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ママが自分を取り戻すラジオ。このラジオでは子育て真っ最中の私が子育てを通して自分を見つめ直す方法や母親として過ごす中での気づきや学びをシェアしていきます。
こんにちは、すぎべです。 先ほどですねカリフォルニア在住のまーちゃんとインスタライブが終わりました。
最初の30分はまーちゃんのインスタアカウントで保存してありまして、後半の30分は私のインスタアカウントに保存してますのでリアルタイムで見れなかった方もぜひぜひ
あの録画のね動画を見ていただければなと思っております。 であのその
インスタライブのテーマはね今回セルフケアっていうことでした。 セルフケアって聞いて皆さんピンときますかね
私は改めてまーちゃんがねセルフケアについての話をポッドキャストでされていてそれを聞いた時に
あれもこれも私にとってはセルフケアだったんだなって改めて気づいたことが結構あったんですね なので今日のこのポッドキャストのテーマもセルフケアということで私の考える
セルフケアについてお話ししようと思います。 私が子育てをねしながらどんなことを自分のためにしていたかっていうのを思い出して
みました。 今は上の
お兄ちゃんお姉ちゃんが小学生に上がって自分のことを自分でできるようになってあの結構ね ちょっとずつ手が離れてきているなというふうに感じているんですけれども
あの まだやっぱり下の子がね小さいので
やっぱり小さい時っていうのは親のね手もかかりますし 24時間ほぼ24時間ねあの
一人では何もできなかったりするわけですよね だから私があの一番辛かったその上のお兄ちゃんとお姉ちゃんが小さかった頃
でほぼほぼ私一人で子育てをしていたというか旦那さんがね仕事がすごく忙しかった ので
ワンオペと呼ばれる子育ての仕方をしていた頃の私のセルフケアっていうのを思い出して ました
その時に我が家はすごく経済的にも苦しくって 経済的にも苦しいと精神的にも苦しい
で自分の時間がまず取れない実家もそんなに近くはないと ってなると本当にねあの逃げ場がないっていう感じに
感じていて このままでは本当にいけないなっていうのを何度も感じたことがありました
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で子供が生まれるまではセルフケアって思ってはいなかったんですけれども 自分にお金をかけることが自分の癒しっていうふうに思っていたんですね
自分のお洋服を買ったりだとか美容院に行ったりだとか そういう
お金を使って楽しむっていうことがまあ自分のためなのかな みたいな感じで思ってました
ただ 経済的にそんなに余裕がなくって自分のものにあまりお金が使えない
そして自分の時間がまずない 今まで好きだった買い物とか外食とかもなかなかこう
子供連れてってなるとできなくなる なんか私が今まで楽しみにしてきたことが全部できなくなってしまったって感じたんですよ
えっじゃあ私のこれからの癒しってなんだろうとか私の楽しみってなんだろうって あの小さい子供ね2人抱えながらすごくこう思ってたんですね
でその時に私が意識的にしていたことが何個かあって一つがね マニキュアを塗るってことなんですよ
それもすごく大変で 夜寝静まってからマニキュアを塗っていたら
泣き出しつんですよね 泣き出してくると
でまだネイルが乾いてないのにあの抱っこしないといけない 今日もまた塗れないみたいなことを何度か繰り返しながら
マニキュアを結構ね
頻繁にというか定期的に塗っていました それを塗ってる時間っていうのは本当にこう自分の時間っていう風に感じることができてそれが乾くまで何もできないっていうのがまたすごく良かったんですよ
結局その乾かなくてネイルができないってことがストレスになって セルフジェルネイルキットをねゆくゆくは買うことになったんですけど
ただそのネイルをするっていうの マニキュアを塗るっていうことが結構私にとってはね大きなセルフケアの一つでした
でもう一つは日記をつけるっていうことです もともと何か文字を書いたり絵を書いたりとか
紙にペンで何かを書くっていうのがすごく好きだったんですね それを今まで無意識にしてたんですけど
自分で自分の楽しみが見出せなくなった時に お金をかけずにあまり時間をかけずにできることはなんだろうって思ったら
子育て日記をねつけることだったんです それの何が良かったかっていうと日記に
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書くためにきちんと決まったことを覚えていこうと思ったりとか 子供のふとしたなんか面白い発言とかね可愛い発言とかそういうのを
集めるんですね そうするとその時って本当に子育てがしんどかったので
もうね 逃げ出したかったんですぐらい本当に逃げ出したかったぐらい
