00:03
おはようございます。朝活6時から朝活ヘルシー夫婦対談スタートします。
ただ、ちょっと朝活って言ってるけど、朝活しないで。
パパ高しそう。早くない?
昨日何時まで対談してたんですかね?対談じゃないか。ライブか。
すごい、一番乗りですね。
ね、すごくない?
あれ、これ今撮ったの?写真。
今、どこで夫婦対談をしているかの風景を載せようかなと思って。
すごい、こんなんできるんだね。
そうそうそう、なんかやってみた。
これライブだけ?ライブしかできない、こういうの。
あ、ここの。
あ、おいのこりさん、おはようございます。皆さん早い朝が。
いや、完全に寝坊しまして、さっき起きましたね。
朝活語る資格ない。
そう、朝活語る資格ないのよね。朝活してないで、朝活じゃなく普通に起きて、今すぐ左右だけ入れて登場して。
0時前に終わりました。4時に子供に起こされました、だって。
いやいやいや。
これは大変だ。4時間しか寝てないってこと。
大変足りない。
これで日中まださ、だって、ワンオペできっとね、お過ごしになるんだろうから。
それはきついね。
おいのこりさん、おはようって言って。
朝活してるけど、じゃあどうやってるかっていう話を。
そうだね、今日はもう完全に、さっき起きましたので、朝活語る資格ない夫婦なんですけど、
普段は割とね、5時台に起きてて、ここ最近は私も5時に起きれてるかな。
夏は起きやすいね。
じゃあ普段の朝の、我が家朝活夫婦なんで、どういう風に過ごしてるかちょっとルーティンを。
ルーティンね。
まず起きる時間は、ちゃんと起きるときは、4時半から5時の間くらい。
03:00
大体そこら辺で起きて。
夜、まず朝活するには夜からだね。
あー、夜から。
夜は何時に寝て。
あ、すなおさんおはようございます。
おはようございます。
すなおさん昨日夜ライブやってて、お邪魔させてもらって。
みんなさんやっぱ早いね。
あ、ごめんごめん。
うん、いいんだ。
夜は子供たちとね、我が家はもう完全に就寝するようになってますので。
昨日も10時くらいだったかな、昨日はね。
そもそも、睡眠時間確保しようと思ったら、子供と一緒に寝ないと朝活するのに。
やっぱりまた起きてするよりは早めに起きてっていうことで。
朝、ルーティンみたいなこと言えるのかな。
うん、なんでも。
口湯水で、マウスウォッシュで、お湯沸かして、体重計測って、フィットビットっていうやつに入れて、入力して。
フィットビットアプリ?
うん、そうそう。
体重計アプリ?
睡眠とかも全部、グーグル、エクセルウォッチと連動してるから。
筋トレしてるあのアプリとはまた別?
そうだよ。
あ、そうなんだ。
それで、そっからコーヒーを入れながら、なんか日記みたいなの書いたり、だね。
あとはその、毎回何をやるかっていうのはそっからはあんまり決まってなくて。
それで何時ぐらい?
それでだいたい5時半ぐらいからかな、5時半から。
日記を書いて終わって5時半ぐらい?
