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スッタスッタスッタエフフフフー
ハッピバナハッピー
おはようございます、けんくらです。
今日は、ストレス解消法に文字を書くということでお話ししてみようと思います。
この放送は、38歳に低血病になったけんくらの日々の生活や現状、これからやってみたいことなどを発信していく放送となっております。
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よろしくお願いします。
昨日は下ネタを話しました。
いかがだったでしょうか。
気になる方は、ぜひ昨日の放送を聞いてください。
それなりに有益な話になっているかなと思います。
ちょいちょいそういう話もしていったら、ポップで面白い話になっていくんじゃないか、放送になっていくんじゃないかなと思いますのでやっていこうと思います。
ちなみに下ネタは大好きです。
大好きです。
今日の本題なんですけども、ストレス解消法に文字を書くってことなんですけど、どういうことかと言いますと、
昨日の放送とのギャップがすごいですね。
心のストレスって、要は心に負担がかかっている状態だと思うんですよ。
心の疲労だと思います。
体の疲労は休憩して時間が経てば勝手になくなっていきますけど、心の疲労っていうのはなかなかそういうわけにもいかず、
いつまでも残っていたり、ひどくなると僕と同じようにうつ病になったり、
またね、そこからさっきさらに今度体にも影響が出てきたりと、心の病から体の病気につながっていったりとかもするわけなんですけど、
それを少しでも軽減できる方法っていうのがあるといいなと思うんですが、
今回僕が伝えたいのは文章を書くということです。文章というか文字を書くですね。
文字を書く。今僕はタイダなんて存在しないっていう本を読んでるんですけど、
その中にあったことがすごく面白いというか、僕も今実際にやってみて、これは効果あるなと思ったことが書かれていたので、
それをね、より具体的に紹介したいなと思います。やることは簡単です。
1日10分、何でもない紙に、ノートでもいいですし紙でもいいですし、何でもいいんですけど、
10分間自分の感情をただただ紙に書き出すだけです。
今そのとき考えていることとか、やっていること、あとどんなことがあったのかとか、
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10分間全く何も気にせずに書き出すだけです。
そのときの6つのポイントがあるんですけど、それを紹介しますね。
まず1つ目、邪魔の入らない時間と場所を確保する。10分間邪魔が入らない時間と場所を確保する。
2つ目が最低10分、中断せずに書き続ける。たった10分でいいので。
3番、誤字や文法は気にしない。文章を間違ってもいいです。
言葉を間違っても漢字が出てこなくてもいいです。ひらがなでもカタカナでも何でもいいです。とりあえず書く。
4、他人を気にせずに自分自身のためだけに書く。
だから周りの目とか周りの意見とか全く気にせずにそのまま感情を思いっきり書き出しましょう。
5つ目、自分にとって重要なとても個人的な題材について書く。
要は自分のことだけを書けばいいんですね。本当に自分のことだけ。
他の人がどう思うとか一切関係なく自分のことだけを書く。
6つ目、現時点で対処できる出来事や状況に立てて取り組む。
今できる、それに対して自分ができる対処方法とかを自分のためだけに書いてください。
要は10分間自分のためだけに5時10時なんか気にせずにとりあえず書きまくるってことです。
これをやることで何が変わるのっていうと、自分の感情というものを外に吐き出しているわけですよね。
なかなか普段口には出すことができないかったりとかすることを文章に書いて書き出すだけです。
書いた後にその書いた紙を捨てちゃっても構いません。
とりあえず書いたっていうことが大事。書くっていうことが大事なんですよ。
自分の心の中を表に出すっていうことが大事で。
これは僕は日記でやってます。
今の6つのポイントの中から僕の中で、自分自身のためにだけ書くっていうところが僕の日記ではちょっと違うかなと思うんですけど、
ただ自分の感情は日記に書き出してるんですよね。
こうしたほうがいいとか、ああしたほうがいいとか、今こういう状況だとか。
それこそ誤字、脱字、漢字、字の綺麗汚いとかも気にせずに書き出してるんですよ。
最初日記から始めようなんて考えてしまうとなかなか難しいと思うんですけど、
そこら辺にある裏紙でもなんでもいいので、10分間ダーって書き出してみてください。
なんかストレス溜まってんなって思ったら、嘘だと思ってやってみてください。
これ2,3日続けるだけでもかなりスッキリすると思うんですよ。
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特に男性の方はお酒を飲んで愚痴をこぼしたりするのもいいと思うんですけど、
集中して10分間誰にも邪魔されない環境でダーっとひたすら書き出すっていうのをやってみてください。
試しに嘘だと思って、騙されたと思って2,3日続けてみると、
案外気分もスッキリするし、自分というものを見返す。
なんでストレスが溜まっているのか、何が嫌だったのかっていうのを知るきっかけになると思います。
書いた紙はダーっと捨てちゃいましょう。
逆にいいことがあったりとか幸せなことがあった場合も書き出していいです。
そういうやつはポケットにしまっておいてもいいと思いますし、
必要なければゴミ箱にしておいてもいいと思いますし。
何が大事かというと、自分のその感情を吐き出すということですね。
今思っていること、感じていることというのを書いて自分で確認できる、確認してみるということです。
自分の心の内を確認するというのが重要になってきて、それがストレスの発散になって、
今の僕の状況、うつ病などの治療にも効果を示している、そういうデータも残っている、あるみたいなので、
ぜひ試しにやってみてください。
ということで、今日は自分の感情を吐き出す方法として、
10分間文字を書いてみましょうと。
そうすることでストレスが発散できますよという話をさせていただきました。
この方法がよかったなと思ったらぜひいいねだったりコメントいただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
それではまた明日。バイバイビー。