辛い時期だったんですけどほんの一言でも二言でもいいから 日記にね書けるようなことを今日1日一個でもいいから見つけようみたいな感じで
過ごしていたなぁと思います いいことを集めたりとか可愛いなと思ったことを集めたりするような日記を書いて
ました あとは音楽ですね
もともと音楽が好きっていうのもあるんですけど あの音楽
リズムもそうなんですけどリズムとかメロディーとかも何よりも歌詞に癒されて いたなぁと思っていて
で私は結構その言葉が好きなので 自分の気持ちをね代弁してくれる言葉だったり共感してくれる言葉だったりとか自分の
言葉になれない気持ちを言語化してくれたりとかする あの音楽がねすごく好きなんですね
で本当に落ち込んでいる時本当に子育てが辛い時はもう すごくわかりやすい明るい曲をかけてね無理やりにでも
自分をこう 奮い立たせるというか
ような風にも使ってました なのでまあお金をねあまりこう使えなかったっていうこともあってあまりお金
のかからないケアの仕方をしてたんだなぁというふうに 今振り返るとね思います
で私はまぁ 一人っ子っていうこともあって自分のね一人の時間を持つことが自分の中ですっごく大事
なんですよ一人の時間がないと本当にも精神的にも追い詰められてしまうので なので
子供が生まれてから私って一人の時間が実はめちゃくちゃ大事な人なんだなって ことにも気づきました
自分一人の時間を作って自分の家と向き合うというか自分自身について考えるっていう 時間が私にはねすごく必要だったんですね
で ストレスとかね
気持ちの我慢っていうのは目には見えないのでどうしてもね なんか
無理させてしまうというかまだまだいけるとか周りはもっとしてるからみたいな感じで 限界をね超えてしまったりとかっていうのが
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あるんじゃないかなと思うんですね特にお母さんはね 本当にあの逃げ場がなかったりする場合もあるので逃げ出せないのでね
そういう状態の人が多いんじゃないかなっていうふうに思います私も含めて本当に そうでした
でどう頑張っても特に今はコロナ禍なのでね あのベビーシッターが雇えないとか一時保育に預けられない保育園に預けられない
実家に頼れないとかねどう頑張ってもあの 一人でやっていくしかないっていう状況っていうのは本当につらくって
ねなんか 極限ですよね
それも私もすごく経験したのであの時のことを思い出すとね 本当にこう胸が締め付けられるような気持ちになります
でそういう時って自分が今我慢してるんだなって気づくこととか 我慢があの我慢イコール美しいっていうわけではないと気づくこととか
今私いっぱいいっぱいやなーって気づくことがすごくね大事なんじゃないかなと思ってます あとはまあ私が今ねあげたようにネイルするとかに気をつけるとか
音楽とか一人の時間を持つとかねこれは私のセルフケアの方法であって それは人それぞれ違うわけなんですよね
だから結局自分が何をすると癒されるのかとか何をするとあの満たされるのかとか 自分にとってのセルフケアが何なのか
っていうのを知る必要があると思います だから自分を知るっていうことがまず一つ本当に大切だと私はね本当にすごく
思っております 分かりやすい美容院とかエステとかマッサージとか
そういうものはね あのそれってセルフケアだよねって誰が聞いてもなんとなくわかるんじゃないかなと思うん
ですけどその人にしかないその人が癒される方法っていうのがあったり すると思うんです
でそれっていうのは結構小さい頃に好きだったことと関係していたりだとか 今までの経験の中でこう
経験したことの中に答えがあって 外からねいろんなものを入れたり情報を入れたりものを買ってみたりないっていうところ
を外から埋めることも時には必要なんですけど ただ今持っている自分の中にあるものの中から自分に必要なものを
探すピンを立てるみたいな感じで 探すそこを大事にしていくっていうことがこれからね本当に必要になってくるん
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じゃないかなと思っています そんなことで今日はインスタライブでもこのラジオでもセルフケアについてお話をさせていただき
ました このね自分を知るっていうことが本当に大事だと思っているのでそれを自分を知っていく
自分を掘っていくっていう 作業ねサポートできるようなプログラムをオンライン上で開催したいなと考えております
近々その音サービスをリリース予定ですので 公式ラインにご登録いただいた方から配信したいと思っております
少しでも気になられる方は公式ラインのご登録をぜひ宜しくお願い致します url は概要欄に貼ってありますのでそちらからご登録お願いします
では今日も素敵な1日になることを願っております