そうだね、スムーズだと思う。
で、だいたい子供を起こすのに、まずその私立のドアを開けるのが6時半ぐらい。
だから1時間ぐらい。
そっから何回その時にやりたいこととか溜まってることみたいなのをやる、作業する。
その合間で軽く筋トレとか。
さっきの言ってくれた筋トレのアプリは週2回ガッツリやるっていうのがスケジュールに入ってるんで。
06:04
だいたい水曜と土曜日にそのリマインドが来るから。
1回やると20分くらいかかるんだよね。
それ以外の日はシンプルに腕立て腹筋と背筋とスクワットみたいな決まりのやつをやって、
7時、6時半から7時の間には自分の用意と朝ごはんを食べる。
そんな感じですね。
たかしさんのうち、我が家子供2人起きました。早すぎる。
寝てるのも多分早いんだよね、きっと。
おいのこりさん、こちらは一歳児がギラギラしてます。
えーもう起きてるんだ、みんな。
筋トレ週間素晴らしい。
ありがとうございます。
たかしさん、うちの一歳児は5時から1時間くらいギャンナキ。
あーギャンナキ子でした。
そっかー、1時間はつらいね。
夜泣きとも違うか、朝だもんね。
でもまだ眠たいけど起きちゃうみたいなので、わーって泣くのかな。きついね。
そう、昨日もね、お酒飲みながら。
子供の中ではつらいって。
確かに昨日寝るの早かったし、お腹空いてるのかな。
いや、小さい子ってお腹空くのが早いからね。
なんだろう、腹持ちがあれだからさ。
一回に食べられないし、すぐまたお腹空いちゃうって回数だよね。
そう思うと楽になったのよね。
昨日ちょっと話してたんだよね。
一歳児ぐらいだとやっぱ大変だったよね。
私の実感値としては、下の子が3歳になったら楽になったなって思って。
大体の飛行機も3歳から有料だったり、3歳から幼児料金取りますみたいなところが多いんだけど、
それってやっぱ3歳になるとちょっと楽になるから出かけやすいし、
グアムに行った時もバスに座ってられるとか飛行機に座ってられるとかさ。
そういう3歳っていう料金に入ってくる。
なのかなみたいな。
お金かかる時期はやっぱりちょっと子育て一方、
家族としてもフットワークが軽くなる。
軽くなる。排泄が自立したり、ご飯を一人で食べるようになったり、
夜朝まで寝てくれるとかね。ちょっと楽になるなと思って。
だから3歳までもうちょっと皆さん、小さい子を育てる皆さん。
09:05
3歳は3歳なりに大変だけど、ちょっとその大変さの質が変わるよね。
お世話100%だったのが、ちょっとなんかもうメンタルコントロールに入るよね。
いかに荒れてるものをどう落ち着かせるかとか起こさないかっていう。
まあでも僕らはね、2人目っていうのもあったり。
そうだね。あと育てやすいんだよね。下の子が割とね。
下の子が性格的に。
そうそう、性格的に。本当に全然違うよね。
びっくり、びっくり。
なんか2人育ててる人で、やっぱり1人目がすごく楽で、今すごく大変みたいな人もいれば逆もあったり。
そうだね。
そのさ、朝からご夫婦でライブ素敵ですね。
ライブで話せるほど朝から頭が回ってるのもすごいです。
まだ半分ぐらいしか回ってない。
そう、でもなんか朝活を2人でいつもしてるんですけど、朝早く割と起きてるけど、本当に朝会話しないで、多分シェアハウスかのようにお互いがお互いの好きなことやって、
で、7時ぐらいにようやく5時ぐらいから起きてても会話するのは7時ぐらいからみたいな感じになっててね。
ぼそっと。
そう、ぼそっと。
対応って言うか言わないか。
そう、言わないかぐらいで、本当それまでは朝活はただのシェアハウス。
下の子育てやすい季節あります?
そうなんです。
あ、ベルさん、おはようございます。
数週間ぶりの、
数週間ぶりの朝散歩、朝散歩中です。あって、あー素敵。
朝散歩もね、よくやってるよね。
朝散歩はね、あれはでも2年ぐらい前に、2年はいすぎかな、でもやってたね、最初。
朝活のむしろ、本当に初めて最初の頃に朝散歩やってて、すごくよかった、続けてたんですけど、
あと、筋トレもやりたいって思って、朝活っていうものが充実してきて、
筋トレやると、まだ時間のちゃんと確保ができてなかったから、散歩して筋トレって結構時間取られちゃうよね。
ちょっと1回筋トレに寄せようっていうか、1回ハウス辞めて筋トレみたいにしてから筋トレメインになったって。
最近ね、だいぶメンタル病んだんで。
12:01
自分で言う、メンタル病んだんで。
メンタル病んだんで、朝散歩に行くことにした。
朝散歩もちょっと加えてやって、朝散歩いいですよね、ベルさん。
お残りさん、お夫婦ともにおしゃべりの声と雰囲気が聞いていて心地よいです。ありがとうございます。
まだぽよぽよしてるけどね。
お父さん、おはようございます。朝から夫婦ライブすげえぞ。
夫婦ライブと言えるかどうかだけど。
いつもは7時までは会話がないけど、それだと夫婦の会話をする時間がないんだよね。
それをちょっと夜は寝ちゃうから、朝に朝勝もいいんだけど、週1とか休日の日とかはちょっとね、6時台からちょっと最近は少ししゃべるようになったかなって感じだよね。
そうなんですよ。
カニ、カニいるんですね。カニがすぐ見かけられるような。
見かけた、ほんとだ。
ベルさん。
どういうこと?
