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みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋っています。
ランギング、家事、通勤のお供にぜひぜひ聞いてください。
というわけで、みなさんこんにちは。
今日12月4日月曜日です。
今、ちょうど職場の昼休みに録音しているんですけれども、
今日は月曜日だから、固形物断食ということで、一日食べないと。
ただ、食べないとさすがにしんどいので、飲むのは飲むんですが、朝はバターコーヒー飲んで、
昼はMCTオイルとプロテイン、
あと今日はリンゴ半分、ブルーベリー、
それをアーモンドミルクで、
ドイツで買ったらアーモンドミルクめっちゃ安いんですよね。
日本だと青みたいに高いけど。
あとちょっとスパイスですね。
シナモンとかモリンガチャとか入れて、それをミキサーにかけて、
アボカドも入れたな。
飲んでいるので、栄養が十分取れているんですけどね。
ただ、固形物を入れないことで胃腸をゆっくり休めるのと、
僕はケトタリアンという食事をやっているので、
ケトを促進する意味で、それを週に一回やっています。
いやー、寒いんですよ。
まだそれをやっているから、昼飯は食わないでいいから、昼休みに収録しているというところでございます。
めちゃくちゃ寒いです。
昨日の晩から雪。
もうね、先週から言っているけど、ほんまに寒くなってきて、週末もっと寒くなったんですよね。
土曜日とか、起きたらマイナス1度か2度。
日曜日も同じ感じで、さらに寒くなったんだっけな。
いやいや、寒いです。
昨日の晩は、夕方からかな、急に雪がドワーッと降ってきて、
晩御飯を食べ終わってからゴミ捨てに外に出たんですけど、
自分のこの車に雪が積もっていて、その雪を集めて雪だるまを作った。
そんな大きいんじゃないですけどね。
雪だるまを作ったりとかですね。
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朝はもう起きて、車に乗って息子の学校に送って行こうと思ったらですね、
窓ガラスがフロントも後ろも雪かぶってるんですよね。
まあ雪やと思ってワイパーかけたら、ガリガリがやべえってなって、
ワイパーすぐ止めたんですけど、もう凍ってんすよね雪の下が。
だからワイパーなんか本気でかけたら多分窓ガラスに傷つくんで、
慌てて凍結防止スプレーみたいなのこっちにあるんですけど、
酢みたいな、アンモニアかな酢かな、かなり匂いがするやつで、
それかけたらだいぶ凍りとけたんですけど、それでもやっぱりまだ凍ってて、
家に戻ってお湯を取りに行こうかなと思ったんですけど、
ちょっと時間もなかったんで、まだバッテリーあれでしたけど、
上がったら怖かったけど、暖房つけて窓ですね、
曇らないように窓の方に暖房つけて、中から温まって溶けたんですけど、
いやー焦った、えーっていう、窓完全に凍ってるやんみたいな。
雪国の方は慣れてるから、そんなもん何言ってんねんと思われるかもしれませんが、
僕は大阪出身でして、なかなかそういう経験がないので、
ドイツでも3年目ですけどね、そこまでなったことなかったからびっくりしましたね。
そんな感じで寒いんですよ。
土日ですけれども、土曜日は朝起きて、
トレーニングね、ランギングのブログですからランギングの話ですけど、
土曜日は朝6時くらいだったかな、起きて。
で、8時くらいからライン川を走りに行きました。
30キロ走ということで、久しぶりに走りに行ったんですけども、
2時間50分で30キロですね。
いやもう寒くて、途中12キロくらいのとこかな、
ほんまに寒いし、手が感覚なくなってきたんで、
今度のレースで使うアンサーフォーのザックに水を飲む用と、
あとはお盛りとしてペットボトルの水を2キロ分背負って走ってたんですけど、
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あとサプリメント入れてたんで、
ビタミンと塩タブレット飲もうと思って止まって、
