情報の摂取法と水分管理
プレミアム放送のご覧のお聴きの皆様ですね。すいません。久しぶりでございます。小松でございます。
これは毎週ね、日曜日と水曜日に配信しております。今日もお聴きいただきありがとうございます。
今日の話題はですね、情報の摂取の方、やり方みたいな、それちょっとね伝えたいなと思って、今日喋ってみたいなと思います。
情報はですね、ちょびちょびとね、自分の受け取る量そのものをね、じっくりと受けていくというか、こなしていくというか、そういうことが大事なんじゃないかなというふうに思うんですよね。
これなんでそういうふうに思ったかというとですね、麦茶なんですよ。麦茶、僕大好きで、毎日、あれは2リットルでしたかね、2.5リットルくらいあの
鍋に、鍋というか直方形の鍋ってわかりますかね。円柱の直方形の鍋ね。それにですね、お水を水道から入れて2.5リットルのところで1回沸騰させて、で沸騰させた後ですね、
西京で買いました麦茶のパックね、2パック入れるんですよ。それでどれぐらいでしょうかね、10分ぐらいゆったり、弱火で煮込んで、そして作っていく。そして冷まして、冷まし終わったら、冷蔵庫あるいは僕のサーモスの水筒に入れて飲んでいくというような、まあそんな感じなんですが、この夏はね、特に水分めちゃくちゃ取りますよね。
で、僕あの中学校の時にバスケ部だったんですけどね、バスケ部ってあの当時ね、今から40年以上前になるかな、あのもう全然水飲ませてくれなかったんですよ。今ではありえないでしょ、熱中症になったりとか大変ですからね、そんなの。それでもね、飲ませてくれなくって、で2回ぐらい休みがあって、朝ね、9時から真夏の今頃ですよね、え、授業がない、あの機械、機械がないんですよ。
で、その時間にクラブ活動ということでね、夏がもうすぐにそれでやっててですね、あのもう僕は運動嫌いなのにバスケ部やりましたけど、それで走り込んでですね、その後ガブガブガブって飲むんですよね、水道水をあの蛇口を上に上げて、あのちょっと動くやつってあるじゃないですか、下にやると下に水があるし、上に行くとこう上に上がるように水がね、あのほとばしるってやつあるけど、
それを上にして、それでこう飲みまくるっていうかね、一気に飲むから、もう時間がね、すごいかかるんですよね、当時あの人数がとても多かったんで、もう待つんですよ、早いおめえ飲めよみたいな、もう何分飲んでんの、胃袋どれぐらい大きいんやこの野郎とかね、よく言っててあの文句言ったり言われたりしながらまあ飲むわけなんですけど、その飲み方がですね、結局ガブガブ飲むともう全然体に入らないっていうことなんですよね、
何になるかというともうね、すぐにこうあのおしっこになっちゃうわけで、全然たまらない、もうガーッと入ってくるとね、胃とか腸とかね、大腸小腸いろいろありますけど、もうすぐ通過ですよ、はい通過みたいなね、本当にもうこだま号が小田原駅とかね三島駅に停まることありますけど、それで望みとか光がシャーッて通りました、シャーッシャーッみたいなね、シャーッ、もうすごい波動でうわーって流れますけど、
もう全然もうお客さんも乗ることももちろんできないしね、降りることも乗ることもできない、ただ流れるだけっていう状況がやっぱ一気にね、水分飲むと行われてしまうわけでね、これだとね、やっぱりあの夏いくら飲んでも体にもう染み込まなかったりね、吸収されないわけですよね、もう早かったりもう過剰なあの摂取っていうのは本当良くないなというふうに思うわけなんですけど、
これも医学的にね、よく言われてまして、やっぱりチビチビゆっくり飲むんだよとかね、ゆっくり噛んでしっかりとご飯でもね、早食いはダメっていうふうなことよく言われてますよね、あれあのやっぱりね早食いだと胃腸とかの負担もよくないし、結局あのしっかり吸収されないわけですよ、もうすごい一気にあまり噛まずにこうあの飲むようにね、
時間がないないって言いながら食事してしまうと、もうそれで消え去るというか、吸収されないままね、また下に行っちゃうみたいなね、そういうふうになってしまうから、もったいないのとあとは体に負担がかかるのとっていうね、これいいこと一つもないわけですよね、早く食べるとか早く飲みまくるっていうね、今日の結論はそれをね、ゆっくりとあの水とか水分だとチビチビとですね、