あっこさん、おはようございます。
カニを散歩で見かけるってすごくない?海沿いに住んでいらっしゃる。
沢なのか、海なのか。
そう、海なのか。
うちは海も山も近くて、カニさん歩いてるんだって。やばい、羨ましい。
ベルさんは九州の方だもんね。
あ、そうなんだ。いいね。
九州は一家族で行ってないもんね。
行ったことないね。
起きてきた気配が。
息子だな。
登場。
下の子が起きてまいりました。
カイトだって。
こういう日に限ってる。
顔、目全然開いてないじゃん。
ぐちゃーって顔してる。
あっこさん、私は秋田のホテルから、秋田にある結婚式で、秋田だったんだ。一泊二日でね。
いや、素晴らしい。東北に住んでいらっしゃって、それでタカシさんも結婚式に行くときに一泊二日でって言ってて、
15:10
友達の結婚式に行くのに泊まりで行くってことは、私一回もしたことないから、
みんな東北だとね、結婚してちょっと遠くに行ったりとか、そういうのがあると、泊まりで行くのかなみたいになって、
なんかそれ絶対楽しいよねっていう話してたね、昨日夫婦で。
あっこさんおはよう、タカシさんおはよう、お疲れって夫婦で朝の挨拶をここで。
寝そうだね。
ガーンだね。こういう日に限って起きてくんだよね。
大抵だから夫婦で全く会話してないと子供たちはわりと起きてこないけど、
ちょっとしゃべりだすとさ、起きてきたりするんだよね。
ちょっと楽しそうにしゃべると起きてくる。鍵つけて起きてくるんだよね、子供たちが。
いくよ。
やばい、上の子も起きてる。やばい、全員起きてきちゃったんだけど。
どうしてこんな早いの、今日。
やばー。
おはようございます。
カイトの足が、カイト顔に当たっちゃった。
残念すぎる。
残念?
うん。
せっかくだから行ったらいいんじゃない?
ファミリーキャリア?
違う。自分の朝活まで行ったら。
私の朝活ね。
こうなったら4人で朝祭りだな。
朝活ヘルシー家族会議の始まり。
ほんとだよ。
私の朝活は、最近めちゃくちゃおすすめ。
6月やって、1ヶ月やってほんとに良かったのは、
モーニングフェイスだね。
ほんとにこれに尽きるなっていう感じで。
夜、3グッドシングスを言うとか書くとか、
そういう風にやってた時期もあったけど、
やっぱ夜って雑念が多くて、
反省しちゃうんだよね。
反省がよぎる中で、
良いことを振り絞るみたいな感じになってるのが、
やっぱ朝一にジャーナリングするっていうのが、
朝一なんか書くっていうのが、私めちゃくちゃ合ってて、
18:03
ほんとなんか、排出されるというか、
朝のなんか、排泄みたいなプラス、
でもなんか朝だから、
愚痴とかそういうよりも、
ちょっとポジティブな言葉が出てくるんだよね、そこに。
で、こういう風にしたらどうだろう、
こういう感情が湧いてきちゃったけど、
でもこういう風にしたらどうだろう、みたいな感じで、
なんか自分で勝手に解決してるみたいな感じで、
で、しかもなんかこう、
手帳に私書くより、
A4ノートに、ほんとにただのA4ノートが、
すごい自分に合ってて、
もうなんか、自分、熟手帳も持ってるんだけど、
なんかそこに、
ちょっとずつ書いていったらいいんじゃないかな、みたいな、
私その時間軸の手帳みたいなのは、
あれ使えなくて、うまく使えないから、
バーチカルってやつ?
そうか、バーチカルっていうの?
毎日朝0時から夜まで、
そうそうそうそう、
なんかあれを私使えないから、
使いこなせないから、
そこに日記を書いたらいいんじゃないかって思ってた時期があるんだけど、
すごいそれ用になってるわけじゃないから、
幅も狭いし、
どういう風に使ったらいいかわからなかったのが、
もうA4ってすごい自由だから、
もうぐちゃぐちゃに書いてもいいし、
軸も何もないの?
