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おはようございます。ちょっと久しぶりにね、ライブしようかなと思いますけども。
だいぶね、ちょっと時間に余裕が出てきて、今年から運動しようかなという感じなんで、朝はちょっとランニングしてきましたね。
で、今はコーヒー飲んでるっていう感じですけど。
朝ね、だいたい平日の日課としては子供を保育園に送りに行って、
そのまま仕事入ってるっていうのが今まででしたけど、今年はちょっと運動しようかなという感じなんで、
とりあえずランニングしてきました。
もうちょっとね、筋トレとかもしていけたらいいかなと思ってるんですけどね。
じまわたくん、おはようございます。朝ランニングしてきました。
ほんとね、ここ数年はだらけまくってたんでね、大学で部活やってて引退してから本当に運動してなかったんで、
久しぶりになんかちょっと運動しようかなっていう感じですね。
なんか体脂肪性とかも最近測ったんですけどね。
今が身長170センチで体重が66、7キロぐらいで体脂肪が17%ぐらいでしたね。
一般人、一般人ですね、ただの。
おはようございます。じまわたくんは今日学校ですか?
もう自分今日は○○フリーなので何しようかなという感じなんですけど、
ちょっと確定申告があるんでね、去年のお金の整理をしてますね。
オンラインです。いいですね。自由な感じですね。
個人事業主とか中小企業っていうか自分で小さい会社持ってると事業復活支援金っていうのが出てですね、あの国から。
去年も一時支援金とかいろいろあったんですけど、
去年から月で見たときに収益が下がってる月があったら、
計算方法はいろいろあるんですけどね、それの支援が受けれるっていうので、
多分自分も月によっては全然去年より普通に売り上げ上がってる月とかもあるんですけど、
ちょっと下がってるとことかも見つけていけばあるかなと思うんで、
それで申請しようかなと思って、去年のお金の整理をしてますね。
それはね、普通に事務作業って感じなんで整理して、
明日は一応関わってもらってる税理士さんとちょっと打ち合わせするんで、そこでちゃんとやる感じですけど、
あとは以前からコンテンツの作成の依頼をもらってる温泉っていうアプリを作ってる会社があるんですけど、
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そこの中に入れる瞑想のコンテンツですね。
それをちょっと作ろうかなという感じですね。
お風呂入りながらできるマインドフルネス的な瞑想のコンテンツ。
それもあって結構マインドフルネスとかね、瞑想のあたりとかは結構去年とかは勉強したんですけど、
基本的なコンセプトとしてはやっぱりまずは呼吸に意識するっていうのが一番最初ですよね。
なんかね、その瞑想とかって夜やるイメージがなんかあったんですけど、
実際はなんか午前中とか朝にやるのがいいみたいですね。
一日の頭の整理というか、夜とかだとね、人によってはそれでもいいかもしれないですけど、
朝に整理して一日の活動をちゃんと整理するというかね、そういうのがいいみたいですね。
呼吸を意識して、ヨガとかちょっと東洋医学的な瞑想をいわゆる、
ああいう仏教的な本当に思想が入った瞑想っていうのもあれば、
ビパッサナー瞑想とかね、アーナパーナサティスーとかいっぱいあるんですけど、
それはなんか結構東洋医学的な思想の瞑想って感じで、
一応なんか科学的なエビデンスに基づいたやつはMBSRっていう、
Mindful Based Stress ReductionっていうMBSRっていうのが一応科学的には検証されてるやつみたいですね。
結構なんかそのMBSRっていうのは効果がいいと言われてて、
慢性痛とかですね、例えば自分だと腰痛の研究してましたけど、
あれもレッドフラッグとかイエローフラッグとかグリーンライトとかっていう考え方があって、
イエローフラッグ的な心理面がかかって腰痛感じてるみたいな人は、
多分やっぱこういうマインドフルニスみたいなやつもちゃんとやったほうがいいかなと思いますし、
もともとその温泉っていうアプリはデザイン系の会社が作ってるんで、
本当に見栄えいい感じの、結構おしゃれな感じで、
もともと温泉療法みたいな専門の人が監修して作ったみたいなんですけど、
そっからちょっと発展させるために、
入浴中とか入浴後とかにできるマッサージとかストレッチみたいなコンテンツを去年結構作ってて、
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今年はもうちょっとメンタル面というか、その辺のコンテンツを作り込みたいっていう感じなんで、
そこを作っていってる感じなんですけどね。
