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みんな、走ってる?
前のけんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかを、ベラベラと喋っています。
本編と合わせて、ぜひ聞いてください。
今日は1月9日の月曜日です。
仕事が終わった後に喋っています。
今日は、日本は休みだったんですかね。
ドイツは平日だったので、朝からケルに車で行って仕事してきました。
今日は、昨日の話をしようかなと思うんですが、
昨日は日曜日で、森がたくさん過ぎて、お腹いっぱいです。
いろんな意味で。
おとつい、学会運営があったので走れなかったことがあったんですが、
昨日は普通に休みだったので、朝4時半くらいかな。
昨日は早起きだった。
おとついはめっちゃ早く寝たから。
そんな朝、昨日は4時50分ですね。
4時50分に起きて、VCエクササイズをして、バランスがバラちゃう。
またコーヒーを飲んで走りに行きました。
昨日は、6日の金曜日に森で42キロ、獲得速度750mで走ったので、
結構体が重かったですね。
昨日はライン川、ロードを長い時間走ろうと。
そういう気分ですね。
なので、ライン川を走りに行きました。
ただ、軽く小雨が降っていたのと風が強かったので、
ノーモンベルのトレンドフライヤーを着て、
サーフォーのスリーポケットパンツだけではさすがに寒そうだったので、
03:06
昨日は8度かな、9度だったかな。
タイツですかね、ロングタイツを履いて行きました。
昨日は3時間50分ですね。
ライン川を木んちからライン川沿いの道を走っていって、
1本、2本、3本目の橋を渡って、
折り返して反対側を戻ってきて、
渡った橋からまた1本、2本、3本ですね。
都合は橋が4本あるんですけど、
ライン島というドゥセルドルフの島が見えるんですけど、
そこを渡ってまたぐるっと回ると。
それで21キロぐらいかな、家から橋なんですけど、
だからぐるっと回っているのにちょろっとピッて出ているんですけど、
それは木んちまでの距離なんですが、
木んちまで400メートルぐらいかな。
そのコースを2周回ったんですけど、
家の近所に車を停めているので、
車のトランクにサーモスみたいなものを入れたホットコーヒーと水、
あとはソルトスティックとビタミンCのタブレット、
グーのジェルを大量に買ったんですよ。
トレイルバターにケトンをする前に、
グーのジェルを大量に買って、めっちゃ残っているので、
これをちょっとずつ長い距離を走るときに、
練習のときに使うようにしています。
長い距離では40キロ以上とか30キロ以上走るときかな。
それを車に置いておいて、
初め1周21キロぐらい走って、
戻ってきたときは水とコーヒーを飲んで、
06:01
ソルトスティックとビタミンを補給して、
ジェルだけポケットに入れて出ました。
できたらジェルを取りたくなかったんですけど、
30キロぐらいでちょっと疲れてきて、
取った方がいいかなと思って、
1個ジェルを取りました。
何味だったっけな。
キャラメルなんたら味で、
砂糖は何ぐらいかな。
10グラムぐらいかな。
あれ、どうやったっけ。覚えてないけど、
とにかく甘かったです。
それで元気になってまた走ってて、
もうジェルいらんやろと思って、
あと残り6キロぐらいからと思って走ってたんですけど、
びっくりしたのが、
鼻水がつーって垂れてきたんですよ。
僕は寒いときよりも、
どっちかというと寒くて、
火が出てちょっと温かかったぐらいのときに、
よく鼻水が出るんですよね。
いつものあれかなと思って。
で、ふと見たら、
いつもの鼻水を見たら、
なんか感じが違ったんで、
え?と思って脱ぐというか指で触ったら、
真っ赤で指。
ちーっすよ、鼻血がすごい出てて。
で、どうしようと思ったんですけど、
ティッシュなんか持って走ってないから、
やべえと思って、とりあえず手花を噛んでみたんですよ。
真っ赤っかの汚い話で面白いんですけど、
塊がビューンと飛んでいって、
これで止まるかしらと思ったら、
余計に血の出が良くなったというか、
めっちゃ血出てきてやばいと思って、
もう止めようがないから、
手袋ですね、グローブで鼻を押さえて、
血止まるまで走るのも休憩して、
5分ぐらい休憩して、
やっと血も止まったんで、
走ろうと思ったんですけど、
なんかもうね、
35キロ走って、残り6キロやみたいな、
36キロか、36キロ走ってあと6キロやいうとこで、
血が大量に出たんで、
気分が泣いちゃって、
09:00
ここで気分を高めるためにはって考えたときに、
もう1個持ってたジェルを取りまして、
