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はい、こんばんは。りんご荘、七日目です。
はい、いつものように、いつものようにというかね、昨日から、いや昨日からか、出発します。
とあるところに止まって、録音の準備をして、とあるところで止まって、録音を停止するということで、時間がですね、12分と。
いつも同じ時間で終わっていると思います。大体同じ時間でね。
ちょっとね、時計を見ずとも大体いつも同じ時間で終わる方法をですね、編み出しました。編み出したと言うほどでもないですけどね。
同じ場所で止まって、出発して、同じ場所で止まって、それからもうすぐに上げるというね、感じでやっております。
はい、適当です。りんご荘です。
えー、今ですね、もうめちゃくちゃお腹空きすぎて、なんか具合が悪いです。
朝ごはんを食べるのを忘れていて、今日はなんか、とにかく、何やろう、ぼんやりしてましたね。
早寝がですね、2日続いて、朝の7時には出らんといかんという感じで、とりあえず息子に朝ごはんを食べさせて、いつもだったら自分も一緒に食べるんですよ。
で、昨日はね、ちゃんと食べたんですけど、今日ね、なんかなんだかんだ、そうだ、何してたのかって言ったら、あの、昨日も、今日、粗大ごみの日だったので、
あるドラッグストアに行ってですね、粗大ごみ用シール、粗大ごみを出すためのシールを買いに行って、ついでにですね、息子の足の裏の傷、はっくり割れてるのに、なんかいいやつないかな、探してたら、
プラチナバンド、プラチナバン、プラチナバンかな、っていうテープが売ってあったんですね。で、傷口を保護して、その周りを保湿しつつ、傷口を治してくれる、治りが早くなるっていうのがあったので、
それを買ってきてて、で、それをですね、息子に、今日、ちょっとね、あの、ママね、早く出らんといかんからさって、一緒にやってる暇ないんだけど、これせっかく買ってきたけん、貼ってみてよって。
って言って、なんかそういうこととか言ったりとか、あと、粗大ごみ出す準備のシール貼って、粗大ごみが今日3つあったんですよね。
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ワンコのケージを新しくしたので、ワンコのケージ、古いケージ1つ、それから、小さい頃ね、子どもたちが階段を登らないようにガードする、なんかこう、なんていうかな、ついたてみたいな、つっぱり棒がついたね、大きなついたてみたいなのをつけてたんですけど、
もうそれもね、必要ないから、ワンコが上に登らんようにしようかなと思ったんですけどね、なんなくワンコはね、そこを飛び越えて上に登っていこうとするので、これは意味ねえなっていうことになって、もうだいぶね、古くもなってるし、もらう人もおらんだろうから、っていうことで、これも捨てましょう。
はい、通行します。
で、それと、あと、なんか棚?アルミでできた棚みたいなの。もうね、それもだいぶ錆びちゃってて、もうちょっと他に使うってしても、磨いたりとかすれば使えるんでしょうけどね、ピカールとかでね。
だけど、まあもう一回、だいぶ長く使ってたし、もう結婚してすぐに買ったものだから、20年ぐらいは使ってたんですね。もう他に使うこともないし、やっぱりだんだん物も減らしていかんといかんねえということで、そのね、3つを捨てようっていうのを朝から準備をしたりとかしてて、なんか忘れとんなと思ったら、朝ごはん食べてなかったーってしょうかね。
あーって職場に着いて思い出して。
でもね、ちょっとこう、だいたいお昼ごはんをですね、あまり準備していく方ではないんですよ。なぜかというと、そのお昼ごはんってみんなね、一応みんな食べますよね。
仕事してる最中に、あの、じっと腰を据えて、お昼ごはんをしっかり食べるっていうのはめんどくさくて、前はね、おにぎり1個とかって持って行って食べてたんですけど、もうね、最近なんか豆乳を飲むぐらい。豆乳は大好きなんでですね、豆乳飲むぐらい。飲み物をね、飲むぐらいですね。
でまぁ、前はね、カフェオレとかで済ませてたんですけど、ちょっとね、あのー、体重が偉く減少しているので、これはやばいぞと。
あーもう、ヨボヨボのバーサンみたいになっちゃうと思って、豆乳をね、飲んでるんですけど。
