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はい、こんにちは。月曜日なので、 『目標振り返り回』をやっていきたいと思います。
これはですね、鴨頭寿人さん、鴨さんのね、 日曜日のボイシーを聞いてもらえば分かると思いますので、
そちらを聞いてください。そちらの丸パクリです。 では早速ね、やっていきたいと思います。
はい、毎日月圧を測る。最近ね、ちょっと夜、 測れなくなったんで、朝起きてすぐ測ってるんですけども、
これがいいかどうかは分からないんだけど、今ちょうどね、 測り始めてちょうど朝に切り替えて、
まだ1週間も経ってないんで、忘れがちになるんだけど、 今頑張って測ってるので丸です。
朝起きをする。朝起きって何かっていうと、 パッと目が覚めた時に二度寝をしずにパッと起きるってやつ。
全然できてない。これもうずっと罰だなぁ。 でもやりたいんだよなぁ。
負けちゃうんだよなぁ。絶対ダメだね。 やるぞ。やるぞ。
毎日笑顔歯磨きをする。やってまーす。 毎日体重計乗る。乗ってまーす。
これね、西野さんの健康のダイエット、 みんなのダイエット報告文件に入ったんですけども、
元から載ってたんで、別に何か変わったことないし、 元々やってたことを継続するために、
あそこに記録を残せるっていうのは、 すごく有意義だなと思って。
そして、みなさんがいいねとかしてくれたりするので、 励みになるなぁと思ってやってるんですけども、
頑張ります。1ヶ月くらい頑張って、 面白くなかったらやめちゃうかもしれませんが、
元々自分でできてたからね。 でも何かあるでしょう。
我慢をしない。 好きなものを食べて、好きなことをして、みたいなことね。
おやつも食べるし、好きなご飯も食べるし、 ただその量とね、時間をちゃんと考えるっていうことで。
ここはあれにしよう。 16時間ファスティングも入れとこう。
16時間ファスティングっていうのは、 16時間何も食べない時間を作りましょうっていうことですね。
1日のうちに。 僕の場合は、9時から13時まで。
多分ここで16時間なんですけど、 だいたいそんな感じで、夜の9時から、
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昼の13時まで何も食べませんよっていう時間を 今のところ作っております。
そして8時間。 8時間の間だったら何食べてもいいっていうことで、
僕はやっております。 なので我慢をしない。
ファスティングをして、食べ物とかいろんなことに 我慢をしないっていうことを、
ここの目標に枯れ枯れしたいと思います。
16時間ファスティングやれてますね。
昨日ね、ちょっと失敗したんだよね。
16時間ファスティングの手前で、 妻からお菓子もらったんだけど、
そっちに引っ張られちゃって、 16時間に引っ張られちゃって、
そこで一緒に食べればよかったなと思って。
妻と一緒の時間を作れるのに、 ちょっと我慢しちゃったんだよな。
これおいしいねとか言う会話が生まれたのに、 そこを我慢しちゃったんで、
よくないなと思って。
よく見るんですよ、西野さんのところで、 おやつを我慢したとかさ、
何かを我慢したとかさ、 何か食べるのを食べちゃったとかね、
我慢しきれなかったとかね。 いや我慢しなくていいんだって。
その食べた分、他のところで減らせばいいんだもんね、 夕食とかね、昼食で。
もしね、こんなのもあった。
サーティはアイスクリームに同僚で みんなで食べに行くよって言ったのに、
断ったんだって。 それよくないと思うんだよね。
一緒に食べに行って、 そこで会話が生まれるじゃない。
このおいしいねとか言ってね。
だからその食べた分を一つシングルにして、 食べた分を他で抜けばいいんだよ。
でもそこの会話ってすごく大事じゃん。
同僚との話。
前もね、一番最初に西野さんがこれを 発表しちゃったから、
この流れになっちゃったと思うんだけど、
夜かな、夜に妻が、
カントリーマームを一緒に食べよって 出してくれたのに、
それを我慢した、やったって言ってたんですよ。
でもよくないじゃん。
妻がせっかく一緒に食べようって言って 出してくれたんだから、
食べればいいじゃん。
だってそこでこのカントリーマームおいしいねって 言って会話が生まれるでしょ。
いや今はダイエット中だから食べないって言ったら、
なんだよってなるじゃん。
せっかく私が差し出したのに、
ダイエットのほうが大事なのかよって なっちゃうじゃん。
妻も理解があればいいんだけど、
でもそこでさ、
このカントリーマームおいしいんだ、 何味?みたいな会話が生まれるじゃん。