元気になるもので、ミックスベリーか何かいうやつなんですが、
甘いんやけど、めっちゃうまくて、
ジェル取ると元気になりましたね。
ただ、やっぱ血糖値がグワーンと上がるのを感じて、
うん、っていう、やっぱりなぁみたいな感じでしたけど、
おかげさんで鼻血も止まって、
無事に42キロかな、
3時間50分で、
41.7キロですね、走りました。
ほんとずっとフラットなんで、
登りとかないんですけど、
なんで急にね、そんな走、
普段はね、日曜日は、
ラインが30キロくらいなんですけど、
走っても40キロ走りたくなって、
走りました。
家帰ったのが10時過ぎなんですけど、
帰って栄養補給ということで、
プロテインと、
カカオパウダー、抹茶パウダー、シナモンパウダー、
クローブカのパウダーを入れて、
昨日はね、日曜日がチートデーなんで、
果物を摂ろうということで、
バナナとリンゴを入れて、
スムージーにして飲みました。
普段はバナナとかリンゴは摂取しないんですけど、
土質が多いから、
週末だからいいかということで、
昨日は摂りました。
掃除、洗濯して、
昼飯をどうしようかなと思ってたんですけど、
夜ターキー、七面鳥を焼こうかって、
嫁と言ってたんで、
昨日はサンドイッチっていうんですかね、
僕はパンは、
ほんまにちょっとだけなんですけど、
挟まんと、
全粒粉のパンで、
土質が低いやつがあるんで、
それを片側だけオープンサンドにして、
その上に大盛りのサラダと、
チーズ、サラミ、
さばかにマヨネーズを入れたやつとかを準備して、
手巻き寿司みたいに自分で乗っけて食べる。
残った野菜、サラダも食べるみたいなので、
12:01
お腹がいっぱいにはならなかったんですけどね。
息子も自分でパンにいろいろ、
手巻き寿司じゃないけど、
乗っけて食べれるんで楽しんで食べてました。
ボロボロ落としてましたけど。
午後は、
午後ちょっと休憩してから、
息子が、きのうは天気も良かったんで、
久しぶりに森に行きたいというので、
二人で車に乗って森に行ってきました。
嫁さんは寒いって言って家にいたんですけど、
息子と二人で森で走ることにしたんですけど、
僕は朝から40キロ走っているんで、
しんどいし、ゆっくりでいいかって言って、
めちゃくちゃゆっくり、
イカバリーも兼ねて、
軽くゆっくり二人で森を走って、
走っている最中に、
そういえばこの間、この森のちょっと出たところの牧場のところで、
いっぱい動物がおって、そこにラマがおったんよっていう話を息子にしたんですよね。
僕はその時ラマとは分からず、
アルパカとか全然分からないんで、その辺詳しくないんで、
と思って写真だけ撮ってたんですけど、
ツイッターでこれってアルパカスかって聞いたら、
詳しい人がいて、これはラマですね、
顔とか耳とかで分かるみたいで、
その話を息子にしたら、
ラマ見に行きたいって、見たことないしって言って、
行ったんですよ。
牧場の周りにぬかるんでた朝の雨で、
ちょっとドロドロ鳴りながら行ったんですけど、
牧場の周りの草原に羊が大量に放し飼いされていて、
羊いました。
牧場に着いたら手前の囲いの中に、
でっかいアヒルとニワトリが放し飼いされていました。
アヒルニワトリいました。
馬いました。牛いました。
ポニー、ちっちゃい子供乗せてその辺歩いていました。
ポニーもいました。
あとね、ヤギもいたね。
だけど肝心のラマがいなくて、
探し回ったんですけどね、
どこか小屋の中にでも入ってたのか、
15:00
残念ながらラマとは会えず、
森から2.3キロぐらい走っていって、
ラマに会えず仕方ないからまた、
ドロドロの道を歩いて、
また2.何キロ走って戻ったんですけど、
もうね、昨日は十分かなというぐらい、
合計でどのぐらい走ったのかな、
7キロぐらい走ったから、
息子もでもよう7キロも走ろうになったなと思いながら、
すごい楽しかったですね。
だから昨日僕は49キロぐらい走ってるんですね。
で、家帰って、
一昨日の土曜日にスーパーで買ってたターキーですね。
ただこのターキーは肉のままじゃなくて、
パプリカの粉とかに漬けて、
漬け込んでるんですよね。
だから味がついてて、
あと焼くだけみたいな、
バーベキュー用のやつを買ったんで、
じゃがいも、玉ねぎ、人参をぶつ切りにして、
それをシーターで、
上に肉乗っけてオーブンで、
海外の嬉しいとこは片ある、
オランダもそうでしたけど、
でっかいオーブンが絶対キッチンにあるんですよ。
日本だと魚焼きレベルじゃないですか。
あんなんで全然ね、
焼き肉とか大きい肉焼けないですけど、
グリルがあると最強ですよ。
とりあえずセットしたら終わり。
で、30分ほど、
50分ぐらいか、結局。
30分ほどで一回裏返して、