あの小分けにして飲んでいくことがすごく大事だよっていうことをね、改めてだけどそれもね、僕あのまあこんな性格ですから中学校の時から変わらずガガガって今まで飲んでたんですけど、ちょっと最近この10日間ぐらいかな、やめましてゆっくり飲むみたいなこうしっかり含むような感じで飲んでいくっていうふうにしていくと本当にお手洗いに行く頻度減ったんですよね、
なんかあの悪い意味じゃなくて、滞りがあの体で生まれるっていうよりも過剰にいってたなって思うんですよ、やっぱり一気に飲んで一気に出すみたいな、これ何のためにしていたっけみたいな、これ水飲むために自分生きてるのかなぐらいこう頻度高かったんですけど、そんな単純なことですよね、じっくりと体が摂取する分量だけ飲んでいくっていうふうにしていけばですね、そんなふうにならないんですよね、
玄米へのこだわり
なんかやっぱりね、それって一気に飲んで、やっぱり欲の塊ですよね、一気に飲んでそれで収まるみたいな、収まるはずがないっていうことなんですよ、結局のところ、だとするとやっぱりゆっくり飲んでいく、そしてゆっくり噛んで、そして半数させながらね、半数させると牛のようであんまり良くないのかもしれないけど、ゆっくり噛むということがね、必要なんでしょうね、
僕毎日玄米なんですよ、玄米ね、玄米好きだなあ、玄米本当に、白ご飯も好きだけど独特の美味しさありますよね、玄米だと前の日にすぐに吸収しないので一応前の日に寝る前に玄米つけるんですよね、つけると今夏の時期なのであまりよろしくないので常温で放置しておくと、一応冷蔵庫の中に入れてですね、
それで水に浸けておいて、そして朝起きたら土鍋で炊くっていう風にしてますね、この土鍋がね、またこう慣れないうちは焦がしたりとか失敗したこと多かったんですけど、最近もやり始めて1年ちょっと経つかな、土鍋で、火の強さとか、どれだけ持続させるかっていうのがね、だいたい分かってきましたね、
ポイントは音ですよ、音で沸騰してきたらガバガバって音が出ますよね、バーって蒸気がね、上に上がって、そしてちょっとこう蓋の方から少しだけ泡が出るみたいな状態、その時にちょっとゴボゴボとかね、そういう沸騰の音がね、出るわけなんですけどね、その沸騰の音を聞いて、今まだ炊いてるなとか、でその沸騰の音がだんだんだんだん小さくなってくるんですよ、ゴボゴボとかね、ゴーとかね、フーとかフー、
いう風にだんだん音が高くなってくるんですよね、炊き終わる頃になると、すると、この辺りぐらいでガスコンロなんですけど、ガスコンロ切ろうかな、みたいな感じにして、あとは放置ですね、放置プレイをしておくとですね、15分から20分ぐらいでだいたい収まるので、すると蓋を開けてですね、僕2号しか炊かないんですけども、
それで使って待っていくとですね、いい感じで炊けるんですよ、それをですね、ほぐしていって、そのほぐす匂いもたまらんよね、ちょっと甘くって、少しお米なんだけども、穀物っぽい匂いなんですよね、あの玄米だとね、でそれを匂いながら、朝でちょっと早起きした時なんかはそれをね、朝の炊きたての玄米を食べますしね、
ついでながらお伝えすると、大根おろしも好きで、大根おろしにですね、しらす干しすごく好きなんですよ、しらす干しもね、かま揚げのやつが好き、硬いんじゃなくって、で、かま揚げのやつってね、賞味期限がめっちゃ早いんで、一応買うんですよ、毎週ね、買って賞味期限のあたりでまだ半分ぐらい残ってることが多いので、その時は冷凍に行きますね、
はい、そんなことでもう余談ばっかりで大変申し訳ないですけれども、まあそんな風にして大根おろしをやってですね、しかもごめんなさい、ちょっと今日はこだわるよ、めちゃくちゃこだわるよ、刺身醤油で食べるという感じですね、ああ美味しいなあ、それして玄米というね、で残りの玄米はどうするかね、これちょっとあの今日はしゃべりすぎておりますが、次チャップへ参りましょうかね、
玄米をね、2合なんで自分が食べたらあとだいたい4人前ぐらい残るんですよね、でその4人前どうするかというと、タッパーがあるんですが、プラスチックの、そのタッパーに入れるんですよね、入れてだいたい入れると180g、200gいかないぐらいなんですけども、まあそれができるので、それをですね、4つぐらいパッケージをして、
