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皆さんこんばんは、上水優輝でございます。
サイコパスのラジオ、ぜひ最後までお付き合いください。
今日は、朝礼暮快という話をしたいと思っています。
前々回あたりですね、ゴールデンウィークのね、
酒の離脱症状でぐったりしてましたみたいなお話をしたんですけれども、
それから1週間経ちまして、メンタルはだいぶ良くなってきましたね。
あまり落ち込むこともなくて、結構元気ですと。
一方でね、頭痛がありますね、頭が痛い。
これ離脱症状なのか、それとも早起きをしているからなのか、
この辺ちょっと分からないんですけども、最近はちょっと頭が痛い。
バファリンのお世話になっております。
ということで今日はね、その早起きを1週間ですね、やってみたっていうお話をしたいと思ってるんですけども、
そもそもね、僕はですね、朝起きるということはとても苦手なんですね。
夜、例えば10時とか9時とか分からないけど、そういう時間寝て朝6時とか7時に起きるみたいな。
そういう生活リズムをやったので、僕小学校が最後なんですよね。
中学生になった以降は、今考えると結構むちゃくちゃな生活リズムで生きてきたなというふうに思います。
中学生の頃はサッカー部に所属してたんですけども、朝練とか、あとはね、放課後の部活動があるんで、
家に帰るのが7時半とか8時で、朝は何時だろうね、7時とかに多分朝練してたと思うんですけども、
そういう感じで朝7時に学校に行って、夜8時に家に帰ってくるみたいな生活を送っていたにも関わらずですね、
夜ね、ご飯食べた後にすぐ寝て、そして11時とかに起きるんですよ。
だから2,3時間寝て起きて、11時くらいからゲームをすると。ずっとね、テレビゲームをしていました。
で、夜中の3時とか4時くらい、遅い時4時くらいになると、さすがに眠くなって寝ると。
4時に寝て、学校が朝練がある時とか7時とか4時半だと思うんですけども、
だから6時とかに起きないといけないんですよね。
っていう感じで、2,3時間睡眠を2回とるみたいな、そういうリズムで中学生時代を送りました。
サッカーの試合って結構きついんですけど、走り回って。
体力なくて、試合開始10分くらいでヘロヘロになってて、自分はなんでこんなにスタミナがないんだろうって、
結構悩んでたというか、なんでスタミナがないんだろうって思ってたんですけども、
多分ね、これね、睡眠不足ですね、今思うとね。
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そんな感じで壮大な思い込み、体力がないんだなと思い込みしてきましたけども、
変な睡眠をしてて元気がなかった、そんな中学生時代だったかなと思います。
体力もないし、体育会系のノリも合わないしってことでね、
スポーツをするかと思って、高校時代はバンドをやってました。
バンドをやりたかったっていうのとスポーツをしたくないっていうのがダブルであってね、
高校時代はバンドに空けくれたわけですけども、
当時21、22歳の先輩方と世の世の遊んで、かなり夜行性の生活を送りました。
なので高校時代は朝まで陸上競技場に忍び込んでバスケやってみたいな、
朝帰って6時くらいに寝るみたいな生活してたんで、
当然朝から学校に行くなんてことはできないわけですね。
雨が降ったら休むという、自分のマイルールありましたけども、
雨が降ったら休み、起きた時間に行くっていう感じで、
結構昼休みに登校するとか、寝らずにそのまま登校して学校で寝るとか、
結構むちゃくちゃな高校時代を送ってきたかなと思うんですけども、
高校時代のリズムとしては、昼とか昼過ぎに起きるようなリズムっていうのが基本だったかなという感じですね。
深夜働いてる人みたいな感じの生活リズムをしてましたね。
高校卒業してからはフリーターになったバイト生活みたいなのが始まったんですけども、
バイトしながらバンドをするみたいな。
そのバイトがスーパーで品出しをするみたいなバイトをやってたんですけど、高校卒業後ね。