開けようとするんですけど手の感覚なくて、
ザックをまず下ろせないというか外せない、
ザックを背負ったままポケット開けようと思ってチャックを触ろうとするんですけど、
それが指がほんまにかじかんでてできない、
どうしようと思って一生懸命手に息吹きかけたりして、
あと擦ったりして温めて何とかかんとかなんですけど、
もう一瞬1分ぐらいぼーっと突っ立ってたんですけど、
完全にテレビでよくあるじゃないですか、
南極の映像でペンギンが並んで立ち尽くしてるみたいな、
あんな感じでしたね、どうしようかなみたいな、
で何とかポケット開けて補給してまた走ったんですけど、
今回わかったのがこの中でご紹介したコマンドですね、
人差し指と中指につけて、
身体のバランスが良くなるリングみたいなのつけてるんですけど、
シリコンでできてるんやけど、
それつけて上から手袋するとどうしても、
手が結構締まるので血行が悪くなると言っていいかな、
とにかくむちゃくちゃ冷えるんですね、
それから一度コマンド外して走ったらだいぶ手が楽になって、
あんまり寒い日はコマンドなしやなというのが分かりましたね、
15キロのところで僕のうちの近所のライン川の河川敷は、
16キロぐらいでちょうど言うほど終わるんですけど、
15キロで折り返して帰ったんですけど、
今回はひたすら百恋さんのこの間スペースでやったやつを
ポッドキャストで配信してた、先週もちょっと紹介しましたけど、
あれの続きをベルさんが出てきてから、
それまでの高犬さんとのやりとりもおもろかったけど、
関西人と関東人の違いみたいなのも見えて、
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ただもうベルさん出てきてからのこの安心感っていうか、
百恋さんがすげー喋りやすそうにベラベラ喋ってあって、
めっちゃエンジンかかってるみたいな、
掛け合いがいつも通りみたいな、
安心安全の巡行運転みたいな感じでしたね。
めっちゃおもろくて、ひとりニヤニヤしながら、
めっちゃ寒い中、涙と鼻水もちょっと出るし、
涙も寒すぎて出るし、しかも誰も走ってないっていう、
8時過ぎてるのに誰も走ってないっていう、
自転車は時々いましたけどね、
あと犬の散歩の人と、
お互いになんでこんな寒い日に走ってんの、
なんでこんな寒い日に犬の散歩してんの、
みたいな目でお互い見つめ合いながら、
モゲーンっておはようって挨拶して通り過ぎてたんですけど、
そんな感じですね。
百恋さんのポドキャスはおもろかったです。
ちなみに次の日、日曜日なんですけれども、
日曜日は森に朝走りに行こうと思って、
6時くらいに起きて、
コーヒー入るまでの間に食洗機の食器を片付けてたんですね。
で、旧ツイッターX開いたら、
百恋さんがまたスペースやっと張るわと思って、
これ効かない、生で効かないと思って、
聴きながら食器片付け取ったんですよ。
そしたら百恋さんが一人で喋って張って、
ワサビーナンの話とかして張ったんですけど、
昼飯の話とかうまそうやなと思いながら、
僕は朝の6時やったんで、
寒いと思いながら、朝も寒かったし、
家事をやっとったわけですよ。
この間のポドキャストの回の時に出て張った、
ウルトラのレースを歩きで行くという、
高広さんの話になって、
あの人の声が入ってへんかった理由と、
ラップがめっちゃおもろかったという話をして張って、
百恋さんが聞いて張るみんなに呼びかけたんですよ。
高広さんの声であのポドキャストできたんで、
みんなでありがとうございますって言いましょうって言い張ったから、
僕はコメント欄にありがとうございますって書いたんですね。
数分後に僕は鼻歌をふんふん言いながら、
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皿やら片付けてたら、
百恋さんがコメント来てますねって言いながら、
コメント読み上げ始め張ったんですよ。
僕のコメントも呼んでくれたんですね。
ケンタロウさんっていう人からありがとうございますって聞いてますねって言って、
ん?って言って百恋さんが急にケンタロウさん?
