気があるんで、
聞かれてるんですよ。
再生回数が多いんですよ。
でも、
水野さん会は、
水野さんの場合は仕事の関連で、
平日は外走れなかったんで、
毎日、平日、いつか、
トレーニングメールでやってたと。
3つのパターンでトレーニング分けてて、
1つ目は、
ジョグと位置付けてて、
シャドウ5パーで、
心拍を、
3つのパターンでトレーニング分けてて、
1つ目は、
ジョグと位置付けてて、
シャドウ5パーで、
心拍を、
ゾーン2、
に押さえて、
1時間ぐらい走ると。
パターン2が、
行き地走、
という風に、
LT走で、
位置付けてて、
ゾーン3から4、
ってことだからですよね。
で、
シャドウが、
5パーから、
7パーぐらいに、
20分を、
2セット。
その間、
ジョグとか、
歩きで繋ぐ、
みたいな感じで、
やるって言ってましたね。
20分から30分を2セット。
もう1個が、
最後、
パターン3が、
R走、
リピートとか、
インターバルとか、
それは何かというと、
シャドウを20パー、
彼の当時住んでた、
コンドミニアムの、
ジムには、
20パーにできる、
トレードミルがあったらしいんですけど、
それで、
リペ、
何や?
リペじゃないな。
ゾーン5ぐらい、
もう、
リペで、
40秒で、
バーンとするような、
速度で、
シャドウ20で、
ダッシュ。
20秒、
足を、
トレーニングの横に置いて、
20秒休憩して、
またそれを繰り返す。
それを、
大体6から10セット。
いける日は、
10。
元気ない日は、
6で終わってた、
みたいなことを言ってましたけど、
それを参考に、
考えると、
僕が行っているジムは、
シャドウは15パーまでしか上げられないので、
15パーで、
1分いかないぐらいの、
坂道、
激坂インターバルと言っていいですかね、
坂道ダッシュかな、
をやったりすると、
心拍に、
いけそうやなと。
でもそれを週に2回も3回もやったら死ぬんで、
週1回それ入れるのも、
ありかなというふうに、
今考えています。
というふうに、
久しぶりに聞いて、
Stravaコミュニティの紹介
ミズオさんに教えてもらってたやん、
というので、
参考にしようと思っています。
もし、
この寒い冬、
心拍数というか、
機能強化を考えている方、
プリオツマックスを強化したい、
高めたいと考えている方がいたら、
ぜひもう一度聞いて、
参考にしてみてください。
というわけで、
今日は、
通勤いらんで、
朝岸和田から走って、
職場から、
またちょっと走って、
岸和田までは行かないですけど、
途中、
どこかまで走って帰ろうかな、
と思っています。
そんなところですね。
というわけで、
結構長いこと喋ったんで、
めっちゃ喋ってるやん。
この辺にしましょう。
また明日の飲み会の話、
してもいいって言われたら、
また報告しようと思っています。
というわけで、
最後まで長々と聞いてくださって、
ありがとうございます。
よかったら、
駒川あずま屋の宣伝
ストラバのランナブランニングクラブに
入ってください。
おねがいします。
今回もランナブを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ここでCMです。
ランナブでは、
放送の中で、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家である、
駒川あずま屋。
親父とお母さんがやっている、
大阪駒川というところでやっている、
関東でいうところのつくだに屋、
ポンブ屋なんですけれども、
駒川あずま屋を、
こっそり、親父らは多分知らんと思うんですけれども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一年に一遍でもいいので、
駒川あずま屋を、
つくだってください。
駒川は漢字で、
馬へんに、
はいくのくって書いて、駒。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけれども、
僕の名前は、
あにすうにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合は、
あにつうにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなで、
あずま屋と、
つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。
駒川漢字、
あずま屋、ひらがなで、
つうにてんてんのあずま屋で、
ググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっとね、古臭い
ウェブサイトなんですが、
こちらの方に商品、情報載ってますので、
よかったらご覧ください。
もしくは、
ポッドキャストの概要欄に、
いつも、
駒川あずま屋のウェブサイトの
URL載せてますので、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の
三枚漢葉がございまして、
松葉塩吹き、
これが塩吹き昆布、
松の葉のようにですね、
細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでも美味しいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしても美味しいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るので、
おすすめでございます。
塩味も効いて、
いい感じでございますので。
それからですね、
三枚漢葉、
二枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を、
一年中楽しんでもらえると。
その松茸昆布、
松茸昆布、しののめです。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
このしののめは、
上等な方の昆布と、
松茸がですね、
でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが
入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、
しののめ。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、
日本酒、焼酎、ビール、
いけますね。
あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、
ちりめん三種でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、
さておき、
甘辛くみこんだちりめんに、
三種がピリリと効いていてですね、
これもご飯、
お茶漬け、
それから、
おにぎり、なんでもおざれなんですけれども、
まあ、
そのまんまあてで、
ね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
けと、
けとやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまま食べたり、
サラダにかけたりしてですね、
いただいています。
あとはあれかな、
豆腐にのせて食べるのも、
なかなかおしゃれな食べ方かなと。
さっき言った、
松葉とちりめん三種をちょっとずつ、
冷ややこにですね、
のっけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごくおいしいので、
やってみてください。
もちろんね、
ご飯にのせて食べるのが間違いない。
ですが、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、
津久谷だけやのうとですね、
ふりかけとかも、
すごい安い値段でありますので、
昆布のふりかけ、
鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
はい、
ご飯に、
ご飯のお供、
それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなど、
いけると思いますので、
ふりかけなども使っていただければ、
と思います。
あとはね、
走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときの、
お供に使っていただきたいのが、
昆布飴です。
す昆布は結構みなさんね、
売店、
キヨスクなどで売っているので、
ご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。
なかなか変わった味で、
僕のおすすめは、
味キラリですね。
この味キラリは、
柚子の味がする、
優れもので、
柚子ですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、
なんていうの、
飲酒飲食、
ドーンとなるようなこともないので、
控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食に、
いかがでしょうか。
あとは、何と言っても、
鍋のシーズンとか、
1年中ね、
汁物を食べはると思うので、
出汁昆布、
出汁昆布を揃えていますので、
ぜひぜひ、
あずま屋の出汁昆布も、
使ったってください。
スーパーのね、
薄っぺらい水につけても、
昆布水にしても良し、
出汁とるね、
スープ、
汁物、
それから鍋、
などに入れていただくと、
本間に大きくなるので、
本間物の昆布ってそんなものなんです。
出汁出します。出汁出ます。
ってなわけで、
駒川あずま屋の、
宣伝でございました。
あと、いとこのですね、
マー君の蜂蜜の紹介
マー君が、
やってまして、
稲川養蜂というのを、
兵庫県の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、
蜂蜜食べたなった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、
紅茶に、
砂糖入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、
って思ってはる人は、
どうでしょうか、蜂蜜入れてみては。
あとは、
ナッツを蜂蜜につけた、
おしゃれなものとかですね、
あります。
その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
そのナッツ漬け、
蜂蜜漬けのナッツかな、
そっちはね、
をヨーグルトで食べてもらうのも良し。
はい。
それも健康間違いなしなので、
マー君が育てた蜂、
その蜂さんがね、
集めてきてくれた、
蜂蜜を、
ぜひご賞味ください。
こちらもですね、
概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
このポッドキャスト聞いてくださっている方からの、
応援をお待ちしております。
というわけで、
CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