で、また20分裏返して、
もう片面焼いて、
で、もうオーブン開けた時の
すごい幸せな香りと、
湯気っていうのが、
すごいブワーって熱気が来て、
一気に腹減ってきましたね。
で、嫁さんに何か飲むかって言ったら、
あ、じゃあ飲むって言うんで、
赤ワインをですね、
正月前に買ってたフランスの
美味しそうなワインを開けたんですけど、
楽しみしてたタンキー、
ちょっとね、
ドイツ的な味付けで、
めっちゃ塩辛くて、
めっちゃじゃないけど、
ちょっと塩が強くて、
なんか、
皮に塩練り込んでんのっていう、
時々ジャリってなる部分なんかあって、
嫁さんが、
これワインじゃなくて、
ビールちゃうっていうから、
ほんならビール開けよ、
ビールも開けたんですけどね、
チートで様々ですよ。
で、ビール飲みながら、
18:04
炊き野菜食べて、
僕は追加でゆで卵とサラダですね、
ルッコラのサラダを作って
それ食べたんですけど、
疲れてる時っていうか、
ゆで卵は必須ですね、
毎日食ってます。
1日2個ゆで卵食べてますね、
完全食ですからね、
脂肪も、脂質もあるし、
ダンパク質も十分あるんで、
でも、
男性化物はそんなにないっていう、
その他にも、
ビタミンとかね、
含まれてるので、
ゆで卵は最高です、
卵は最高です、
完全食だと思いますね、
はい、
そんなわけで、
お腹いっぱい食べて、
ワインも飲んでですね、
昨日は大満足で、
食事を終えたんですが、
その後ちょっとね、
嫌なことがあって、
悪酔いしちゃったんですけども、
それともかく、
昨日は、
酔う走ったし、
息子と酔う遊んだし、
で、さらに、
酔う食べて、
酔う飲んだし、
大満足でございました、
今日はさ、
何時やろ、
今日何時起きたっけ、
4、
1月9日ね、月曜日ですけども、
今日は、
4時20分に目覚めて、
はい、
もうむっきり2日酔いでしたね、
まあ、
酔う飲んだからね、
ワイン一本開けたから、
ただ、
ケトン値はめっちゃ上がってて、
19なんですよ、
ただこれは騙されたかのが、
ケトン値って、
アルコールに反応することがあって、
ケトン値っていうか、
ケトンの測るやつが、
なので、
まあお酒飲んだ次の日って、
結構ケトン値高くなるんですよね、
はい、なので、
ケトンの測定してる方は、
飲みすぎた次の日は、
勘違いしないように、
気をつけてください、
はい、アルコールの可能性が高いです、
今日はもう、
軽く、
30分くらいにしようということで、
ジムで30分ですね、
トレッドミル、
15%を走り、
酒を抜き、
ついでに、
バランストレーニング、
それからヒートトレーニング、
これヒート10分なんですけど、
体を動かして、
はい、
最後プライドメトリックで、
刺激入れて終わりました、
7回で1時間くらいですね、
いやー、
そんなこんなで、
今日も結構疲れてるんですけど、
21:00
週末、
不節制したので、
チートデイだったので、
今日は、
固形物断食ということで、
朝から、
とりあえず、
それから、
MCTオイル入りのプロテインしか飲んでおりません、
はい、
明日のお昼ご飯まで、
だいたい30分、
40時間くらいかな、
はい、
ちょっとね、固形物食べずに、
1回、
一応お休みようと思ってます、
いやー、
なんか毎日いろいろやってますね、
そんな感じです、
はい、
コメントとか、
質問などあれば、
ぜひぜひ、
Googleフォーム、
もしくはTwitterで、
ハッシュタグ、ラブケンタロウつけて、
ツイートしてください、
ちょっとあの、
デイリーも最後に、
僕の親父の店を、
勝手に宣伝するという、
CMを、
させてもらっているので、
もうあの、
毎日、
同じやつを、
すいませんが、
同じやつをそのまま、
後ろにつけているので、
1回聞いた方はね、
飛ばしていただいて大丈夫なので、
あまり気にしないでください、
よかったら、
今度、
一遍試しにこうでみてください、
うまいですよ、
見てくださってありがとうございます、
皆さん、
素敵な1週間を過ごしましょう、
ほなまた、
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり、
ありがとうございます、
最後にちょっと、
CMです、
本編でもですね、
ちょくちょく宣伝させてもらっているんですけれども、
僕のあの、
親父とお母がですね、
大阪の駒川というところで、
昆布や、
関東でいうとこの津久谷やかな、
昆布屋をやっておりまして、
駒川でね、
やっているということで、
駒川あずま屋と言うんですけれども、
この番組では、
この駒川あずま屋に、
スポンサードしてもらっているのではなくですね、
勝手にあの息子である僕が、
