00:06
こんにちは、わたしはるかです。このチャンネルでは、36歳で自分のポンコツさに絶望し、1週間会社に行けなくなったアラフォーOLの私が、
7歳年下の夫や周りに頼りまくりながら、感情全解放して人生を楽しく生きていくあれこれを語っていくチャンネルです。
今日はですね、今、超絶おすすめしたいお買い得なお品があるので、ちょっとね、それを話したいなと思って収録しています。
それはね、愛あるスパルタコーチガラシミチコさんのノートを書きまくる会なんですけど、
これ、今、ノートを書きまくる会の募集をされていて、明日まで募集をされてるんですよね。
これはね、絶対お買い得すぎると思って、何より私もね、いろんなたくさんの人がノートを書く習慣っていうのができたら絶対にいいなって思ってるので、
そんな話をしたいと思うんですけど、私も本当にノートがなかったら人生変わってなかったなって思うんですよね。
ノートに自分の感情、本当に素直な自分の感情を書いたりとか、そこから自分の価値観を掘り下げたりとか、
あとこれからね、やりたいこととかも、何でやりたいのかなとか、どういうことを伝えていきたいのかなとか、
そういうことってもう絶対に頭の中だけじゃ考えられないんですよね。
なんかアウトプットして書くから、そこからどんどん自己対話も深められるっていうのがあるので、本当に私はノートにはお世話になりました。
ノートにたくさん書くっていう。
私は去年10月ぐらいから自分の生きづらさに向き合うということで、自分の中にあるね、生きづらさを誘発する価値観とか、その価値観がどこから来たのかとか、
本当にそれって根深くて、やっぱり小さい時から持ってしまった価値観とか、自分を守るためにできた価値観とか、
でもね、今はもうそれっていらなくて、結構それが生きづらさを呼んでしまってる価値観とか、そういうのがいっぱいあるんですよね。
だけどそんなことって普通に暮らしてて普通に考えてたら気づかないじゃないですか。
そういうのを考えて表面化するためにノートを書きまくってたんですよね。
結構書きまくって、結構1日2時間はサイゼリアとかね、カフェとか行って集中して書いて、
時にはもう本当、サイゼリアでいきなりノート書きながら泣いてる女みたいな感じで、はーって泣きながらノートを書いたりとかしてね。
そうするとね、自分では見ないようにとか、自分で抑えていたけど、本当はこんな気持ちだったんだなっていうのが分かったりとか、
03:04
こういうことがあったからこういう価値観を持ってしまったんだなみたいなことを認識できるんですよね。
これを認識してるのとしてないのとでは全然違くって、やっぱり認識して分かってると日常生活でも、
そういう考え方の癖、良くない方に考えちゃうなっていう時に、
これは私そういう癖があったなとか、これっていうのがこれ前見つけた価値観だなみたいなのが分かるので、結構冷静に対処していけるんですよね。
だから本当にたくさんノート書いてよかったなって思うし、これは行きづらさを抱えた人だけがいいっていうわけじゃなくって、
自分の価値観とか何を大事にしてるのかとか、どういう考えで生きてきたのかっていうこと、
あとはどういう感情を感じやすいのかとか、そういうのってお金少なから人には個性があるんでしょうね。
みんな同じ価値観じゃないし、そういうことを気掘りにしておくのは本当に大事で、
発信とかするにしても何を伝えたいんだとかっていうのを認識してるのとしては大きく違うと思うんですけど、
自分がどういうふうに考えがちなタイプなのか、それはポジティブ名でもネガティブ名でもいろんな考え方があると思うんですよね。
それを認識しておくっていうのは本当に大事だなと思います。
ただ、このノートって本当に最初書けないんですよね。
マジで。
私もノートして自分のノートに書いて、ノートに自分の感情とか価値観とかを書いたり書きまくったりするっていうのが大事だっていう概念は
5年前ぐらいに出会って、ノートに書くのが大事なんだなって思ってやり始めるじゃないですか。
びっくりするぐらい、こんな感じ?みたいな。全然書けないですね。
うわっつら、うわ滑り?みたいな感じで何も出てこないみたいな。そんな価値観とか全然出てこない。
もう下手したら感情すら書けない。自分がどう感じてるのか分かんないとか、
例えばすっごい怒ってたとして、こんな怒り出しちゃいけないとか。
人のこともね、もうあいつマジで何なの?みたいな。もう本当に聞いてなくない?みたいな。そういうのがあったとしても、そんなこと書いちゃダメだとかね。
でもそういう強い感情とかって、よく感じると消えるとかって言いますけど、本当に目を背けようとして出しちゃいけない、感じちゃいけないって思ってると、
ずっと溜まっていくんですよね。ずっとふと思い出して、うわぁイライラするとかってなったりするので、しっかりね、ちゃんとその場で怒って、その場で出すっていうのが大事なんですよね。
けどやっぱり最初は全然出せない。本当に私も何書いていいか分かんないとかもあったし、書いてもそんな大したこと出てこないし、
ちょろっと気持ち書いて、でもやっぱりこうだよねみたいな、こうあるべきだよねみたいな改善案とかを書き出してみるみたいな感じで、全然自分の深掘りになってなかったんですよね。
06:13