それ朝8時ぐらい出勤してみたいな感じの仕事で、朝起きてるんですけれども、
体力ありましたよね、あの頃はね。
結局夕方とか夜バイトが終わって、夜から遊んで、
それまた朝4時とかに帰って、3時間とか寝てね、
また朝8時からバイトに行くっていう感じで、
中学校の頃みたいな生活に戻った感じですかね。
夕方仮眠をとって、夜遊んで、また朝方ちょっと寝てみたいな、
2,3時間の睡眠×2みたいなのをやってるっていうのが20代前半だったかなと思います。
21だったかな、福岡市の方に移住をしてきました、実家を出てね。
卓球部員のバイトをし、夜はライブハウスで働くっていうのをやってたんですけども、
それも結局は午前中卓球部員の仕事をして、
昼帰ってきて、一回昼寝して、夕方からライブハウスに行って、
朝方まで働いて、また朝方ちょっと寝てみたいな感じで、
またこれも昼に2時間とか寝て、夜にまた3時間とか寝てみたいな生活をしてましたね。
っていうような生活を結局いつまでやってたかな、
30手前ぐらいまでやってました。
30になったぐらいからは、そういう2回に分けて寝るとかっていう感じではなくなったんですけども、
夜ね、2時とか3時とか寝て、朝9時とかに起きる、10時とかに起きるって感じで、
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ちょっとね、ずれ込んでるような生活リズムですね。
夜寝るのが遅くて起きるのも遅いみたいな。
リズムとしてはだいぶ整っていて、
決まったリズムで生活する感じになってたんですけども、
夜型の、比較的夜型の生活を送ってきたっていう感じですね。
ただやっぱ朝から予定が入るとかいうことも当然あって、
朝7時に電車に乗らないといけないみたいな日があったりとかして、
そういう時はもうきつかったですね。
朝ってわかんないですけど、6時とか7時に起きてる人からすると、
その日は朝4時とかに起きるみたいな感覚に近くて、
日頃9時とか10時とかに起きてると朝4時の電車に乗るっていうのが結構ね、
そういう振動さがあり、朝型の生活にしたいなと思いつつもですね、
朝が苦手でなかなか難しかったっていうのが、
30数年間だったかなというふうに思います。
そんな僕はですね、しょうこりもなくまた朝起きたいと思ってね、
今チャレンジしているわけですけども、その背景にあるのは、
金主と基本的には同じ理由で、
仕事を頑張ろうと思った時に朝のね、
頭がまだ冴えてる時間帯、午前中にガツッと進めてしまう、
仕事を進めてしまうっていうのがね、やりたいなと思ってるんですよね。
実際たまに朝早く起きれた時とかに仕事をすると、
午前中にやりたいこと全部終わってしまって、午後以降がほぼ、
やってもやらなくてもいいレベル感の余裕があって、みたいな感じになってて、
その余裕があるからこそ午後もちょっとやれるみたいな、
ものすごい生産性だなと思って、
朝起きれる、気持ちよく起きれるサイクル作れたら、
仕事できるぞというふうに思ったんですね。
今まで朝起きれなかったのは、僕が朝が苦手だからみたいな、
そういうよくわからない理由じゃなくて、
なぜ朝が苦手なのかっていうところを、
よく考えないといけないなと思ったんですよね。
一番の理由はやっぱりね、対策もあるけれども、
一番の理由は酒だったと思うんですよ。
お酒を遅くまで飲んで、
次の日朝早く起きるからちょっとしんどいから、
酒自体飲まなかったらちょっと変わるんじゃないか。
そして酒自体飲まなかったら、
そもそも夜遅くまで起きてる日みたいなのも減るし、
早寝早起きみたいなものが、
もしかしたらできるんじゃなかろうかと思って、
早起きに今挑戦していると。
今週がもう2週間くらいになりますんで、
今週と合わせて早起きにも挑戦している。
それが今週1週間でした。
朝起きようとして何回も失敗してるんで、
これまでの人生でもね。
よし朝起きるぞって起きれるものではないんですよね。
それはお酒を我慢するのとはまたちょっと違う理由で、
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早起きするっていうのは、
