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どうも みかです
この配信ではポンコツママの失敗と挑戦を
リアルタイムでお届けしております 後半には深呼吸のコーナーも用意しています
実は呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか
さあいかがお過ごしでしょうかおかわりありませんか 今日はね
自分が好きだからって相手もそうとは限らないっていう普通の話をしていこうと思います 最初にお知らせさせてください
ストア化というところで講座をしております いらいらモヤモヤから早く抜け出すための呼吸法と
いらいらを分解するワークを一緒にやっております ワークを使って心の中をデトックスして呼吸法を使って体のデトックスをしていくという
そういう内容になっておりますのでぜひぜひ 覗いてみていただけたらと思います
今は夏休み限定企画ということでリスナーさん限定1000円クーポンっていうのをお配りしております
私のプロフィール概要欄のところに リスナーさん限定クーポンというのがありますのでそのリンクを踏んでお申し込みしていただけ
たら1000円でご受講していただけますのでぜひご検討くださいません 実際にね
ズームをつないでやりますのでそれぞれにあった呼吸法を体を見ながらお伝えしていく ということになってなっていますがまあそういうふうに進めております
実際にやっぱね体を見てみないことにはこのイメージで伝えるとこっちに空気入るなぁとか この方はこういう伝え方の方がうまくいくんじゃないかみたいなのってあるんですけど
どうも猫の音声配信だけだと一方通行になって難しいので 自分にあった元にオーダーメイドの呼吸法をお伝えできるいい場だなぁと思っております
ので興味がある方はぜひ はいということでまぁ本題っていうかねまぁはい話していこうと思います
普通の話なんですけどなんかねー 何か服を選びに行く時とか
に 一緒に誰かと一緒に買い物に行きましたで
邪魔靴を見ているとしましょうこの靴可愛いねーみたいな話をしてさんまあまあ選んで いる時に
あーこれもこれもいいねどっちがいいかなーって迷った時 自分がいなくて相手がね迷っている時に
私こその方が好きやわーっていうのって まあ別に自分はこっちが好きだよっていう気持ちなんでからいいとして
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こっちにしたらっていうのはやっぱ違うじゃないですか 私はこれが好きだからあなたも好きでしょ
じゃないっていう そういうは普通の話なんですけどこれをね
育児においてはやってしまってるよなって思うんです友達と買い物に行きました 友達が靴で悩んでます自分はこっちの色の方が好きだなぁと思っている
でも選ぶのは友達じゃないですか 私はこっちが好き足はどっちも似合うと思うようぐらいのことは多分言うと思うん
ですか いざ子供となるとこうやってやったほうがうまくいくって
オーラーねえとか言うんですよこれなんなんでしょうね本当に 私あの友達であれ自分の子供であれ
あの家はつながってますけどやっぱ他人なんでね 別の人生を生きているので
なんかね私これ好きだしあんたも好きでしょとか私こうやってうまくいったからあなたも こうやったらきっとうまくいくよってなことはないんですよ
なことはないそれぞれの乗り越え方もあるでしょうし それぞれのやりたい方法っていうのがねあるんですけど
なぜか 自分の子供には何かね自分がやってきた方法っていうのを言ってしまうんですよね
で押し付けちゃう これはかなぁっていうふうに思っていますっていう話なんです
なんかないですか何かつい自分の価値観で言ってしまうとかね 今ね夏休みなので夏休みの宿題のやり方なんかは
私 1日1ページずつみたいな風にちょこっとずつやっていけばいいよなぁなんて思ってたんですけど
息子はね2日でバッとやったんですよね 2日で8合計50ページぐらいのの何ですかの
ドリルみたいなやつをね終わらせて すごっていうね
彼には彼のやり方があって私はこの方がいいと思うけどっていう方法が彼には合わ なかったと
まあねその代わり毎日やるべきべきっていうかねもう一応学校から毎日やってねって 言われているやつ
計算カードとか本読みとかあるんですけどそれはもう壊滅的ですけどね
なんとか猫シールを貼るっていう面白要素を出したので 浅川の水やりは毎日続いていますが本読みも計算も壊滅的と私のやり方は彼に
は当てはまらなかったっていうねそういうことなんですよ やっぱりねうん
息子が好きなやり方息子が燃えるやり方っていうのはね 息子が知ってるんで
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いくつかねこんなのもあるよこんなのもあるよっていう知ってることを伝えるのは ありだと思うんですけど
だからこれをやりなさいっていうのは私この色の靴が好きだからあなたこれ買いなさい って友達に言ってるのと一緒だと思って
なんかねそういう私はこれが好きだからあなたも好きでしょ じゃないよっていう話をさせていただきました