もしかしてあのケンタロウさん?って言われて、
どのケンタロウやねんと思ってびっくりしたんですよね。
というのは超有名なウルトラランナーの百恋さんが、
僕を知ってるわけないと思ってたんで、
ほんならですね、百恋さんが突然、
こないだのバックヤード出る前に、
なんか情報を集めて、
ポッドキャストでバックヤードないかいなと思って調べてたら、
たまたま僕のアンドワープで、
今年7月かな、出たときの、
このランラボのレポートを聞いてくれはったらしいんですよ。
あんまりなかったっていう、
そのバックヤードのポッドキャストがなかったって言って、
いやそんなことないやろって思うんですけど、
トモさんの100100でめっちゃバックヤードやってるから、
そこをなんと僕のをわざわざ、僕のだけ聞いたっておっしゃってて、
で、あのおもろかったみたいな、
言うてくれはってね、あの関西人、大阪の人でみたいな、
都市一緒ぐらいちゃおうかなーみたいなこと言ってはって、
でそこで百恋さんが、
あ、ケントローさんちょっとしゃべれる状態だったらしゃべりませんか?とか言われて、
えーマジで?とか思って、
朝の6時40分ぐらいだったかな、
で、片手に皿持って、片手に布巾持ってですね、皿拭いとったわけですよ。
で、ちょっとドキドキしながら、でもこんなチャンスないんで、
百恋さんと生トークできるなんてね、思ってもいなかったから、
つないだわけですよ。
自分もリスナーからスピーカーに行ったら、百恋さんとしゃべれまして、
夢のような時間でしたね。
今年はなんかついてるね。
8月にイベントで友さんと京都でお会いできて、一緒にツーショットで写真も撮って、
少しだけですけど会話もできたし、あの時めっちゃ震えてたけど、
今回も震えながら、ギクシャクしておはようございます、
百恋さんとお話しさせてもらったんですけど、感激ですね。
今回のスペースでの会は幻会ということで、
ポッドキャスにアップされないということでしたけど、
これがご縁で百恋さんが僕のXもフォローしてくれまして、
インスタも百恋さん初めてフォローしたらフォローバックしてくれまして、
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びっくりでした。感激ですよね。
その後、パタコーヒー飲んで、VCエクササイズをして森に行ったと。
森で20キロ走ったんですけれども、累積標高360メートルくらいかな、
21キロ、2時間6分ですね。
そんな感じで週末は久しぶりに結構走れましたね、50キロですね。
やっとここまで足治ったかと。
前まで怖くて、ロング走というか20キロ以上走るのが怖かったんですけど、
やっと何の違和感もなく、しかもこんな寒い時に、
森もほんまに寒くて、
朝何時に行ったかな、8時20分くらいに行ってんけど、
これもまた誰も走ってなくて、犬の散歩して歩く人がちょこっといるくらいで、
帰る前ですね、10時過ぎてからようやく人が増えてきて、
いやいやいや、ほんまにマイナス2度やったかな。めちゃくちゃ寒かったです。
それが昨日なんですけどね。
昨日の夕方、雪降って、今日は積もってましたけど、
今朝は休息日ということで走らんと、
息子を送ってからジムでウィッチエクササイズをみっちりやって、
股関節周りを動かして、
エアロバイクはここかなと思ったんですけど、
あんまり気分が乗らなかったんで。
やっぱ寒いとね、大変ですよね。
よいしょっていうハードルがどんどん高くなる気がして。
今週末からまた暖かになるみたいなんで、
できれば来週末のレースも雨サブないといいなと思うんですけれども、
ほんまにね、こんな寒かったら多分160キロだよ。
でも走ってて思ったのが、手はめっちゃ冷たいのと、
顔はね、冷たいんですけど、
体の中はポカポカしてるし、足も動いてるんですよね。
気持ちが折れん限りは走れるなーっていうのは思いましたね。
だから足は逆に動きたいみたいな。寒いし。
でもね、こんな寒いならマイナスなんだとか言えないから、
レース当日は5度くらいとかやったら最高やなーと。
あとはウェアーをどうするかとかね、そういうのもちょっともう考えなあかんなーと思いました。
ただ今度のレースでめちゃくちゃ寒くても、
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昨日一昨日の週末にあんだけ寒い中走ったから、
1回経験してるし大丈夫、走れるよーみたいな。
1回経験してるとね、人間かなり強いんで、
心折れずにいける練習になっちゃうかなと思います。
はい、というわけでこんなとこですかね。今週始まったとこですけども。
なんかもう12月になったというか、急に時間経つの早くなった感じがして、
もうなんかカウントダウンというとこですよね。
今週僕、水曜日は日帰りでカールスルーウェイに出張もあって、
今週もなんかいろいろとあるんですけども。
はい、来週のレースに向けて体調整えてやっていこうと思います。
というわけで皆さん、今週もお互い風邪ひかるように頑張りましょう。
質問コメントは概要欄のGoogleフォーム、
もしくはですね、Xの方でハッシュタグランラブケンダルをつけてポストしてください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
今回もランラブを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラブでは放送の中で、放送というかね、いつも喋ってますけれども、
自分の実家であるですね、駒川あずま屋。
はい、親父とお母さんがやってる大阪駒川いうとこでね、
やってる関東でいうとこの佃煮屋、昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそりですね、親父ら多分知らんと思うんですけれども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら一年に一遍でもいいので、駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で馬へんにはいくのくって書いて駒。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけれども、僕の名前はあにすうにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合はあにつうにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋とつうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います、駒川漢字あずま屋ひらがなでつうにてんてんのあずま屋で
