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みなさんこんにちは、Kotsu kotsu NihongoのMizukiです。
お元気ですか?
9月になりましたね。
小学校の夏休みも終わったので、
息子はまた毎日学校へ行っています。
私の住んでいる愛知県でも、緊急事態宣言が出ているんですが、
学校はいつも通りあるんですよ。
市とか県によってやり方は違うんですけどね。
隣の市では、クラスを2つに分けて、
今日はAグループが学校へ行く日とか、
今日はBグループが行く日みたいな感じで、
順番に学校へ行っているそうです。
でも、私の住んでいるところは本当にいつも通り、
何も生活が変わりません。
オンライン授業もありません。
大丈夫かなって思うんですけど、
今、日本は感染者がすっごく多いですからね。
ちょっと心配ですね。
今日は習慣について話そうと思います。
最近私は心がけていることがあります。
それは健康的な生活です。
例えば、簡単な運動。
ダンスとかストレッチとか。
YouTubeの動画を見ながら踊ったり、ストレッチしています。
めっちゃ下手ですけどね。
あとは週末にウォーキングをしています。
それから糖質オフ。
ご飯とかパンとか麺のことを炭水化物って言います。
炭水化物には糖質、シュガーが入ってます。
ですから、炭水化物をあまり食べないようにしています。
コンビニで何か買うときは、糖質が少ないものを選ぶようにしています。
甘いものも食べません。
本当は甘いものが大好きなんですが、
最近は糖質のことを考えて食べていません。
この間、久しぶりにマフィンを食べたんですけど、すごく甘く感じました。
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しばらく甘いものを食べていなかったので、味覚、味の感覚ですね。
味覚が鋭くなっていたのかもしれませんね。
どうしてこんな生活を始めたかというと、やっぱり健康的に生きたいからです。
病気にならずにずっと元気に楽しく仕事をしたいです。
ストレッチをする間、よくYouTubeを見ているんですが、
YouTubeの内容も健康についての動画です。
例えば、効率的な筋肉のつけ方とか。
筋肉です。
最近、筋肉にも興味が出てきて、
これは完全にYouTubeの影響なんですけど、
プロテインを飲んだり、簡単なトレーニングもしたりしています。
私は基本的に運動が苦手、嫌いなんですが、
今のところ、毎日続けられています。
これはアプリのおかげでもあります。
そう、便利なアプリがあるんですよ。
私のおすすめのアプリを紹介しますね。
それは、継続っていうアプリです。漢字で継続。
継続っていうのは、続けるっていう意味です。
この継続っていうアプリは、本当にシンプルで、すごくわかりやすいんです。
使い方をちょっと説明すると、何か一つ目標を決めるんですね。
例えば、毎日5分運動するとか、漢字を5個覚えるとか、
まあ、何でもいいですね。何でも設定できます。
で、実際にその行動ができたら、アプリを開いてタップするだけ。
ただそれだけなんですけど、このシンプルなのがとても大事なんだと思います。
アプリに記録するのって、結構めんどくさいじゃないですか。
このアプリは本当にシンプルなので、続けやすいです。
そして記録もできます。
毎日続けられていることが、アプリを見てわかるので、
毎日続けられていて、私すごいって自信にもなります。
ちなみに私の目標は、寝る前にストレッチをするです。
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いつもは20分ぐらいストレッチをするんですが、眠い時は1分でおしまいにします。
でも、それでもストレッチをやったことに変わりはないので、アプリをタップします。
新しい習慣を身につけるためには、本当に小さな目標を立てるってことが大事らしいです。
ですから、私は1分ストレッチでも、よし、今日も目標達成!
ちゃんとストレッチできた!って思うようにしています。
はい、今日はここまでです。
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ではでは、今日もコツコツ頑張りましょう!
バイバイ!