別に感情とか大事なことを消化してないのに、改善案とか書いても全然意味なかったみたいなね。そんな我慢しながら改善しようとするっていう、ただただ苦行をするだけみたいな感じになってたので、
やっぱりノートの書き方、どういうふうに書くと効果があるかっていうのもすごいあるんですよね。結構私も本当に素直にノートにバーって出せるようになったのはこの半年とかかなと思ってて。
去年、2023年の夏頃も一昨年か、ノート書くのをやったんですけど、その時も1日2時間ぐらい、1ヶ月ぐらいやったんですけど、まだ今と比べてやっぱり感情の吐き出しとか、それでもできるようにはなってたけど、もっとできたなとも思ったりするし、
深掘りの仕方とかも、今のほうが全然早く深掘っていけるなっていうふうに思うんですよね。だからやっぱり、私は自分でやりながら人に話を聞いたりとか、スポットでセミナー受けたりセッション受けたりしながら、どうやってやっていけばいいのかなっていうのを試行錯誤していきましたけど、講座を受けたりとかして。
だけど、なんとこれをまとめてやってくれる講座があるわけですよ。会話ね。それが井原清道子さんのノートを書きまくる会で、これすごいんですよね。最初のレクチャーの動画があったりとか、あとはちゃんと日々テーマが与えられるそうなんですね。
だから、ノートを書けって言われても、いきなり価値観を出せって言われても、何から書いたらいいか全くわかんないじゃないですか。今日はこういうことがあったとかっていうレベルで感じたみたいな感じになっちゃうので、そこでちゃんとテーマを与えられて、これこれについて最近感じたこれこれっていう感じはどうですかとか、ちょっと私もテーマは知らないのでわかんないんですけど、何かテーマが与えられてると、それについて考えようとするじゃないですか。
そういうのが普段考えないことだったりするので。
例えばね、最近すごい悲しかったことは何かとかね、その悲しみについて何で悲しかったのかとか。
本当にこの何でとかを考えていくのとか、普段あんまり自分では考えない感情とかケースとか考え方について考えるのがすごい大事だな。
これは将来の方針を決めるのにも絶対ノートを書いた方がいいんですよね。
これからどうなっていきたいとかっていうのもしっかりノートに書いていかないと、なんかふんわりとしか、頭の中で考えるキャパってほんとたかが知れてるじゃないですか。
09:06
みなさんもねタスクとかって全部書き出したりとかどっかにアウトプットしてると思うんですけど、頭の中だととどめきらないし、何かさあのことが考えられないので、将来のことこれからどうしていきたいんだっていうこととかもやっぱりいっぱい書いていかないと何が必要だとかっていうのが。
出てこないじゃないですか。こういうふうになりたい。じゃあどういうふうにしていけばいいのかとか何でなりたいのかとかっていうのをいっぱい書き出していかないといけないので、やっぱり将来の方針とか方向性を決めていく。
自分の人生をより具体的により良くしていく。そうやって覚悟を決めてやるぞって決めるためにはやっぱりノート書かないと決まんないんですよね。
やっぱり頭の中で考えてて決まることってすごい少ないなと思って。よっぽど何かに感銘を受けてよしもう絶対これだっていう、なんか本当にイベントごとみたいなことがあれば、その気持ちっていうのは揺さぶられますけど、でもやっぱりそこからノート書いていかなきゃいけないっていうのがあるので、
ノートを書く習慣っていうのは本当に全人類が身につけたらいい習慣だと思っていて、でもやっぱりそれがいいっていう効果を感じられてなかったりとか、やっぱり日々時間がない中でそこに意味があるのかなって思ったりとかすると思うんです。
いやだけど本当に絶対にいいし絶対に必要なので、何からやっていいかわかんないっていう悩みもあると思うので、いがるしみちこさんのノートを書きまくる会にちょっとまずは本当かなみたいな、あるかもしれないけど、2万9800円という発覚のお値段で毎日のテーマとか書き方とかも教えてくれる、書き方というかポイントとか教えてくれるし。
入れば人生が良くなるっていうわけではなく、やっぱり自分でちゃんとアウトプットしていかなきゃいけないんですけど、でもそのノートの効果っていうのが感じられないよとか、成果って本当にあるのかなって思う方は1回このノートを書きまくる会で試されてみるのがいい。
もう絶対にノートは人生変わりますし、逆に言うとノート書かないで人生変わるってことはないかなって思うので、本当にお勧めです。
私は受けてないのに、そんなに中身のことをすごく語れるってわけじゃなくて申し訳ないんですけど、ただガラスみちこさんは土台塾でもコーチングですごいお世話になって、やっぱり物の見方とかこういうポイントでノートしてみたらいいんじゃないっていうアドバイスとかもいただいて、それでそういう方向でやってみて行動したりノートしたりしてよかったなって思うので、
みちこさんに絶大な信頼を寄せてますので、本当にたくさんの人がノート書きまくる会に参加してそういう習慣をつけて、自分の中のちょっとでも息づらさがあればそれが良くなったり、考え方の癖とかに気づかれたらすごくいいなっていうふうに思います。
12:11
それではまた会いましょう。
