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この番組は、大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
その日にやったこととか、トレーニングやったことを、ベラベラ10分くらい喋っています。
どうも、けんたろーです。今日は6月19日、日曜日です。
この週末は息子の行事がいろいろあってバタバタしていました。
昨日は一日運動会で、日本人がめちゃくちゃ人多くて、子供が補修校という週末だけ来ている子らと一緒にやったんですけど、
まあ、多いこと多いことで盛り上がって楽しかったんですが、ただ暑かった。
なんでか知らんけど、昨日だけ気温が35度くらいまで上がって、超炎天下の中、運動会完成ですよ。
でもあまりにも暑いから、途中で嫁さんと、息子の競技が始まるまでの間、喫茶店でアイスコーヒー飲みに行って、また戻ってということをしたり、
車を家が遠いので、近くの駐車スペースに停めてたんですけど、そこで車の中で避難したりとかして、何とかやり過ごしましたが、
いやもう、よく熱中症にならなかったなと、家族全員が思いましたね。
子供は東京走で50m走で2位になってて、綺麗な走り方してて、前に僕がアドバイスで、手だけはぐーせんとパーで走り合って力抜いてって言ってたんですけど、
それをやってくれとって、お父ちゃんとしてはすごく嬉しかったですね。
息子に昨日言ったんですけど、ちゃんと覚えてたよということで、なんかすごいそういうのって、親としてはすごく嬉しいですね。
今日はピアノもやってまして、ピアノの発表会。
僕ピアノとかそんなのやったことないんで、文化的なこととは無縁な人生を送ってきたので、
子供がやってくれてるおかげで、そういうのを体験できて、すごいなんか異世界、今まで知らなかった世界を除けて楽しかったですね。
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まあまあまあ、何でも子供が楽しそうにやってくれとったら、それ見てるのが一番楽しいんですけども、
親になると普段、今までの自分の人生とは全く違う人生も味わえるというお得感があるのかなと思いながら聞いてました。
こっちの方も楽しそうに弾いてくれてたんで、大満足ですね。
そんなわけで、昨日は朝から運動会の応援準備とかで忙しくて、ほんま30分ちょろっと走っただけで終わりました。
30分も走れてないから軽くジョグして終わり。
でから今日は、朝4時半に起きて、いつものルーティンで体重、それから血糖値が上がったんですけども、
血糖値昨日は25あったんですけど、今日は19でしたね。下がってます。結構食べてるしね。
体重は62.3kg。
そこからすぐ今日は軽くBCエクササイズして体をほぐしたら、5時半過ぎに家に出ましたね。
車に乗って森に行って、6時ちょい過ぎから3時間過ごしました。
森を6周したんですけども、33km走ってきました。
サンダルオソですね。トレイル用のサンダルで森の中を走ってきたんですけども、
獲得標高が586kmで33.28km。
時間が3時間13分15秒。
ペース5分48秒ということで、キロあたりこんなもんかなと。
次のレースが7月の90やったかな。
そこに向けて今調整をしているところですね。
今週いっぱい頑張ったら、来週かな。
あと1週間頑張ったらそこから練習ペースを落としていこうと思ってます。
今日はもう本当に3時間。
初めの2時間は水とお茶、それからソルトスティックだけ補給して、
あとは何も食べずに無補給で2時間まず走る。
ちょっとだけナッツ食べてあと1時間走るということで、
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それを目標で、食わないということを目標でやりましたね。
あとはなるべく休まずにひたすらアップダウンを走り続けるということで、
ペースはあんまり速くとか考えずに、
登りはそんなに上げられないけどでも歩かないというのを考えてちょっと走ってきました。
食事はそうですね、朝起きて綿コーヒーでしょ。
最近バターコーヒーも飲みやすくするために、
ちょっとだけフラスフェットギー、
AMCTオイル15g、今日は20gか。
で、カカオパウダー、砂糖入ってないココアの粉を小さじ1、
小さじ1も入れてないか、ほんまティースプーンちょっといっぱいぐらい。
あとシナモンをちょっと入れて混ぜて飲んでます。
飲みやすいんですよ、むちゃくちゃ。甘くはないんで糖分も入ってないし。
あんまりでも入れちゃうと、カカオも炭水化物ちょっとあるので豆ですからね。
なので少しだけ入れて、すごく飲みやすいので、
バターコーヒーやってる人よかったらやってみてください。
あとはトレーニング中にスパイスナッツを少し食べて、2時間経った時。
トレーニング後にリカバリーナッツですね。
カカオとかシナモンとかバナナチップスが入っているミックスナッツと混ぜたやつをちょっと食べましたね。
寝返ってから今日はスムージーを豆乳にバジル、ミント、ミックスリーフで何入れた?
ブルーベリー40個だけかな?
