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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に、リラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?おかわりありませんか?
今日は、子どもの方の育児の話ではなくて、自分を育てる方の育児の話をしていこうと思います。
継続が大事だよ、という話はよく聞くと思うんですけど、本当にそうかな、というのを思っていて、そのことについてお話ししていこうと思います。
私は、いろんなことを挑戦してきて、失敗してきて、という日々なんですが、いろんなことを続けることができるようになってきました。
こうすれば続けられるんだな、という継続のコツが多分分かってきたんですね。
なので、それをやればいいだけ、みたいなところがあって、そんなに大変なことじゃなくなってきたんですね。
続ける筋力がついてきたという意味では、いいことだとは思うんですけど、ただ続けているだけのものもあるな、というふうに最近思ってきたんです。
ただ続けているだけ。
続けることは大事なんだけど、続けることだけでいいんだっけ、というふうに最近考え直しています。
やっぱり続けていくプラス、そこに改善があったりとか、いわゆる学びみたいな、そんなのがないと成長とはちょっと違うのかなと。
育児、自分を育てているっていうのとはちょっと違うような気がしたんですよね。
ただ惰性でやっているみたいな、そんな感覚があって、このままだとちょっと良くなさそうっていうのを思っています。
続けることで筋力もキープできるので、続けることがダメだとは思わないんですけど、続けることだけが正解じゃないのかもしれないな、というそんな答えにたどり着きました。
何でもかんでもがむしゃらに、ただ続けるだけ。
だけって言うとあれですけど、続けることは大変だったりもするんで、続けるのが正解だと思って頑張っていると、それが消耗につながることもあるんだなっていうね。
なんかちょっとそこが怖いなというか、気をつけないといけないところだなっていうのを今思っているんですよね。
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続けることも大事なんだけれど、負荷、筋トレでいうところの負荷をかける、ちょっと重たさを足すというか、そういうことをしていくときっと育つんですよね、筋肉動揺、筋トレと一緒で。
私って多分今、ただ続けているだけで、筋力はキープしているけれど、育ってはいないんだろうなっていう、なんかちょっとね、そんな自分にゾッとしています。
このままいったらやばいな、みたいなところですね。
でも、こういうふうに考えられるようになったっていうことは、ちょっと余裕が出てきた証拠かもしれないなと思っています。
何年も間でも続けられなかった自分を思うと、続けられてきているし、そういう意味ではきっと成長している。
ただしんどくて何にも頑張られへんみたいな、先週の大変な頃からも抜けられて、ようやく多分パワーチャージできたんでしょうね。
やってかななっていう気持ちになれているので、きっと今はチャンスなんでしょうね。
一つずつ見直して、この継続はただ続けているだけだから、もうやめちゃおうとか、ここの継続にはもうちょっと負荷をかけてブラッシュアップしていこうとか、そういうのをしていく段階に入ったのかなと、ちょっといいように考えております。
ということでね、ただ続けるだけ。言い方がちょっと良くない気もするんですけど、ただ続けるだけだと現状維持ってこともあるのかなと。
現状維持がダメって言ってるわけじゃないんで、ちょっと難しいところではあるんですけど、今、私の心も体もちょっと余裕が出てきたみたいで、現状維持よりももうちょっと成長したいなと思っているんですよね。
じゃあやろう!みたいなところです。
なんかちょっといろんなことを続けられるようになって、やったじゃん私!なんて思ってたんですけど、ちょっと次の段階に行けるようにいろいろブラッシュアップしていこうと思います。
なのでこの毎日、平日毎日やっているこの配信ももしかしたら形を変えるかもしれないですし、まだちょっと考えてないので今から考えます。
こんな感じで、今までの自分にあぐらかいてたところがあったなっていう気づきがあったので、こうやって言葉に出して、自分に葉っぱをかけるような感じのことをやってみようと思ってお話ししてみました。
この前、休んだ方がいいよねみたいな話をした後で、急になんかモリモリパワーが湧いてきたので変な感じですけど、休むときは休む!パワーが湧いてきたら頑張る!っていう感じですね。
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さて、それでは私のこのアーっていう気持ちが重たく感じないのを祈りつつ、どなたかの参考になれば嬉しいです。
じゃあ、深呼吸のコーナー行こうと思います。
深呼吸はね、私の心を支えてくれているものなので、ここで紹介させていただいております。
道具もいらないので、イライラ、モヤモヤを感じたときに深呼吸をしてリフレッシュ、そんな風に使ってもらえたらいいななんて思ってます。
ボイストレーナーしているので、呼吸には割と詳しい方なんですね。
なので、簡単にできる呼吸でのコントロール、呼吸で心と体をコントロールする、そんな方法も一緒にお伝えしていきます。
大きく言ったけど、簡単なんですよ。背筋を伸ばして、笑顔でゆっくり深呼吸をする。
これだけで心が落ち着きやすくなるんですよね。
なので、子育てしててイライラするとか、パートナーシップでモヤモヤするとか、なんかアーってなってるみたいなときに、深呼吸をして体をリセットするような感じかな。
気分を変えて、早く前向きになれるように深呼吸を使ってみてください。
ここでは3回だけ深呼吸をやりますので、一緒にやっていきましょう。
まず、体の中に残っている空気を一度全部吐き出しましょう。
吐き切ります。
背筋を伸ばして、軽く笑顔でゆっくり吸い込みます。
鼻からでも口からでも両方でもOKです。
吐きます。
体の力が抜けるリラックスを感じてください。
吐き切る。
吸って、吐きます。
イライラ、モヤモヤは息と一緒に吐き出してデトックスしちゃいましょう。
吐き切る。
最後、吸って。
背筋と笑顔キープです。
吐きます。
リラックス。
吐き切って終わります。
いかがでしたか?
私はイラッとモヤッとした時は3回では済まないので、何回でも自分の気が済むまでやっています。
酸欠になったり吸いすぎ吐きすぎには気をつけて、ご自身が気持ちいいなと思うペースで深呼吸してみてください。
呼吸をすると、体にまず余裕ができてきます。
体と心は密接につながっているので、体が落ち着いてくると心も落ち着くというカラクリになっています。
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イライラモヤモヤしている時は呼吸が速く浅くなっているので、無理やり深く吸うことで落ち着け私みたいな感じでコントロールしていくことができますので、よかったら試してみてください。
ということで、今日は自分に葉っぱをかける意味も込めて厚苦しい配信をさせていただきました。
ただね、前回だけこの前も話したように、頑張れないときは休んだほうがいいので、これを聞いたタイミングがちょっと今その気分じゃないわという時はね、しっかり休んでくださいね。
自分を大事に進んでいきましょう。
ということで最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
