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はいどうも、私はゆうとです。本日ですね、クリスマスっていうのを終えると、明日から本格的に年末っていう感じになってくると思うんですけども、
多くの方はですね、年末年始とかは仕事がなくてですね、自由な時間が増えるのかなと思うんですよね。
自分も含めてですけども、ちょっとこれを機にですね、皆さんにとっての理想の1日の生活みたいなやつをまた思い出して、
というか、考えていただけるといいかなと思うんですけども、 まずは朝はですね、目覚ましに追われて起きるというよりは、
自然にですね、目覚ましもかけずに起きるのが理想かなと思いますよね。 自分は多分7時とか、遅くても8時ぐらいには目覚めてですね、活動し始めると思いますけども、
人によってはもう10時とか11時まで寝たいという人もいるかもしれないですけども、
あんまり寝すぎもちょっと体に良くない場合もあるのでね、 7時とか、遅くても9時ぐらいには起きれるといいんじゃないですかね。
太陽の光を浴びるといいっていうのもあるので、食用上的な考え方ですね。 カーテン開けて、太陽の光浴びて、大きく深呼吸して、水分もちょっと取れるといいかなと思います。
朝ごはんはですね、 最近はですね、自分はトーストとオリーブオイルに塩を入れて、それをつけて食べるにハマっているんですけども、
朝起きてですね、すぐ食べるというよりは、ちょっと体を動かしてから食べるといいかなと思います。 ご飯派とかパン派とか、人によって違うと思いますけど、それはまあ人それぞれですね。
好きな方を選んでいただけるといいかなと思いますが、 日中はですね、自由な時間をみなさんどうやって過ごしますかね。
趣味的なこととして、まあ人によって違うかなと思いますけども、 体を動かすことが好きな人がいれば、映画を見たりとか、音楽とか、
絵を見るとか、芸術鑑賞みたいなことが好きな人もいるかもしれないですし、 友達とおしゃべりするとかですね、本当に人によって違うかなと思いますので、
まあ人によって楽しい時間を過ごしていただけるといいのかなと思いますね。 お昼ご飯とか晩ご飯とかですね、これは本当に人それぞれですけども、
長生きするっていうのを一つ考えた時には、あんまり食べ過ぎない方がいいかなという感じですね。
糖質をちょっと少なめにするとかですね。 自分も最近はあんまり食べ過ぎると頭の働きも悪くなる感じもするので、
食べ過ぎないようにしてますが、腹8分目とかですね、 ちゃんとよく噛んで食べるとか、この辺を意識していただけるといいかなと思いますね。
やっぱり日々の生活の中では、生活的な部分と仕事的な部分と娯楽的な部分ですね、 この辺をうまくバランスとれるといいかなと思いますけども、
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これまで12月の間とかですね、本当に仕事を忙しかったという方とかは、 本当に娯楽の時間とかに長く避けるといいかなと思いますね。
生活とか娯楽の部分が多かった人は、逆にちょっと勉強するとかですね、 将来的な仕事に役立つような時間に当てるといいかもしれないですし、
うまくですね、1日の中でも生活と仕事と娯楽の時間を分けたりとか、 年末年始もですね、ちょっとバランスを分けてやれるといいかもしれないですね。
夜はですね、やっぱり早めに、できればですね10時とか、 遅くても12時ぐらいに寝れると健康的にはいいのかなと思いますけども、
ちょっとなんか見たいテレビ番組とか、もしかしたら人によってはあるかもしれないので、 ちょっとそういう時間に当てる人はですね、
次の日とかその次の日とかはちょっとよく寝るようにして、 睡眠不細っていうのがあるので、
寝不足が溜まると体に良くないっていうのもあるのでね、 一旦ちょっと寝不足になった時はその次の日とか、また次の日ぐらいですね、
よく寝てもらうとまた体調としては良くなるかなと思いますし、 平均的にはですね、しっかり早めに寝て早く起きると、
こういう生活が作れるといいんじゃないかなと個人的には思います。 ルーティン的ないいリズムが作れるといいかなと思いますけども、
やっぱり仕事とかに追われない、こういう年末年始の間に、 自分の中でのこういい生活リズムというかそういうのを改めて考えるといいかなと思いましたので、
ちょっと収録してみました。 年末年始ですね、楽しく一緒に過ごしながら、
またちょっと収録もしていけたらなと思いますので、よろしくお願いします。 以上です。ありがとうございます。