そういうのを大事にしなきゃいけないと思うんだよね。
ダイエットよりそっちのほうが大事でしょ。
そのカントリーマーム分どっかで減らせばいいじゃん。
コミュニケーションを取るチャンスを、
そんなんで棒に振るのはよくないって。
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ということで、おやつは一生懸命食べましょう。
僕はそんなことはないです。
これからね、
昨日ちょっと失敗したんで、16時間ファスティングないでも、
妻がこれ食べる?って来たら食べようと思います。
ちゃんとここはね、会話を作れると、
コミュニケーションを取れるチャンスの時は作りましょう。
しょうがない、そういう時は。
だからそこで食べた分は減らす。
飲み会行こうって、飲みに行こうって誘われたら行く。
その分だけどっかで聴掛け心すればいいんだから。
ね。
それ俺ダイエット中だから行かないって言っちゃったら、
もう二度と誘われなくなっちゃうよ。
あの人ダイエットするからダイエットしてるんだって。
だから誘うのやめようってなっちゃって、
もうずっと誘われなくなっちゃうからね。
そんな寂しいことないでしょ。
ということで、何万押しない。
ちょっと昨日あれだったけど、
16時間ファスティングやってるし、
我慢しないものを丸にしておきましょう。
週に3、4回ゆるジャンプ。
ゆるジャンプダイエットをね。
1分を3回やるっていうのをやってますね。
妻を忠実に愛する。
愛してます。
もう普通に素直に愛してます。
日曜日は掃除する、昨日しました。
忘れそうになったけどね。
ちょっと夜遅くなっちゃったけど。
今日もおやつ食べましたよ。
とりあえずは3時のおやつ食べましょうね。
なるべく3時に近い方がいい。
3時前後1時間ぐらいがちょうどいいんだけど、
3時ぐらいがちょうどいいです。
それはなぜかって言ったら調べればわかります。
15時ね、3時って。
夜中の3時はめちゃくちゃ太るよ。
夜中の3時ダメだよ。
昼間の3時が一番太りにくいと言われていますね。
なので、おやつを食べるなら15時前後で食べましょうね。
前後2時間ぐらいはいいんじゃない?
その辺で食べましょう。
ということで。
川、牧道、トイレ、掃除する、してます。
週に2回散歩する。
これやれてないな。
雨の日とかあるからね。
あんまりできてないということで三角にしましょう。
嫌いをなくす!みんな大好き!
これやってます。
みんな大好きです。
本を月に2冊以上読む。
2冊は読んでないけど、
もう西野さんの本を3回ぐらい読んでる。
3回目ぐらい。
読み回目か3回目がもうガンガン読んでるんで。
一応西野さんの本も読んでるってことで。
でも本をたくさん読みたいね。
ちょっと本をいっぱい読む。
ちょっと頑張ろう。
週に1本以上映画を見る。
なんか見たな。
レジェンドオブバターフライを
たぶん今週に見ようかなと思ってるんで。
これ見れるでしょ。
09:00
バラエオビデオで来てますよ。
レジェンドオブバターフライね。
チーム東海コミュニティに貢献する。
貢献してんのかな。
一応頑張ってます。
頑張ろうと思ってます。
なかなか難しいですけど。
休み以外はスタンダードFMをする。
これやってますね。
毎日インスタに笑顔をあげる。
忘れちゃったけどやってきてます。
西野アキヒロオンラインサロンね。
エンタメ研究所の記事を
毎日読む。読んでます。
お風呂の中で読んでるんで。
習慣になってます。
SNSで毎日メルカミのCMをする。
これ大体できてると思う。
毎日やってるかな。
分かんないけど。
ウェブスリーおじさんにガンガン参加する。
参加してると思う。
メルカリン月長100万できてません。
野菜の月長100万今のところ分かりません。
新規事業は
何も考える
今のところ考える余裕ありません。
何かやりたい。
何かやりたいです。
ということで
月曜日ですね。
今日ちょっと忘れそうになったんですけども。
目標振り返り会やってまいりました。
あなたもどっかで目標振り返り
やってみてくださいね。
あなたもどっかで目標振り返り
1週間でも2週間に1回でも
1週間に1回でも
1ヶ月に1回でも
忘れちゃうっていうのが一番悲しいのでね。
目標をね
ちょっと振り返る時間を
作ってもいいんじゃないかなと思います。
ということで
いつも笑顔で明るく元気な
51歳のメルカリン
マコニーこと山崎誠がお送りいたしました。
今日も
今回も最後まで聞いてくれてありがとうございました。
それではまた
皆さんお知らせに
またね
ありがとう
