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はい、おはようございます。
普段はプログラマーをやりながら、副業で地域活性化を目指す事業を行っているヒロです。
このラジオでは、明日が楽しくなるような情報をお届けしています。
今回は、継続するための秘訣、それは続けること、というテーマでお話ししていきます。
最初に結論からお話しするとですね、継続するための一番の秘訣は、シンプルに続けることそのものだという風に思っています。
続けることが科学的に見ても脳の負担が減ってですね、より継続しやすくなるという、
良い循環が生まれるんじゃないかなという風に思っているんだけれども、その続けることも難しいですよね。
それで、なぜこのテーマ、今日お話ししようかと思ったかというとですね、
11月、今日が27日ということで、もう終わりますね。11月も終わるし、1年も終わるということで、少し今年の目標を振り返っていました。
振り返ってみると、継続できていないなぁと、やれていないなぁというものがいくつかあるなという風に感じました。
具体的にお話しすると、今年ですね、年初にノート生地を作るとか、お菓子を控えようという目標を立てました。
年の途中ではライブ配信をしたいという目標を立てていたんですけれども、どれもですね、最初は
よし、やるぞという風に意気込んで始めたんですが、今はどれも途中で途切れてしまっています。
面白いことにですね、脳科学の分野では、習慣化された行動っていうのは、デフォルトモードネットワークという脳のそういう特別な場所というか、ネットワークがあって、そこで処理されるということがわかっています。
少し簡単に言うとですね、習慣化されたような行動は考えなくても自然に実行できるデフォルト状態、そういう状態になるということです。
そうですね、日常生活で言うと歯磨きや顔を洗うっていうのは特別意識することはなくできますよね。
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これはその行動がデフォルトモード、そのネットワークで処理されているということなんですね。
逆にですね、新しいことを始めるときは脳に大きな負担がかかっています。
ということで続けることは体への負担も少なくて、なので大切なんですね。
ノート記事書こうと思っていましたが、最初はどう書こうかとか何を書こうかと考えて脳に負担がかかった状態でしたが、
毎日続けていればそれが自然な流れというかルーティンになるので、考えすぎずにスムーズに書けるようになるはずだったんです。
9月ぐらいまでは更新できていたんですけれども、ここ2ヶ月ぐらいは更新できてないですね。
あとお菓子を控えるという目標も10月ぐらいまでは継続できていましたが、
11月いろんなイベントでバタバタしていたこともあって、きっとストレスがかかっていたところもあったのかなと思うんですけれども、
体が甘いものを欲していたということで11月お菓子を食べてしまいました。悪いことではないんですけどね。
ライブ配信も2日3日とかは続くんですけれども、なかなか継続的にやるということは難しかったですね。
で、これなんで途中で途切れてしまうかというと、今日ぐらい1日ぐらいやめてもいいかというふうに思ってやらなくなるとですね、それが2日3日と続くんですね。
多分さっきあげたノートもお菓子もライブ配信もそんな感じで、まあ今日ぐらいはいいかと思って中断をするとそこからズルズルといってしまうという感じですね。
なんか少し感覚が開くと、もう一度やるぞっていう時にパワーというか気合というかそういうものが必要になると。
この音声配信とかは特によし頑張るぞということもなく自然に収録ボタンが押せているので、やはりですね、この3つのこと、できなかった3つのことを踏まえると続けるためには私は続けるということがシンプルな対策になるのかなということを感じました。
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ルーティンワーク化して日常のデフォルトの作業行動にしてしまうことで脳への負担みたいなものも減らすことができるし、生活のリズムに組み込むことで自然とその行動ができるようになるんじゃないでしょうか。
なので続けることが難しいなぁと思う人いるかもしれませんが、続けるためには続けること、このシンプルなことを継続していくということでいかがでしょうか。
ということで今回は継続するための秘訣、それは続けることというテーマでお話ししました。
この配信が皆さんのお役に立ったら幸いです。では良い1日をお過ごしください。
