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こんにちは、ナナゼロです。第202回撮っていきたいと思います。
今日は、お昼スペースを始めて、1日3食→6食へ。得られた3つの効果とは、について話していきたいと思います。
僕ナナゼロ🌸お昼スペース、こじきプロジェクトのお昼スペースなんですけど、1年4ヶ月今継続してまして、平日毎日ですね、継続をしてまして、今は325日目となっています。
2月の13日火曜日がそのぐらい継続しているということですね。平日のみなので、土日・祝日はお休みさせていただいているんですけども、ごつごつ継続できたおかげかなと思っています。
その時の1日、食事を3食から6食で変更しました。得られた効果となりますと、先にお伝えしますと、
1、出費が減る。2、10キロ痩せた。3、継続発信ができて武器になった。この3つについて解説していきたいと思うんですけど、
まず、出費が減ったということですね。今まで会社のお昼休憩のお休みって、基本外食してたんですね。
同僚と食べに行ってとか、後輩と食べに行ってとか、コミュニケーションの場所を通して使ってました。会社の近くで食べてまして、場所が場所なのでだいたい1000円ぐらいかかっちゃうんですね。
高いなと思いながら、時にはコンビニで500円ぐらい済ませたりしてたんですけど、結構食べてました。朝食べて、お昼、結構ガッツリですね。
僕も食べるの好きなので、ガッツリ食べて、夜帰って娘と妻と一緒に食べるっていうそういう流れでしたね。
これをお昼スペースが始まった2022年の9月20日にガラッと変えました。というのは、外食してるとお昼スペースできないんですよね。
僕がスペース配信できる時間っていうのは、僕は会社員ですので、お昼の時間しかできないですね。駅帰りの通勤時間は電車に乗ってるので何も話せないということで。
その仕事の夜中とかに発信してもいいんですけど、それ誰も聞かないので、お昼のスペースやろう。それでカミオというジェネラティブ小敷プロジェクトの盛り上げをしようということで、お昼に始めたんですけど。
僕がお昼休みっていうのは、11時45分から12時45分の1時間ですね。なので、11時55分から12時43分ぐらいまでやってます。
最初の10分間っていうのが、まず5分でご飯を食べて、5分で準備して、会社のベランダに出て、平日毎日外でスペースをやらせていただいてます。
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雨の日も、今の寒い時期、雪の日もですね。暑い日もあれば、台風の日もあれば、全ての天候の日でやってました。
やってますって感じですね。
という形なので、食費が減ったんですね。
僕の食事って、2つ目の外食から手作り弁当に変えたっていうところですね。
食費がガクッと減りました。
サンドイッチなので、8枚切りの食パンにレタスとトマトとチーズを挟んで、前の晩のお肉だったら、お肉の炒めたものとか、肉巻きとか色を作るんですけどね。
娘と妻、娘のために、妻と2人で手分けして作るんですけど、それの残りを詰めて、お昼のご飯に食べてると。
1枚の食パン、2枚作って挟むじゃないですか。サンドイッチするんですけど。
それを半分に切って食べて、あと80gのおにぎり。
80gなので、お茶碗に半分くらいですね。
それを冷凍しておいて、持っていくんですけど。
お昼にまずそれをパクッと食べ、半分だけ食べます。
半分と8本のおにぎり半分だけ食べて、残りはどうするかというと、仕事帰りに食べるように取っておくって感じですね。
というのをずっとしてたら、10kg痩せましたね。
僕の食事の3食から6食になったっていうことなんですけど。
具体的に言うと、朝起きて、娘と妻のご飯作って、6時15分くらいから、僕はオートミールですね。
パラパラさんのボイシーの放送を聞いてからオートミールにしました。
ココアの粉末をお湯で溶いて、そこにハジミツと溶いて混ぜて、オートミールをふりかけて、
電子レンジで、僕は2分弱かな、1分50秒くらい電子レンジでチンして、そこに牛乳をかけて食べると。
果物ですね。娘がいるので、バナナであったり、みかんであったり、いちごであったり、いろいろ季節のフルーツを食べる。
少しだけ食べて、アンパンマンチーズと呼ばれるものがあるんですけど、子育てしてる人だったら分かるかもしれませんが、
そのちっちゃいチーズを1個だけ食べるという感じですね。
それだけでやっぱりお腹減るんですよ。会社着いてお腹減るんで、コンビニのカフェラテをMサイズ1杯と、あと菓子パン1個食べます。
お昼にさっき言った手作りサンドイッチとおにぎりを食べて、スペースやって、お昼休みは台座でベランダでずっと過ごしてスペースやって、
終わったらベランダから戻って、革製品の修理職人してるので修理をして、仕事が終わって、そのあと電車の間に残りのサンドイッチを食べて、
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あと娘と一緒に保育園に向かいに行って、1時間半くらいかかるんですよね。