マインドフルニスストレス提言法ワークブックっていう本とかもあったりして、
不安とかイライラとか、鬱とか頭痛、慢性疲労、集中困難とかね、
この辺に対してマインドフルニスの呼吸法とか、
ボディスキャンっていうような体に意識を向ける方法とか、
あと禁止看法みたいなね、一回グーッと力入れて力抜くような感じでリラックスする方法とかもありますけど、
その一通りのマインドフルニス的な考え方を入れたセッションというか、
10分から15分ぐらいで体と頭を整えれるみたいなことはちょっとやろうかなという感じなんで、
それをね、一応今日作ろうかなと思ってるところで、
体の話はそんなところかな。
それも日本、温泉っていうアプリなんで、やっぱり日本向けって感じですよね、これも基本的には。
なかなかそのニューヨークの文化がない海外とかだと、
でもあるか、フィンランドとか北欧系とかだと温泉とかね、
あとサウナとかかな、やっぱそっちは。
島渡くんはどうですか、サウナとか行くんですか、サウナ。
高山さん行ってますけどね、来週会うんですよ。
来週の木曜日にちょっとご飯行くんですけど、横浜で知り合いと一緒に。
来週だから一応、木金堂で関東のほうに行くんですけど、
それは一応金曜日に障害者ボート競技ですね。
自分がずっと関わってる障害者ボート競技のJSTARプロジェクトっていうのがあって、
タレント発掘ですね、選手の発掘プログラムのJSTARっていうのがあって、
それのですね、暮らすわけっていうのの担当で行くんですけど、
サウナどころかお風呂入らないんですよね。お風呂入らないんだ、シャワーミンですって感じなんですね。
なるほど、まあね、この冬なのに入らないって感じか。
でも一人暮らしとかね、自分一人だとなかなかお風呂めんどくさいですからね。
自分もそんな感じの時もあったけど、今ちょっと子どもがいるんでね、
子どもの体温めてあげようと思ってお風呂ちゃんと溜めて入るようにしてますけど。
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まあね、全然夜寝るの問題ないとかだったらいいと思うんですけど、
一回やっぱりお風呂で体温を上げて、その体温下がってくるに合わせて入眠しやすくなるみたいなのもあるんで、
ちょっと夜寝づらいみたいな人はやっぱりお風呂入るのいいかなと思ってますけど、
まあまあいいでしょう。
サウナもね、自分はあんまり体にすごい合う感じではないんですよね。
知り合いと一緒にサウナ行って、これが整うっていう感じかみたいのはなんとなくわかったんですけど、
無理にやっぱり体体温ガーッと上げて水風呂入ってみたいな感じよりは、
自分はどっちかっていうとランニングとか有酸素運動を知った時と結局同じ感じがするんですよね。
なんだろうな、自立神経の募り方というか、結局血流が多くなって、
冷めるこのサイクルで気持ちいいって感じるって感じなんでしょうね、たぶん。
サウナとかも、エビデンスとかまた調べてみようかな。最近本当にブームって感じですけどね。
お風呂はね、たぶん別に体に悪いっていうのはやっぱないかなと思うんですけど、
シャワーだけはどうかな、でもアメリカとか海外だったら基本ですけどね。
こんにちは、わかります、その感覚ということで。
サウナ系の話ですかね、運動をするような感じですかね。
今ちょっとその上にリンク貼ってる温泉っていうアプリの話をしてたんですけど、
ちょっとこの中のコンテンツの監修をさせてもらってて、お風呂の入り方とかを推奨したりとか、
お風呂入ってるときにできるマッサージとかストレッチとかのコンテンツを今自分が作らせてもらってるんですけど、
最近サウナブームとかもあったりして、
ユン酸素運動筋トレシャワー風呂、いいっすね、それいいですよね。僕もそういう感じが好きですね。
そうそう、結局ユン酸素運動とか筋トレして体温上げて体温あっためて、
さっとシャワー浴びたりして冷めるっていうのがやっぱ気持ちいいですよね、その流れ。
自分もともとずっと高校までは水泳をやってて、大学でボート競技っていうのをやってたんですけど、
そこまでは結構運動してたんですけど、最近全然運動できてなくて、
ちょっと今年思い立ってもう1回運動しようかなっていう感じで始めたんですけど、
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今日は朝久しぶりに子ども保育園に送った後にランニングしてきましたけどね、
久しぶりすぎてやっぱ心肺機能が落ちてて、走ってもすぐ息が上がっちゃって全然ダメでしたね。
本当に心臓とか弱ってるなって感じで、本当にいわゆる心肺機能って感じですよね。
血液とかエネルギーの代謝ですよね、多分。上手いことすぐエネルギーを作れないというかね。