そして急速冷凍にぶち込むということをしてますね、急速冷凍ね、それをやって、あとは放置プレイしておくっていうような、これもう本当に2日に1ぺん、まあ毎日の時もあるけれども、まあ1.5日分ぐらいできるので、まああの1.5、2日に1ぺんぐらいは必ず、
そんなふうに入れて置いておきますね、そして次の日になったらまたゆっくり噛むっていうような感じで、すいません今日はですね、本当にあのゆっくりね、したためることがもう派生ばっかりですけどね、プレミアムならではのこのダラダラしたしゃべりになっておりますが、いかがね、いかがでございましょうかというかね、そんな感じで、ちょっとあのゆっくり20分ぐらいの尺でございますね、
で、まあまあここまでしゃべったわけなんですけども、まあそうしていくとやっぱり吸収率も高いし、結果的にたくさん食べなくてもたくさん飲まなくてもいいし、体に負担かからないし、無駄にトイレに行かなくてもいいし、いいことばっかりじゃないですか、本当に、うーん、そんなふうにして、あのやっぱりね、たくさん食べるというよりも細切れにしながら一つ一つを時間かけてゆっくりと吸収していくという、
これも大事な健康法なんじゃないかなというふうに思いますね、で、これをですね、ここから話題転換しましょう、いきなり情報の方の話題転換で、もういきなりこれコマ潰しになりますよね、あのこれコンテンツをまあ受けるときというかね、見るとき聞くときね、あなたどうしてますかねっていう話なんですよね、
たくさん見たいもの聞きたいものどんどん出てくるじゃないですか、もうコンテンツ時代はそこはもうね、もう本当に幸福であり不幸でもあるっていう両輪の関係になっておりますけれども、そのときも近いんですよね、
タイパっていう言葉もこれも近いというか関連しているので皆さんもね、もう薄々お気づきだと思いますけれども、限られた24時間の中でどんなふうにコンテンツ作って読むというか、ゲットしていくかっていうね、吸収していくかということも結構ね、あの水とかお米と近いんじゃないかなと思うんですね、もう限られた時間でわーっとね、あの一気に文章なりこのボイスだったら2倍速で聞いていただいている方もいらっしゃると思うんですけども、
まあ聞きますよね、聞いた瞬間は刺激があるので聞いた感覚、重速度が高いんですけれども、よく言われているのは定着率が全然ダメっていうね、これ今日喋ったあの僕の内容これね、なんとなく覚えてるけど細かいことって覚えてないじゃないですか、これあの、まああの皆さんがそのあんまり聞いてないとかそういう意味じゃないですよ、僕もそうなんだからね、なんとなくボイシースタンドFMいろいろ音声プラトンも聞きながらね、
音声コンテンツの吸収
聞きますけど、聞いた瞬間なるほどって思うんだけど、あと忘れちゃうんですよね、やっぱりね、人って短期記憶であの吸収するところとそれがだんだんと長期記憶になってくるところっていうのはすごくギャップがあるなっていうふうに思うんですよね、でそれもなんか不思議なことにですね、まあたくさん僕あの番組聞いてるわけじゃないんですけど、じっくりと同じ番組を2回あるいは3回聞くことがあるんですよ、
あ、この番組いいなって言った時に2回3回4回聞くこともあるかな、そうするとですね、やっぱり吸収定着率がやっぱりすごく爆上がりして、いつまでもね、あの番組のことを覚えてるんですよね、チキリンさんが言ったあの回とかね、シュヘイさんが言ったあの回とかね、やっぱ覚えてるわけなんですよね、
それはあの同じコンテンツを時間かけて吸収するタイパー関係なく1.0倍速で僕聞くことがほとんどですけれどもね、そうしていくと定着するんですよ、でそんな時間ないよなっていうふうにね思われる方いらっしゃると思うんですけども、それはわかります、めちゃくちゃわかるんだけれども、そういうふうにしていかないとね、こういう消費的なコンテンツも定着しないんですよね、その時はわかったとかなんか思うわけですよ、そうじゃなくて、
それをどう定着させていくか、これ簡単なメモでもいいと思うんですよ、メモでね、今日の話なんかは3行でメモれるんじゃないですかね、よく噛み、よくゆっくり飲むこと、それは情報ゲットにもつながるよっていうのをね、どっかにメモしたら、今日のあの番組が良かったなと思ったらですよ、こんなんくだらないなと思ったらスルーしていただいて全然大丈夫なんだけど、良かったと思ったらやっぱりなんかね、アウトプットして