親にはなくても、
お父さんに、
お母さんに、
スポンサードしてもらっているのではなくですね、
勝手にあの息子である僕が、
親には内緒で、
こっそり、
駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらっているんですよ。
で、あの、
24:01
もしよかったら、
はい、
ご飯のお供にですね、
ケトンやってる人には、
ご飯のお供とは何ぞやという、
怒られるかもしれませんが、
はい、ご飯のお供に、
ぜひぜひ、
駒川あずま屋の昆布、
つくだぎを、
こったってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
鎌橋の秘密ありまして、
松葉塩吹き、
昆布で、
なんていうんですかね、
おいしい、
塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで、
食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしても、
さらっと食べられるので、
おすすめです。
僕はちなみに、
日本に行ったときは、
パスタ、
ゆでたパスタに、
松葉塩吹きと梅干し、
そしてネギをあえて、
簡単和風パスタをつくって、
食べてました。
おいしいです。
それから、大阪言うたら、
真竹昆布、
篠の芽という真竹昆布があるんですが、
本当に、
でっかい真竹の
つくだぎが入った、
昆布です。
昆布ですと言っても、
変な感じですけどね。
昆布のつくだぎと、
真竹のつくだぎが一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うので、
これは、
大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、
最後の締めにね、
食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと、
ちょっと贅沢したい時に、
真竹昆布、
篠の芽、
ぜひ試してください。
最後にですね、
小間川相馬への、
三枚看板の、
最後、
僕の一押しなんですけど、
チリメン三種です。
昆布チャーハン系というツッコミがね、
来そうなんですけれども、
ジャコですね。
ジャコと山椒を、
一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんま、
これはちょっとけどですね、
そのまんまつまみにして、
食べてお酒のあてにしてもらったら、
いいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、
ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ、
試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入った、
ふりかけとかですね、
あの、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
27:00
昆布だね、だしですよね。
お鍋の、
だしをとる用の、
だし昆布。
だし昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、
そば屋さんなんかにも、
使ってもらっている、
昆布を扱っていますので、
もし、
よかったら、
佃煮と一緒に、
お買い求めいただけると、
ありがたいです。
これは、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの、
長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか、
作る用の、
容器に、
だし昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
あとは、
それを沸かして、
お茶漬けにかけたりしても、
美味しいし、
あとは、
そのまま飲む、
朝一の目覚めた時の水とかに、
飲んだりとか、
普段の飲む用の水として、
使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりの、
お水なので、
お腹の調子を整えるのにも、
ぴったりです。
というわけで、
長々と喋りましたけれども、
駒川あずま屋の、
CMでした。
ぜひ、私のささやかな、
親孝行に、
協力すると思って、
もしよかったら、
ご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ほなまた。