そういうのを感じたんですけど、あと本当にユン酸素運動長く続けてると、
自分の感覚的には呼吸の感じが変わるって感じで、糖分を代謝してるときと脂質を分解して代謝してるときで、
呼吸の感じが変わる気がするんですよね。その感じが個人的には結構好きでやっちゃうんですけど、
多分ランニングハイというかそういう感じがあると思うんですけど、
子供を送る方が筋トレよりきついですってことで、
ヨーコスさんは3歳児の男の子の育児中とかですね、大変そうですね。
3歳児の男の子はね、うちは今2歳半の娘ですけど、
2歳半の娘もなかなかダダコ寝るときもありますけど、
3歳とかなると結構重くなってきてますよね、多分子供もね。大変ですよね、本当に。
うちも大体自分のルーティーンとしては朝子供保育園送って行って、
だからこれからその後にちょっとランニングか自転車か筋トレ化するみたいな感じのルーティーンにして、
その後に仕事っていう感じに入っていこうかなと思うんですけど。
3歳はツンデレですってことで。ツンデレなんですね。どういうツンデレなんですかね。
朝なんか嫌だ嫌だって言いながら帰るときは寂しいみたいな、そんな感じですかね。
普段の活動としては一応フリーランスのセラピストっていうのがメインとしてはしてて、
今日は温泉のコンテンツっていうのを作ったりとか、日によっては直接パーソナルで体の施術するようなこともありますし、
スポーツ選手のトレーニング指導みたいなこともすることもあるし、
どこか施設とか企業とかに訪問して健康管理みたいなことで関わることもあるし、
昨日はね、障害者支援施設に週1回行ってるところに訪問してきましたけど、
知的精神発達障害系の人が入所してる施設ですね。
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そういうところもやっぱり運動とかなかなかできてない人多いんで、ちょっと依頼をもらって行ってるっていう感じで行ってきましたが、
その間の時間でスタイフで発信したりとか、体の健康に関するようなこととか、最近ちょっとスポーツ系の発信もしてますけどね。
無料のところと一応メンバーシップって感じで分けてますけど、
メンバーシップの方は今後セラピストとかトレーナーとして、
何か副業とかフリーランスとして独立みたいなことを考えてる人向けに、ちょっと難しめの深い話をしてるって感じですけど、
ライブは本当にその時々で話してますけどね。
最近やったライブだと、やりがい搾取っていうのをテーマにしたライブが一番盛り上がってましたね。
自分の業界の医療とか福祉とか介護系の人もやっぱりやりがい持って働く職場みたいな感じですけど、
そこ以外でもね、たぶんあるでしょうしね。
もともと最初アニメーションとかの業界でこういうやりがい搾取みたいなの言われたみたいですけどね。
女の子は女王様、男の子は王様みたいになります。
私は下牧下部みたいな。
いや、わかりますね。
僕もパパって感じですけど、
みかんが食べたいとか牛乳持ってこいみたいな感じとかね。
本当に言われるがまま。
何でしょうね、娘とかだと優しくしちゃうんで、
どんどんわがままになってきますよね。
ドリームキラーもいますよ。
ドリームキラーっていうのは夜寝させてくれないみたいな感じですか。
インスタもやってるんですね。
なんかメンタルトレーナーみたいなことされてるんですか。
メンタル。
外資系企業でハードワーク20年。大変そうですね、外資系の。
なるほど、なるほどですね。
そういう自分の経験も踏まえて、今メンタル系でやってるって感じなんですね。
そうするとあれですね、さっきのやりがい搾取みたいな話ちょっとしましたけど、
そういうところも関わってきそうですね。
僕まさにそれです。
本当そうですよね。
昨日も帰ってきた後にヨーグルトが食べたいとか言って、
ヨーグルト買わされましたけど。
毎週ジムでガス抜き必須でした。
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まあね、やっぱり運動はガス抜きっていうか、なりますよね。
体の息抜きというかね。
いいと思いますね。
最近はジムとかはいけてないんですけど、
とりあえず何もなしで、
本当セラピストというかスポーツ選手に関わるようなトレーナー活動とかもしてるんで、
自分もスポーツやってましたしね。
普通に道具使わなくてもできるトレーニングとかもいっぱい知ってるし、
とりあえず自分でやってますけど、
やっぱり道具欲しくなったらいつかまたジムとか行くかもしれないですね。
知り合いが大阪の方で、
セルフのボクササイズジムみたいなやつを1店舗今作ってて、
それを今後いろんな店舗展開していきたいみたいな感じなんで、
