朝のルーティン改善
みなさん、こんばんは。上水優輝でございます。 サイコパスのラジオ、ぜひ最後までお付き合いください。
今日は、十五分のベシャーリ 〜作務衣を着た悪魔を添えて〜、というお話をしたいと思っています。
この春にですね、自分の会社、一人会社を設立しました。株式会社ゲンショウという会社なんですが、まあいろいろと
やっておりますが、まあ一人で何かやるとなるとですね、 いい状態で働ける時間みたいなものを増やしていかないと、とてもじゃないけど追いつかないということで、
4月末ぐらいからですね、急がば回るということで、 仕事をある意味そっちのけでね、生活習慣の改善みたいなものに思いっきし家事を切ってます。
いろいろやってるんですけども、まずは禁酒ですね。禁酒は今50何日か経っててですね、もう60日くらいになるのかな、すごく順調にいってます。禁酒を皮切りに、朝定時に起きるとか、
運動習慣を取り入れる、ジムに通うとかですね、 そしてこれからはですね、食事の改善もやっていこうかなという感じで、順調にね、生活が改善されていってます。
今日はこの朝定時に起きるみたいなところに、改良を加えていきたいなと思っていて、そのお話をしたいと思ってます。
今までですね、夜中の2時とか3時とかに眠くなったら寝るという感じで、起きる時間も9時とか10時とか11時とか、朝から打ってあがる時には7時に起きたいって感じで、もうバラバラな生活リズムで暮らしてました。
これをね、なるべく正常化したいというか固定化したいなと思っていて、
朝7時に起きると。夜は11時台に寝るみたいな感じで、7時間以上の睡眠をとれるようにしたいというような感じで、生活リズムを整えてきました。
そのためのね、必殺技としてというか、あの秘策としてですね、朝、ツイッターのスペースを使ってですね、おしゃべり会を実施しました。
8時10分から8時25分の15分間、朝礼募会と題してですね、おしゃべりをすると。
これのおかげでですね、遅刻することなくちゃんと起きれたなという感じ。毎回10名から、多い時は20名ぐらいいらっしゃって、本当にありがたいなと思ってるんですけども、これのおかげでね、朝苦手な僕が起きれていると。
強制的に予定を入れれば起きれるんだなというのは証明されたかなというふうに、実験結果ではないですけども、思っております。
ただね、これ問題も出てきたなと思っていて、本当はですね、これ8時10分からやってますけども、僕が起きたいのは4時なんですね。
で、これどうしても眠い時には7時じゃなくて、8時に起きてしまうみたいなことが起こってました。
つまり朝礼には間に合うんだけども、もともと想定していたルーティンみたいな、モーニングルーティンみたいなのが崩れてしまう。
なので、起きる時間はある程度固定されているけれども、寝る時間、起きる時間はある程度固定されているけれども、ルーティン自体は崩れてて、あんまりリズムのある生活とは言えなかったなというふうに思っています。
ちなみに、想定した朝のルーティンというのは、起きて水を飲んで半身浴をし、半身浴をしながらその日一日の予定を立て、そして散歩に出かけ、朝礼、そのツイッタースペースをやると。
で、そこからカフェ、内心、自宅に戻ってコーヒーを飲んで仕事を開始する。
この一連の流れをやりたいんですけども、8時に起きちゃうと、この最初の半身浴っていうのが後ろに倒れると。
散歩に行って朝礼をやった後に半身浴をするみたいな流れになって、少しね、一日の開始がやっぱりリズムとしては変な感じになっちゃっているというのがあって、ここを改善したいというふうに思ってるんですね。
で、最初言ってたルーティンだと、どうしてもこの7時起きっていうのが意志になってしまうと。8時の8時10分は矯正なんだけども、7時は意志なので、この意志に頼っている部分っていうので失敗してるなというふうに感じます。
じゃあ8時に起きてっていうリズムで固定すればいいじゃないかとも思うんですけども、やっぱりもう少し早く起きて朝の時間を有効活用したいという気持ちもあるので、
朝6時起きの挑戦
今回はね、7月からですね、もう一段階早く起きるということにチャレンジしたいなというふうに思っています。
で、この朝礼はね、8時10分から8時25分、一旦7月そのまま継続するんですけども、それとは別にですね、毎週月曜から金曜、朝6時10分から6時25分の15分間ですね、
クローズドでお話をしますと。つまり6時起きをしようと思っているところですね。起きてすぐ散歩に出かけてズームをつなぐみたいな感じにしていきたいなというふうに思っています。
で、この朝の9時10分から6時25分にTwitterのスペースじゃなくて、クローズドであります。申し込みページからですね、申し込んでいただいた方とですね、
ズームをつなぎして、僕はね、その散歩しながらなんで通話だけにはなるんですけども、おしゃべりできたらなと思っています。というのもね、Twitterスペースだとどうしてもオーディエンスがいるので、
ちょっと話しづらいっていう人もいるかなと思ったんで、クローズドであれば少しは話しやすいかなというふうに感じました。
で、一人で参加するの心細いよって方は一応申し込みは一人なんですけども、申し込んでいただいて一人二人連れてくるとかでも全然構わないんで、とにかく
ここでやりたいことは一対一で話すということに重きを置いているというよりは、クローズドで話すことでより話しやすくなるんじゃないのぐらいの感じなんで、申し込みページから申し込みしていただいて、一人ないし数人で来ていただければなというふうに思っています。
で、6時10分から6時25分の15分間だけお話をするという感じで、これね月曜日から金曜日までやっていきたいなと思います。これがあることでですね、強制的に朝6時には目が覚めるということで、
新しいその6時起きバージョンのモーニングルーティンみたいなものを確立していくことに、7月挑戦してみたいなというふうに思っています。
で、1ヶ月ないし2ヶ月ですね、7月いっぱいないし8月末までその朝6時に起きるっていうのを挑戦してみて、
6時起きはやっぱり無謀だったなぁと思うのか、全然いけるなぁと思うのかによってですね、また今後の起きる時間とか生活リズムみたいなものをですね、見直していきたいなというふうに思っています。
はい、ということで概要欄の方にですね、この朝6時10分から6時25分のセッションというかおしゃべり会の申し込みページ、
リンク貼っておきますので、ぜひ覗いていただければと思います。
無料ですし、話してみたいなと思ってくださる方いらっしゃればですね、ぜひぜひお申し込みいただけると喜びます。
というわけで、7月から6時起きに挑戦したいと思います。本日は以上です。またお会いしましょう。さようなら。