軸あるよ、横線だけある。
それがすごいね、やってよかったなと思う。
うん、いくよ。
家族4人で朝マック憧れですって素直さん。
朝マックはうちもやったことないね。
1回もないね。
1回もないね。
メロンパン食べにね、カフェに4人で行ったことはあるよね。
一時ハマってて、
潰れちゃったけどあのお店。
たかしさん、娘にギャンナキされながら朝ごはんの支度。
お疲れ様です。
ハードな朝。
それはちょっと聞いてみよう。
ねえたかしさん、朝からギャンナキはしんどい。
ギャンナキはしんどい。
たかしさん、お疲れ様、みんな。
たかしさん、おはお疲れ様の。
おばあちゃんに今、来ちゃったよ。
おばあちゃんの。
どうぞしてる。
ごめんね。
何か違った。
今日のお店は、
新幹線に乗って、
さあ、
パパとお母さん、
一緒に
買って帰ってもいい?
新幹線に乗って、
チェンジ・ザ・ワールドのやつを買って帰るの?
今日のおばあちゃんに。
おばあちゃんにお願いしてみる?
21:02
いや、だってさ、
あれとは違うの。
ドクター・ユーロのあれじゃない?
パパとお願いしたよ。
え、パパはだってもう、
ほら、あいつの誕生日プレゼントも準備してるから。
かわいいって言ってくれて。
ダニーさんの声がめっちゃ優しいって。
目のこりさん、お願いってかわいい。
今日のご予定は、
今日はね、おばあちゃん家に、
ダニーさんが、
2人を連れてね、
行ってくれるんだよね。
私はちょっと、
ヨガの今、
RYT200の資格の勉強をしていて、
対面レッスンが2週間に1回あったんですけど、
今日が最後。
で、
その間はパパがいつも、
子供たちを見ててくれるんですけど、
お家で見てるよりは、
ちょっとおばあちゃん家に行った方が、
せっかくだったら、
いいかなって。
親も喜ぶし。
そうだね。
あ、ビルさんもヨガ通ってるんですね。
わあ、嬉しい。
だから朝活の中には、
私もヨガが毎日入っていて、
ほんとにちょっとなんですけど、
やっぱ朝ヨガが好きで、
好きなんだよね。
それがだから、
ほんと、
習慣の力だよね。
毎日やってたら、
ほんとにちょっとずつ、
心が変わって、
体が、
体が変わったね。
体が変わったね。
体が変わったんだよね。
ほんと。
昨日、めっちゃ走るのも早くなってたから、
昨日公園で猛ダッシュした。
なぜか急に、
自動販売機に向かって、
夫婦で猛ダッシュするっていう、
猛ダッシュするって。
謎のシーンね。
そう。
今日もビルさん、ヨガだったけど、
近くで土砂崩れがあったから、
教室はキャンセルしました。
へえ。
土砂崩れって、
全国的に、
今、天気悪いんだね。
そうなんだ。
パッコさん、ヨガ&ノートタイムを、
私も習慣化させたい。
いや、ほんとに、
おすすめ。
万人におすすめしたいね。
でもさ、
なんかさ、
ヨガやればいいのに、
ってママ友が、
メンタルが弱ってるんだったら、
一緒にヨガやればいいじゃんって、
すごいさ、
勧めるんだけど、
私がずっとやってるけど、
やらないよね。
ヨガはやらないよね。
やっぱ体が硬いから別に、
ヨガより筋トレのほうが向くのかな。
そうだね。
24:03
別にね、どこでもヨガしてる人、
たくさんいると思うけど。
いや、めっちゃいるよ。
でも極めてるよね、
そういう人たちは。
ああ、そうなんだ。
なりたゆうすけさんもヨガマット持って、
移動してたもんな。
そうなんだ。
昼行きさんと、
お泊まりでいろいろ行く、
ロケみたいなのがあった時に、
スーツケースの上にヨガマット置いてあった。
集まった?
みおさんが来てくれた。
みおさん、おはようございます。
みおさん。
昼行きいつもみなさんがいっぱい来て。
はい。
あいのこりさん。
呼吸浅くなりがちなので、
ヨガ習慣化させたいです。
すごい、私も呼吸が浅くて、
子育てしてると、
呼吸が浅くなりがちになることが多くて、
心が整わない瞬間がありすぎて、
よかったなと思って、
子供がイライラするときに、
私、座禅を組んで深く呼吸してて、
今どうしたの?