それをうちの近くに作ってくれたらいいなとか勝手に思ってますけどね。
そういうトレーニング系のジムもあれば、
体整える系のジムみたいな、コンディショニングジムみたいなことやってる人もいて、
その人も今は兵庫県の北の方でやってるんですけど、
自分が住んでるあたりでもやろうかなみたいなこと言ってたんで、
そういう感じで知り合いがジムとか出してくれるといきやすいなと思ってるんですけどね。
最近は体のケアで言うと、
この上の方の温泉っていうアプリが広くサービスとしては普及してくれるといいなと思ってるところで、
最近はその店舗ですね、
トレーニング系の店舗なり、体のケアするような店舗なり、
美容系とか美容の針とかやってる人だったり、
結構そういう店舗をやってるセラピストから相談を受ける機会が増えてきて、
その中のメソッドをですね、
いろんな店舗を広げたときに同じようなノウハウでできないといけないからっていうので、
そのメソッドを固めるようなところをお手伝いさせてもらったりとか、
店舗展開するときのフランチャイズのシステム化とかですかね、
その辺に今ちょっと関わらせてもらってるところがいくつかあって、
個人的にはそんな感じもやってたりしますね。
で、来週はジマワタ君、ケアフォーっていう会社を代表としてやってる人がいるんですけど、
その企業に訪問して施術をするみたいなサービスですね。
あれですかね、陽子さんとかのメンタルトレーナー的なところにはもしかしたらちょっと関わるかもしれないですけど、
企業で勤めてる人の体のケアだったりとか心のケアみたいなことも考えてやってるサービス作ってる人がいて、
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来週ちょっと打ち合わせしてきますけど、それでちょっと実証実験というかね、
こういう組織とか地域だったらこういう取り組みした方がいいみたいな政策を伝えれるように、
ちょっと研究っぽい感じで関わることになりそうなんで、それはね、楽しみですね。
来週の木曜日にちょっと横浜で喋ってこようかなと思ってますけど。
どんな話になるかな。
そういう感じで日本全国でやってる人とかもいますので。
フォローさせていただきありがとうございます。
なんか気になることとかあれば言ってもらえたら、そういう話題もどんどん収録とかしていこうかなと思ってるので。
一応自分のプロフィールのところに過去やった収録のまとめみたいなのを入れてるんですけど、
スクラップボックスっていうサービス使って、体の健康に関するような話とか働き方とか一応スポーツとか各カテゴリーで分けてて、
過去の収録もそれでまとまってるので、それもまた暇があれば聞いてもらってもいいですし、
そこでなんかまだこういうのも聞いてみたいなみたいなのがあればコメントとかレターとかいただけたら、
それに合わせてまた収録もしようかなと思うのでよろしくお願いします。
インスタグラムから見れますか?ということなんですけど、
インスタはですね、自分が腰痛の研究してたんで腰痛関係の情報とかアンチエイジングとかその辺の情報を確か上げてましたね。
メンタル系も上げてましたけど、スタイフのプロフィールのところで一応過去の収録はざっと上げてたと思うので、
もし気になればという感じですけど、見てみてもらえたらと思います。
だいぶ溜まってきましたね。スタイフの収録も前見たら700本ぐらいになってましたね。
今後も多分続けていく予定ですけど、まだ多分喋ってない話題とかもいっぱいあるし、
どんどんこういう医療系とかヘルスケアとか関係の情報ってどんどん上がってくるんで、いくらでも話題はつきないなっていう感じですけど、
最近は本当に働き方の話とかもありますし、
あとはあれですね、本当に今個人のフリーランスのセラピストっていう感じがメインで言ってますけど、
一応自分の小さい株式会社とかも作っててそっちの話もあるんで、それはまたちょっと別の方がいいのかなっていう感じはしてて、
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ちょっと迷い中ですけど。
まあまあ、そういう事業系の話とかもいろいろしていこうかなとは思いますね。
まあこのライブとかは何でも話せるんでね。
そんな感じですけどね。
あとはどうかな。
本当に今日明日は特に予定がフリーなんで、何しようかなという感じですけど。
まあこんなもんにしときましょうかね、とりあえず。
また今日はちょっと時間があるんで、午後とかでもライブするかもしれないですけど、
今日は朝の雑談という感じでライブでした。
ありがとうございました。
りおこさんありがとうございました。
島渡くんもありがとうございました。
また会いましょう。
ではでは。