ボイスメモでもいいし、あとこのメモ帳ありますよね、なんかアプリのそれでもいいしね、自分の専用の手書きノートでもいいと思うんですけど、なんかやっぱり書くという、たくさん書くと逆に良くないよね、あの分散するから、これだっていうところをちゃんとピックアップして書かないと、また読むにも時間かかりますからね
たくさん文章であのしたためてっていうのは、僕は逆効果だなっていう、この今まで僕は15分ぐらい喋ってますけど、言ってることってこれ本当に色々今日、あのうよ曲折というかね、もう脱線しまくったり、玄米の話になったりね、冷蔵庫の話になったり、冷凍庫の話になったりしてますけど、結局小松は何言いたいねんということで、これずっと聞いているとお分かりになりますよね、そうなんです、メモめちゃくちゃ大事で
それをしていけば、あの限られたコンテンツ、もう1日ね、あの1番組だけでも僕十分それでも多いなぐらいですからね、1日あの1番組だったら365個になっちゃうからね、あ、これだと思ったものでいいんですよ、そこをインプットするためにやっぱりこの特に音声コンテンツはあの消えてなくなりますからね、あの録音物は残るけど頭の中では消えてるから、やっぱり可視化する文字化するっていうのはやっぱり大事だと思うんですけど、それをしていけば、あの限られたコンテンツ、もう1日ね、あの1番組だけでも僕十分それでも多いなぐらいですからね、1日あの1番組だったら365個になっちゃうからね、あ、これだと思ったものでいいんですよ、そこ
すごく大事になってきますよね、これ話変わるんですけど申し訳ないまた第3弾目で、そういうふうになってるので、僕あの今喋ってることをですね、えっと一応ノートっていうあの
ブログに書いてるというかですね、あのAI使って文字越ししてそれをまとめてるんですけども、そうするとやっぱ可視化されると何度も読んでると定着はしやすいので、もしよかったらですね、こちらのノートっていうやつのね、あの
リンク貼っておきますので、今日のノートは多分あのやるけれども、あの有料給、一応あのこちらプレミアムなので、あの皆さんのプレミアムのねリスペクトする意味でですね、ちゃんと有料で囲っておきますのでということをしたいんですけども、まあ話はずれますけれども、そんなふうに
デジタルコンテンツいろいろありますけど、厳選してそこで自分のものをするために、やっぱなんか書き留めておくとかすると方がいいんじゃないかなっていうふうに思うんですね。そしてこれここまで喋ってですね、あのほんと今更ながらの話なんですけど、そのいろんなデジタルコンテンツ、YouTube、Voicy、StandFM、まあもろもろね、あのウェブの記事あるんですけども、インプットするね、その
あの記事コンテンツを選ぶことがすごく大事ですよね。闇雲に全部やったとしてもそれはもう時間もないので、これは読もうとかこれは見ようとかそういうことをちゃんと厳選してしないと、それはもうあの入り口でたくさんあったらそれはもうどうしようもないですからね
そんなふうにこう自分でインプットをするコンテンツを厳選して、それでやるしかないという、ここを結構あの今日はすごく大学の講義っぽくなっておりますけれども、まあそんなふうにゲットしていくための取捨選択がめっちゃ大事なんですよ。その後の話ですね。
はい、ということで今日はかなり有料級の話をさせていただいたというか、普段も有料級とか思ってやってるわけじゃないけど、やっぱこうゼミで一番大事だなっていう感じの今日はあの喋りになってしまいましたよね。まあそんな感じで今日はですねあのたくさんもうね一気に夏で水を飲んだりしている中であのいっぱい飲むのはその時はすごく美味しいんだけど、後々それ残んないよっていうね、おしっこになるよっていうのはそんな話をね
させていただきましたので、さて今日のこのプレミアムのコンテンツさあどういうふうに料理されるかね。あのいろんな料理でいいんですよ。もう本当にこうしなさいって話じゃないので、皆さんのこれからのねあのデジタルコンテンツのあのゲットの仕方、そして日常のねあの食事の仕方と両方こう一粒で両方美味しいよなみたいな。まあ今日はそんな話で締めたいなと思っております。
今日もですね、今日少し右を曲折しましたけれどもね、プレミアムならではのこの時間配分のね、仕方で今日は喋ってみました。それでは今日も良い音の一日をお過ごしください。