意識のない状態から目覚ましないし、
そういう外の刺激で目が覚める。
その目が覚めた瞬間の自分っていうのは、
理性もクソもないんですよね。
本当にもう本能しかないみたいな感じで、
起きたいか起きたくないかみたいな、
そういう欲求以外判断軸がないんですよ。
なので結局眠たい、寝たい、
寝てもいいじゃないかという気持ちがかかってしまって、
2度寝、3度寝してしまう。
目覚ましだけが早くなって、結局起きれないっていうのが今までの早起きだったんで、
今回はちょっとその対策も兼ねてですね、
朝ね、Twitterのスペースっていうね、
クラブハウスみたいな喋る機能で、
朝礼をやるようにしたんですね。
朝8時10分から8時25分の15分間、
室内でね、来てくださった方とお喋りするっていう時間を
設けたんですね。
それ宣言しちゃってるんで、
やらなかったら起きてないっていうことがバレますんで、
やらなければならない。
また今回禁酒をね、
ルール破ったらもう会社畳みますって言ったのと同じでね、
自分を追い込んでいくスタイルでね、
今回も朝朝礼しますと。
朝礼開かれなかったら、僕が起きてないってことがもう、
全世界にバレるという、
そういう状態にしてしまったので、
まさにその意思としてね、
起きたいという意思だけじゃなくて、
起きなければ全世界に約束を守らなかった人間として認知されるという、
それも含めて起きたいか起きたくないか、
みたいなことが起こり、
そのような強制力が働くとですね、
どんだけしんどくても朝起きるんですよね。
仕事朝ね、会社に就職されてる方とかね、
眠たいからといって寝坊しないのと一緒で、
これ起きなきゃまずいぞってやつ、
人間起きる、
比較的起きやすいと思うんですよね。
そんな感じで今回朝礼を始めて、
今週1週間、月から金、
厳密には日曜日から土曜日まで、
朝、定時に起きれたという感じですね。
一旦、そんなに早起きってことでもないんですけども、
朝7時に、まずは定時でね、
起きれるようにしていきたいなと思っていて、
朝7時に起きて、朝1時間、
半身をこうしながら、
ノートを書いて、
そしてノートを書いた後、
朝散歩をしながら朝礼をやる、
こういうモーニングルーティーンをね、
確立したいなと思っていて、
先週1週間やれたんですけども、
来週もまたやっていきたいなと思っています。
現状ね、
そういったやり方で朝は起きれてはいるんですけれども、
まだね、夜寝るっていうのはできていないんですね。
夜早めに寝るってことはできていなくて、
そこはちょっと課題ですね。
夜にまだ予定を入れがち、
朝起きるみたいな癖がついていないので、
夜に予定を入れがちで、
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普通に朝ゆっくり寝てた時のようなスケジュールを
夜組んじゃっているので、
単純に睡眠時間が短いという課題が
今はありますね。
だんだん夜の予定をなくしていって、
朝に予定を、朝に予定というか、
夕方までに予定を終わらせていくというような
スケジュールを確立して、
早寝早起きみたいな生活システムを
作っていけたらいいかなというふうに思っています。
そしてさらに来週からはね、
筋トレも始めようと思っています。
筋トレというかジム通いですね。
チョコザップを契約しましたので、
またチョコザップに行ってどうなのか
という話とかもここでしていけたらいいなと思っています。
どんどんね、禁酒をやめて早起きをして
筋トレをするという、ちょっとなんか、
健康そのものみたいなね、
ライフスタイルを確立するために今
取り組んでおりますけれども、
また進捗報告したいと思っています。
毎週月曜から金曜までですね、
ツイッターのスペース、朝8時10分から
8時25分つないでますので、
ツイッターやってる方、そして朝ね、
その時間、お時間ある方ですね、
お話できたらぜひお話したいなと思ってますので、
ぜひお越しいただけると嬉しいです。
というわけで、4時起き頑張っていきたいと思います。
本日は以上で、またお会いしましょう。
さようなら。