だから普通の話なんですけどやっちゃうなーっていうことがあってね ちょっとこれポンコツやなぁと思うのでもうネタにして話そうと思って今日は
お話しさせていただきました では深呼吸していきましょう
冒頭にね紹介したストーカーの講座ではしっかり まあ深掘りした呼吸法をお伝えしておりますがここではね簡易版ということで簡単に
できる方法でお伝えしております これで十分という方も是非ねこれ使って自分を笑顔にしていただけたらと思います
やっぱりね余裕が大事なんですよ 体も心も余裕がないからイライラしちゃう
余裕がないからうまくいかないみたいなことってあると思うので まずは体から余裕を作るために呼吸を使っていこうという感じです
余裕がない時はね呼吸が浅くそして早くなっていますのであの無意識ですけどね なのでそういう時に深い呼吸をすることで普段の落ち着いている自分を取り戻そうという
まあそういう感じですね じゃあ一緒にやっていきましょう
せっかくなのでねまぁちょっとでも効果が上がる方法というのをお伝えしたいなぁと思っ ていてめっちゃ簡単なポイント2つお伝えしておきます
背筋を伸ばすことと笑顔 この2つをキープしてゆっくり深呼吸をするとめっちゃ効果が上がりますのでこれで一緒に
深呼吸をやっていきましょう3回やりますね 呼吸は鼻からでも口からでも両方でも ok です
最初に息を吐いて空っぽにしてから新しい空気を吸うという流れでやっていきましょう では背筋を伸ばして吐きます
吐き切って 新しい空気吸います笑顔で吸いましょうゆっくり
ではゆっくり吐きます ふーっと体の力も抜けていくリラックス感じてください吐き切る
また吸って 笑顔と背筋キープです
吐きまーす イライラモヤモヤを持っている方はね息と一緒に吐き出しちゃってください
デトックスです 吐き切る
はいまた吸って はい最後吐きます
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リラックス デトックス
吐き切って終わります はいいかがでしたでしょうか
私がね実際にイライラモヤモヤしたときは3回じゃ足りないので自分の気が済むまでやっております
クラクラーってならないようにね吸いすぎ吐きすぎには気をつけて自分が気持ちいいなぁと思える そんな呼吸を心がけてくださいね
イライラモヤモヤの最中に笑うって本当に無理なので そういう時は両手でほっぺたをグッと持ち上げてください
この頬骨のところにお肉がぎゅっとくる感じね これをするとあの笑ってはいないけれど
笑った時の位置に筋肉が移動するので脳みそがね あれこの人笑ってるって勘違いをして笑った時に出る良い成分っていうのをね
脳みそが出してくれてそれで気持ちを良い方向に持っていきやすくなるという カラクリがありますので
笑われへんっていう時はぜひキュッとほっぺたを持ち上げてみてください はい
でねえっとこの効果を持ってあげたいなぁという方はぜひぜひ 腹式呼吸をやってみてください
あの実際にいっぱい吸えるのでスッキリするっていうのもありますが あの腹式呼吸てね幸せ物質のセロトニンが出るんですって
なのでまあいいことばっかりですのでぜひぜひ腹式呼吸おすすめです ストア科の講座でもね腹式呼吸を中心にお伝えしております
めちゃあのよく聞くワードではあるんじゃないかなと思うんですけど 私ボイストレーナーしててよく聞くのがやったことあるんですけどしっくり来てません
もうこれ本当によく聞きますそういう方のためにあの 腹式呼吸のやり方っていうのねもうと思っててノートで書きました文字で書きました
うんと いわゆる普通のやり方じゃなくてちょっと変わったやり方を2パターン書いていますのでぜひ
ね読みながら実際に試してみてください 話の長年の経験上でこの2パターン大体どちらかに当てはまりますので
こっちのがしっくりくるとかこっちの方が深く据える感じあるわーって大体でも 体が答え知ってますのでそっちがあなたにあった方法です
さっきの話と一緒ですよねなんか私はあの1日1ページずつコツコツやってみたらどう っていうのも
うんと息子には合わへんかったけど バーッとやるのが息子に合うみたいな感じでただ2パターンねこっちのパターンがしっくり
くる人ともう1個のパターンがしっくりくる人ってば別れるんですよね だいたいざっくりこの2パターンでこれまであの
だいたいざっくりねあのタイプが別れるなーっていうのがありますのでぜひぜひ これは無料の記事ですのでお気軽に読んでみて読んでみてください
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なんかねそう講座行くほどじゃないけど腹式呼吸気になるやんっていう方はぜひぜひあの 読んで試してみてください
やっぱりあの自分の体のことなんでねあの他の方と一緒じゃないんですよね みんなそれぞれ違うので自分の呼吸を見てほしいなぁとか
ちょっとワーク気になるわっていう方はぜひストーカー 覗きに来てくださいあの別にクーポン踏んであのお申し込みしなくてもね
内容どんなかなーって見るだけでもいいですのでねはいお待ちしております ということで最後まで聞いてくださってありがとうございました
今日も充実の1日にしていきましょう それではまた