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ググっていただくと簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの方に商品情報が載っていますので、よかったらご覧ください。
もしくはこのポッドキャストの概要欄に
いつも駒川あずま屋のウェブサイトのURL載せていますので、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の三枚かんばがございまして、
松葉塩吹き、これが塩吹き昆布、松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るのでおすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
で、それからですね、三枚かんばの2枚目が松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると。
その松茸昆布、松茸昆布しののめです。
松茸昆布他にもあるんですけど、
このしののめは上等な方の昆布と、松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布しののめ。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、日本酒焼酎ビールいけますね。
あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、チリメン山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛組み込んだチリメンに山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、それからおにぎり、何でもおざれなんですけれども、
まあそのまんまあてでね、いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトをね、ケトやってる僕としてはタンパク質豊富なんで、
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのもなかなかおしゃれな食べ方かなと。
さっき言った松葉とチリメン山椒、ちょっとずつ冷ややこに乗っけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのもすごくおいしいのでやってみてください。
もちろんね、ご飯に乗っけて食べるのも間違いないですが、
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僕はケトやってるんで、それ以外の食べ方もやっております。
それから津久谷だけやのってですね、ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、鰹節とかも入ってますし、いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときとか山歩きに行く、走りに行く、それからちょっとロング走するときのお供に使っていただきたいのは昆布飴です。
スコンブは結構皆さんね、売店キオスクの中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、柚子ですからね。
ビタミンも含まれていて、疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめでね、補給にぴったりです。
いきなりこう、なんていうの、飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても、鍋のシーズンとか、1年中汁物を食べはると思うんで、
出し昆布も揃えてますんで、ぜひぜひ、あずま屋の出し昆布も使ったってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても1個も大きくならへん、昆布とは全然違いますんで。
昆布水にしても良し、出しとるスープ、汁物、それから鍋などに入れていただくと本当に大きくなるんで、
本物の昆布ってそんなもんなんですよ。
出し出します。出し出ます。
ってなわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのマー君が養蜂課をやってまして、稲川養蜂という表現の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、ぜひぜひ、蜂蜜食べたなった、パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に砂糖入れるのがちょっとなぁ、ちょっとなぁ、って思ってはる人はどうでしょうか、蜂蜜入れてみては。
あとは、ナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかですね、あります。
その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れても良し、そのナッツ漬け、蜂蜜漬けのナッツかな、そちらね、
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をヨーグルトで食べてもらうのも良し、はい。
それも間違いなしなので、マー君が育てた蜂、その蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、皆さんからの、このポッドキャストを聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