娘と帰ってから、ちょっとした軽食ですね。おやつかな。おやつって言ってもクッキー1個とかクッキー2個とかそのくらいの量なんですけど、
晩御飯に食べるっていう。晩御飯が一番栄養が整ってるから、妻が主に作ってくれて、僕は作ることもあるんですけど、
2人で手分けして作るっていうところで、サラダであったりスープであったり、メインの食材があって、あとご飯があるっていう、一番彩りがある食事になってます。
そこで、栄養をちゃんととれてるかなと思ってまして、それだけの不安なので、僕はマルチビタミンを1個と、
腸のサプリを1個とって寝てるっていう、そういう1日の食事になります。
なので、3食から6食になってます。その結果、10キロ痩せたって感じですね。
継続発信ができてるっていうのが僕の武器ですね。
1年4ヶ月、平日毎日11時55分から12時40分くらいで放送をしてまして、
もう池谷さんの裏番組ですね。もう一回、ガッツリ被ってるんですけど、そこしか僕ね、お昼放送できる時間ないんですよね。
会社員で仕事してるので。他どこかっていうと、お昼休みを潰すしかなかったんですね。
最初はマミノちゃんとずっとやってたので、マミノちゃんと話すっていう楽しい時間でしたね。
その中で僕の発信とか、個人の発信とか、いろいろ発信していった流れですね。
今は1年4ヶ月続いてるっていう番組になってます。
この前、モギンマカさんと対談したんですけど、
お昼に会社員で仕事してて、平日の夜にスペースしてる人は僕しかいないだろうっていうところですね。
15分ぐらい話してるのは僕だけですね。もしもいたら教えてください。ぜひ対談をしたいなと思います。
という形で、お昼のスペースを始めて、1日3食から6食へ。
得られた3つの効果っていうところであると、食費がガッツリと減りました。
3分の1くらいになりましたね。もともと1000円だったのが、300円かもいかないくらいですかね。
結果、分食になったっていう感じですね。
1食を本当に抑えて抑えて、胃がかなり小さくなったのが、結構度過食いできなくなったっていう形で、
10キロ痩せました。
コンビニの食べ物とか、添加物が多いものを一切取らなくなったんです。
基本手作りしてるので、これは娘が生まれたきっかけが大きいですね。
娘が生まれたときに、アレルギーを対策するっていうことと、
なるべく添加物がないもの、アルミとかも取らないようにってことで手作りをするようになって、
これは本当に基本妻がやってくれてたので、本当に妻のおかげだなと思いますね。
そのおかげで、僕も手作りをするようになって、
元々弁当とかも作ってたので、本当に苦にならなくて、
夜寝る前にサンドイッチを作って、次の日に持っていくっていうことをしてました。
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それのおかげで体重も痩せて、腰がちょっと悪いんですけど、
その辺の痛みとか苦労するところもかなり軽減されて、
今はかなり調子がいいですね。ありがたいことに。
情報発信の継続もできたということで、本当に得られたことが結構大きかったかなと思ってます。
こういった形で、僕はKojikiプロジェクトの発信っていうところを一個一個になっているところになってまして、
本当に2022年の9月20日からずっとやってますので、
ぜひお昼、もしも時間がある方は聞いていただいたら嬉しいかなと思います。
毎日やってますし、アーカイブも残ってますので、
いけいさんのスペース聞いてたら聞けないって方多いと思うんですけども、
アーカイブちょっと聞いてみていただいて、
この発信してるんだっていうことを聞いていただくと嬉しいかなと思うので、
ぜひぜひよろしくお願いいたします。
ということで、今日はお昼のスペースをはじめて、
1,2,3色円得られた3つの効果とは、
出費が減る、10キロ痩せた、継続発信ができた、それが武器になった、
この3つが挙げられるかなと思います。
今後僕がどんなことをしているのか、どんな発信をしているのか、
どういう人間なのかっていうのを少しずつ皆さんにも
聞いていただきたいなと。
最近ファンサーでフォローしてくれた方とか、
最近聞いてくれる方っていうのも増えたかと思うので、
そういう発信も増やしていこうかなと思っています。
聞いてくれてありがとうございました。
じゃあ、お昼お会いしましょう。
来れる方で大丈夫ですね。
ぜひぜひよろしくお願いいたします。
そういった形で平日毎日スペースやっている僕のことを
応援してくれる方いたら、ワンパスもありますので、
ぜひぜひそちら買っていただいたらと思います。
僕の応援だと思っていただいたらと思います。
このWeb3界隈で活動していく上で、
お昼なので、外だったら結構寒いのでカエルを買ったり、
イベントとかにも参加するときの資金をしていただいたりとか、
応援することがお金を使ったりするので、
そこでも使わせていただいたりと、
僕の応援という意味で3970円、3970円にはなるんですけども、
発行してますので、ぜひぜひ聞いていただいたらと思います。
よろしくお願いします。
じゃあ、またねー。バイバイ。