イライラしてるからこれやるわ、
みたいな話してたら、
娘も喧嘩をした後に、
急に座禅を組んで呼吸をし始めて、
ヨガのマインドが片方にも、
ベルさん、おはようございます。
昨日みんなベルさんより早く寝たはずなのに、
起きるの遅かった。
ゆっくり寝られた。
朝ヨガライブ、
いやそう、したいんですよ。
うん、行きたいよね。
おばあちゃん、チョコレート食べた?
チョコレート食べたよ。
おばあちゃん、チョコレート食べた?
チョコレート食べたよ。
チョコレート食べたよ。
行きたいよね。
おばあちゃん家行きたいなね。
おばあちゃん家もちょっと早すぎてさ、
でも朝ヨガライブを高音声でしたらさ、
みんなどうかな?
何?って感じになっちゃう。
伝わらない姿勢とかね。
分かってる人だといいんだけど、
呼吸だけ?
瞑想だけ?
姿勢とかのポーズっていうのがパッと取れる人はできると思うけどね。
カイホーさんの朝ヨガタイムあったら劇ながらやってみたい。
嬉しい。
それはめっちゃやりたいね。
でも、できるかな?考えてみれば。
ほら、君もそれじゃん。
27:01
どうやったらできるかを考える。
そうだね。最初に事前に、
いくつかのパターンのポーズをシェアしておいて、
それを見ながら。
呼吸だけでもいいかな。
すごくおばあちゃん家行きたい。
ずっとグズグズして。
朝ヨガライブ聞いてるだけで朝から気持ちよくなれそう。
そうか。すごいさ、詳しくなくても。
聞いてるだけでっていう、あれだよね。
ちょっとした、伸びるポーズ。
伸びるポーズをするだけで。
超シンプルポーズで。
それを本当に早く行きたい。
こんなに早くはさ、まだ寝てるよ。
そうだよ。
今行ったらびっくりしちゃうよ。
もう来ちゃったの?って。
帰って、朝ごはん。
駄目だね。
YouTubeの同じ動画見ながらとか。
寝ながらできるやつとか。
寝ながらヨガはいいなと思って。
私をきっかけに、ヨガを習慣にしてくれた方も、
寝ながらできるヨガを最初にスタートさせたって言ってて。
ハードルを下げるって大事だよね。
それはね。
ベビーステップだね。
小さく始める。
小さく始める。
褒める。
内容で配信したんですよ。
そうなの?
コツ3つのうちの1つです。
小さく始めて褒める。
自分を褒める。
できたを積み重ねる。
それ私今読んでる本に書いてあるよ。
本を開くだけでもOK。
それ今読んでるやつにも書いてある。
めっちゃ大事だと思って。
ラニーさんの聞きましたって言っている。
ありがとうございます。
カエサさんもラニーさんのコツを聞いてみて。
聞いていいのかどうかが。
いや、あのスタイルで行くのか分かりませんけど。
ベルさんも。
30:01
私も聞いて昨日コメントしたよ。
ダニーも。
大人ダニーの初めてデビューをして。
それはね、向こうでお話しして決めようか。
チェンジ・ザ・ワールドのおもちゃ。
別にあるの?
シンカリオンのシリーズがあって。
今一番新しいのがチェンジ・ザ・ワールドっていうシリーズ。
それにもきっとカヤブサとか。
輝きとか。
輝きとか。
ココナッツとカヤブサしかない。
3個?
3両合体しかない。
3つ買って買ったやつ。
3つも買えないでしょ。
だって1個高いよね結構。
たぶん4、5千円するんじゃないかな。
それぐらいか。
それでも3つだったらやばいよね。
誕生日ということで。
本当に買わせようとしてるの?おばあちゃんに。
ベイブレードのスターターキットをもうちょっと。
見に行こうか。見に行こう見に行こう。
うちの夫はいつも私の放送を聞いてる。
そうなんだそう。
いつもパートナーの配信を聞いてる。
まだに聞かないでいますけど。
聞いてもらうようにするか。
それが夫婦のどう?聞いて。
別に、僕は1個しかないんだよ。
私いっぱいあるけど、これからのやつを聞いてもらうみたいな感じする。
まあね、いろいろ喋ってることあるんだろうから。
思ってたこといろいろ。
でもそんなにひどいのはないよ。
そんなにひどいのはないよって言ったよね。
なんか朝ごはんだっす。
食べるか。
あれはあるんじゃない?