あほんでカカオパウダーとシナモンを入れたスムージーを飲みましたね。
なんかすごい色になった、真っ黒。
なんか緑と黒が混ざったすごい色でしたね。
黒ゴマなんだろうみたいなドリンクになってた。
美味しかったね。
甘さはほとんどなかったですね。
昼は野菜をあほほど入れて、あとツナ缶とレンズ豆を入れたミネストローニというスープを作ってそれを昼に食べました。
急いで発表会に行ってですね。
発表会終わってから家族でポルトガル料理屋近所にあったんでそこで打ち上げをしましたね。
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言うてもほとんど僕は炭成化物を摂らずにパン一切れぐらいかな。
あとはエビとかイワシとか。
久しぶりに今日は2ヶ月ぶりぐらいにお酒を飲みましたね。
赤ワインをグラスワインをいっぱい飲んだんですけど。
酔わんかったけどめっちゃ美味かったですね。
今聞いてるオーディブルのケトンタイの本があるんですけど。
ちょうど今日かな。今朝読み終わったところですが。
これで赤ワインは別に噛まへんということを言ってて。
飲みすぎはあかんけど。
なので久しぶりに飲みました。
毎日飲もうとか言うのはないので。
今日聞き終わったのは体が生まれ変わるケトンタイ食事法というやつなんですけど。
これほんまにケトンの基礎がわかるのでおすすめですね。
知ってるようで知ってるような知らんような感じで
1ヶ月ぐらいケトンジェニックでやってましたけど
改めてこういうのを聞くと
ああこういうことかっていうのが
すでに体験してから学べるので
すごく腑に落ちる点とか
これってこういうことねみたいなのもわかって
おすすめなんでこれよかったら
オーディブル聞き放題に入ってるし
あとは
多分あるじゃないかな
Kindleの読み放題にも入ってんじゃないか
とりあえずしらさわたくじさんっていう
世界不思議発見でケトンの特集した時に出てきた先生だそうです。
他にも昼の番組とかでも専門家として出てくるそうなんで
僕よりも多分日本にいる方の方がご存知かもしれませんが
よかったらリンク貼っておくんで聞いてみてください。めっちゃいいです。
あとは
そのとこかな
明日もできたらちょっと走ろうかなと
20キロぐらい走れたらいいなと思ってるんですけど
なんか雨なんですよね。今もうすでに降ってるし
どんな感じか。雨があんまり強くなかったら走ろうと思います。
というわけで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
みなさんまた新しい一週間、素敵な一週間になりますよ。
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今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
最後にちょっとCMです。本編でもですね
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども
僕の親父とお母がですね
大阪の駒川いうところで昆布屋
関東でいうとこの津久谷屋かな。昆布屋をやっておりまして
駒川でやってるということで駒川あずま屋というんですけれども
この番組では
この駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね
勝手に息子である僕が親には内緒で
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら
ご飯のお供にですね
ケトンやってる人にはご飯のお供とは何ぞや
って怒られるかもしれませんが
ご飯のお供にぜひぜひ駒川あずま屋の昆布
佃煮をこたってください。よろしくお願いします。
おすすめはですね
看板商品3つありまして
松葉塩吹き
昆布でおいしい塩吹き昆布をですね
松の葉のように刻んで食べやすくしたと
これはおにぎりに入れてもいいし
お茶漬けにしてもさらっと食べられるので
おすすめです。僕はちなみに
日本に行った時はパスタ
茹でたパスタにこの松葉塩吹きと
梅干しそしてネギを
あえて簡単和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。それから
大阪言うたら真竹昆布
篠の芽という真竹昆布があるんですが
本当にでっかい真竹の
佃煮が入った
昆布です。
昆布の佃煮と
真竹の佃煮が一緒になったもので
絶対満足してもらえると思うので
大阪土産にもなるし
ご飯と一緒に食べる
最後の締めに食べてもらうのもいいですし
弁当のお供に入れてもらってもいいですし
ちょっと贅沢したい時に
真竹昆布篠の芽
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ぜひ試してください。
最後にですね
三枚看板の最後
僕の一押しなんですけど
ちりめん三食です。
昆布チャーハン系というツッコミが来そうなんですけれども
じゃこと山椒を一緒に炊いたもので
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし
そのままつまみにして
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので
ぜひぜひ
おにぎりにも合うしご飯にも合うし
お茶漬けにも合うし
そのまま食べてもいいし
山椒好きの人にはたまらないと思いますので
ぜひ試してください。
佃に他にもいっぱいあるんですけれども
特にお弁当に使える
昆布が入ったふりかけとかですね
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも
昆布だね、だしですよね
お鍋のだしを取る用のだし昆布
鍋であげちゃいますね
汁物なんかにも
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちのだし昆布はお寿司屋さんとか
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも使ってもらっている
昆布を扱っていますので
もしよかったら
佃にと一緒にお買い求めいただけると
ありがたいです。
だし昆布は料理以外にも
3センチか4センチぐらいの
長さにハサミでカットして
麦茶とか
作る用の容器に
だし昆布を入れて
水を張っておいてもらうと
昆布水ができますので
冷蔵庫で保管しておくと
そのまま使ったり
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし
あとはそのまま飲む
朝一の目覚めた時の水とかに
飲んだりとか
普段の飲む用の水として使ってもらうと
昆布のミネラルたっぷりの水なんで
お腹の調子を整えるのにも
ぴったりです。
長々としゃべりましたけれども
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな
親孝行に協力すると思って
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださって
ありがとうございます。ほなまた。