で今日も、あのー、お昼ぐらいに豆乳飲んだんですけど、やっぱね、朝ごはん食べてないからね、めちゃくちゃお腹空いてしまって、ね、今日帰ってからね、がっつり食べないといかんなと思っております。
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こんなね、感じなんですよね。食生活で見直さんといかんなと思って、一時期アプリで管理をしてたんですよ。
ただ、摂取カロリーとかですね、そういうのを全く気にせずにですね、いつも食事をしていたので、いざアプリでデータを取ってみると、まず1日の摂取カロリーが全く足りていないっていうのと、
あと、脂質を摂りすぎている。で、他の、もっと大事なのはタンパク質とか、あとなんだっけ、えーと、あと一つなんだったっけな、大事な栄養素。
タンパク質、脂質、あ、そうか、糖質か。タンパク質とね、糖質がね、めちゃくちゃ少なくって、ほんとね、脂質中心の食事をしているっていうことを分かって、あーちょっと脂質を控えめにしないといけないな、代わりにタンパク質と糖質を取らんといかん。
糖質を取るにはどうしたらいいか。まあ私がね、嫌いな白米をね、しっかり食べなさいということだっていうね、結論に至って、あのー、頑張ってね、白米食べてるんですけどね。
朝もなるべく、あのー、糖質、そうやって、麺とかご飯とか取って、やるようにはしてるんですけど、まだまだ全然足りてないんでしょうな。周りがね、なんか中年太りだ、なんだって言ってる中で、私なんかどんどん痩せてってるっていう。
えー、ダイエット本出せるかな。不健康にも程がありますよね。
一応、週に3回ほどルームランナーでね、ランニングみたいなこともしてはいるんですけれども、たまにね、腹筋やったりとか、クランプやったりとかですね。
そういうね、筋肉をね、ちょっとつけとかないといかんなって思ってやりはしてるんですけど、つくわけがないんですよ。脂質ばっか取ってるから。脂質とね、酒ばっか飲んでるから、つかないです、筋肉が。
これはいかんですな。もうちょっとね、自分のことをきちっと管理しないとダメだなと思いました。
今日なんかね、朝ごはん食べるの忘れるっていうね。夜にね、1日分をがっつり取ればいいのかな。
まずね、昼ごはんをね、食べれないっていうのがちょっとダメですね。
みんななんであんなしっかり仕事中にごはんを食べれるんでしょうか。
これは本当に昔からで、仕事中なんかをゆっくりごはんを食べてっていうのがなんか、自分的にちょっと苦手?苦手というか落ち着かないからかな。
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食べてる時間がもったいないなと思うんですよね。ダメだな。
自分のね、子供たちがそんなことしてたら、あんたそんなこと言わないでちゃんと食べんといかんよって言うと思うんですけどね。自分のことになるとこうだ。
お酒も最近はちょっと前ほどは飲まないようになったので、さすがにちょっと飲みすぎ。
ストゼロを9%のストゼロを1日に500を3缶とか飲んだりとかしてたので。
休みの前の日とかになるとプラス、そこら辺にある酒という酒を飲んだりとか、ビールを飲んだりとかしていたんで、さすがにこれはあまり良くないなと。
早死にはやっぱりしたくないから、お酒は少し控えてはいます。ハイボールを飲むようにしたりとかして。
でもね、ハイボールも飲みだすとですね、なんか初め1杯で満足してたんですよ。
ハイボールに飲もうと思って、ハイボールにしようと思って、ハイボールを始めた時はもう1杯だけで満足だわと思ってたんですけど。
なんか炭酸水で割って飲んだりとかして、炭酸が1本なくなるまでしか飲んだらダメよって決めて飲んでたんですけど。
最近薄く感じてしまって、炭酸水で割る割合がちょっと、炭酸水の方が少ない感じのハイボールを飲んだりとかしてるので、あ、いかんなと。
なるべく薄くなるように氷を入れたりとかですね、いろいろ工夫もしてます。
アル中と言ったらあれでもないんでしょうけど、今日は飲めないよってなると飲まずにはいられるので、手も震えたりとかしないんで大丈夫かなと思うんですけどね。
とにかくもう少しね、自分のことをね、管理できるようにならんといかんなと思います。
今日はとにかくお家に帰ったらなんかしっかり食べないと。またね、明日も仕事ですので。
はい、そんな感じです。
さよなら。