キングドーナツ買ったやつ。
あれでいい?
帰ってもドーナツ食べる?
食べない。
あれあるよ。バームクーヘンみたいなのあるよ。バナナバームクーヘンあったんじゃない?
33:04
ご飯食べないとチェンジ・ザ・ワールドは来ないと思うよ。
お誕生日プレゼントじゃない。
え?何が?
ママがあれを使ってるから、あそこに見えない。
あー、これね。
アドバイスとかはしてこないけど、よかったよくらいに言ってきます。
お子さん、聞いてるか聞いてないか。
チーズトースト?
それはパパにお願いしよう。
聞いてるか聞いてないか分かんないのがもやるから、途中からお互い聞いてます。
私もカミングアウトしてから。
どうしよう、過去の配信。
夫の愚痴だけ言うような配信は絶対ないと思うけど。
不安になって、どんなこと喋ってたっけな、みたいなことは思って。
ご飯。
おやつって言ってたじゃん。
おやつ?
サクッチョ見た?食べる?サクッチョ。
え?買ったじゃん。
さっきサクッチョ買ったやつも見てなかったんだもん。
やばいね、だんだんカオスになってきてるうちも。
こんなはずではなかったのに。
ファミリーキャリアについて喋ろうと思ってたのに。
アベルさんの夫さんは新活動Xされてるんですね。
たまにスタイフが夫婦の連絡文になる。
たまに聞いてる前提でタカシに話すと聞いてなかったりしてる。
チーズトースト?
チーズトーストも作る?
チーズトーストだそうです。
夫婦であるとお互いの思考が覗けていいですね。
そうですよね。
それにスタイフをもうちょっと使っていくっていうのもいいかな。
36:06
ファミリーキャリアの話気になるからリベンジしてください。
最近転職とか結構考えてて、転職するのか、
一回サバティカルタイム撮りたいなとかっていろいろ言ってたりとか、
場所に縛られない働き方のキャリアが、
友人からちょっと舞い込んできたりとか、
いろいろあって、すごいこれを夫と話したいんだけど、
夫と話す時間がないからスタイフを使って話そうと思ったんですよね。
やばい娘がYouTube見始めちゃった。
私ものんびり過ごしたいなそうですよね。
もう本当に忙しいから。
なんか妻側も忙しいし、夫も今40代に入ったところですけど、
夫もすごい仕事が忙しい日々から、
本当家族みんなで時間がない。
娘のYouTube始まっちゃったからちょっとうるさくなっちゃう。
ちょっとじゃあチーズトースト焼いてる人を呼んでこよう。
イベージーしました?
3暗号で。
チーズトースト焼いてるの。
ご視聴ありがとうございます
今何してる?
ちょっと長い
これ始まっちゃうと
なにこれ
犬の出産シーン
見てるの?
うちらって何もしてない
朝の6時台から
犬の出産シーンのyoutube
きついな
朝からはきつい
すごいね
リベンジ楽しみに
勝手に始まっちゃった
朝ヨガライブも楽しみにしてます
嬉しい
考えてみよう
なんかワクワクするな
やりたいことがいっぱい
頭の中に浮かんでて
考えるとワクワクするんだけど
時間がないってことが
ネックになってきます
みおさんちもyoutube
見るのが習慣化して
うちもそうなんですよ
じゃあもうちょっと
一回チーズトスト焼いてる
隙間で閉めましょう
みおさんちもyoutube
39:04
5分だけヨガライブとか
それは全然
私それだったら
自分がいつもやってるのを
ちょっと言うだけだもんね
朝顔終了
早い
さあ
また
焼いてる
じゃあまた
次は2週間に1回ぐらい
日曜日の朝できたらいいね
ちょっとまずはやってみて
声をあまり張らずに
反省点
起きて
怖いか
電波が届くか
あとそこの
サンルームのところに
閉めてたかと思ったけど
熱そうだなと思った
ではではみなさん
今日も素敵な一日を
過ごしていきましょう
ありがとうございました
素敵な一日を
残りさんベルさん
すなおさん
さよなら
たかしさんも
さよなら
