00:04
はい、おはようございます。ちはねこです。8月3日、水曜日、第32回目の放送を配信していきたいと思います。
ありがとう、みんな。朝一発目からたくさんの方が集まってくれて、拍手もありがとうございますね。
えーと、朝一番。これ、いつも表示順に読んでるんですけどね。さとじゅうさん、まっくすさん、ゆめそらさん、いもあんさん、でみさん、よっきぃさん、あ、今来たね。
ちは子さんで、なおさん?あ、ありがとうございます。初めてですかね。聞いてくださってありがとうございます。あのー、10分、15分くらい喋っていきます。聞いていただければと思いまーす。
はい、えー、ということで、えー、まあ、ネタ今考え中ってなってますね。ちょっとこれ変えとこうね。えーと、これを、えーと、寝ること大事って書いておきましょう。大事。
えーと、今5分前にネタ決めました。はい、寝ること大事っていうネタについて後から喋っていこうと思うんですけど、ちょっと前説でーす。
えーとですね、今ね、寝とったら、寝とったんですけど、わたくし、あのー、1歳になる娘と、もう1歳になるんですよ。昔からの、ね、あのー、そうこポラーさん、もう1歳なんですよね。わたくしの子供ね、大きくなりました。
で、一人でゴロゴロしております。で、川の地で寝てるんですよ。そう、川の地で寝るっていうのは、ね、すごい憧れだったんですけど、うちってね、あのー、初めての方にご紹介すると、結構不妊治療で、ね、ずっと子供を産むの大変だったんで。
そう、なったんですけども、それで寝とったら、今、ちょうどですね、6時に起きようと思って、さあ、まあ、ラジオの準備しようと思ったらですね、なんと、あの、右側からまず娘が起きそうな感じで、うーんって言ってやってきたと、わわわわわって言ってて、寝たふりをしてたんですよね、この娘が寝るまでに。
起きたら起きるもんで、で、まあ、5分タイマーして、寝たふりをしとったら、今度がですね、後ろにですね、誰とは言わないですけどね、大きい赤ちゃんがね、大きい赤ちゃんが今度は後ろから迫ってきて、うーんって、なんかなんか、抱き枕と勘違いしてるのか、こう、捕まってきてね、こう、前後ろに挟まれてね、やべえって思いながら、もう、なに、こう、寝たふりをしながら必死に6時10分くらいですね、なんか寝たなんやろか、寝たやらんやろかとかって考えてて、まあ、両手に花で幸せでしたっていう朝なんですけども、すみません、くだらない話で。
はい、だけども、まあ、その後ちゃんとね、うちのね、嫁さんがね、あんな前行っちゃった、あの、早起きを起きてですね、今、夫婦ともに起きて、朝活を始めたところでございます。
皆さん、あ、どんな感じですかね、なんか、朝活にも関わらず、1、2、3、4、5、6、7、8人の方が集まっていただいております。
ね、おはようございます、お目覚めいかがでしょうか、ねえ、朝から朝活バーンって言う方もいらっしゃれば、眠てえなーって方もいらっしゃれば、布団の中でね、このラジオを聴いていらっしゃる方もいらっしゃると思います。
ね、収録で聴いていらっしゃる方はもちろんね、いらっしゃって、いつも感謝なんですけれども、ね、素敵な朝にしていきたいですね、素敵な朝にしていきましょう。
ということで、えーと、いつも神々で人間っぽさMAXで放送している、このちはねこの朝ラジオです。本題に入っていきたいと思います。
ということで、えーと、今日のお題ですけども、2分前に決めました。はい、寝ること大事って、今、あの、生ライブの方には出てると思うんですけど、寝ること大事です。
いや、なんで寝ること大事かって言うとですね、こう、一番はね、やっぱ僕自身がいつも言ってます、不規則なね、シフト制の仕事をしてるんですよね。
もう、夜勤あり、早晩あり、遅晩あり、ね、もう、で、いつもはそんなことないんですけど、今日すっげー眠いんすよね。
03:05
あの、ちょっと今日はたまたまね、たまたまちょっと用事があって、ま、昨日、夜遅くまで、Zoom会議?Zoom会議が11時くらいまであったもんで、
それでですね、私今日は、えー、6時間くらいしか眠れてないんですよ。ちょっととんでもない表現投入しましたよ。6時間しか眠れてませんよ。
皆さんそれ聞いてどう思います?え?え?6時間少ねーのかよって思ってません?でも僕にとっては6時間ってのはすごい少ないんですよね。
いつもね、だいたい、あのー、7時間8時間くらい寝るようにして、それが自分の適正睡眠かなーって思っているんですよ。
うーん、それ、なんかなって、僕自身がね、不吉な仕事をしてて、うちの職場にはね、もうスーパーマンがいっぱいいて、こう、ほんとね、寝なくてもやって生きる人種っていうのが世の中にいるみたいなんですよね。
こう、朝ね、こう、なんだろう、うちの職場って、こう、夜勤が多くて、夜勤が終わったら、はい、もう退勤だよーっていう、まあ、だいたい朝10時くらいに退勤したりとかするんですけど、そっからですね、寝ずに遊びに行く人種っていうのがいるんですよ。
しかもですね、若者だけじゃないんですよ。結構ね、4,50代のね、いわゆる中年と呼ばれる方々がね、さあそこ、今からね、旅行行くぞーとかさ、さあ今から、何、こう、プライベートな、結構ね、アクティブな遊びしてる方多いんで、ね、サイクリング行くぞー、ソタン行くぞーっていうさ、もうバキモンじゃねーかと思ったりするんですけど、僕はですね、まあ、昨日もそうだったんですけども、そのまま家帰って、不機嫌なまま12時に寝て、そのまま夕方6時に起きるみたいな生活をしております。
はい、ということで、まあ、どんどん、だんだん達成していくんですけど、なんか、いつの間にか増えてますね。え、増えたのだーれ、え、めみーさん、めみーさんまた来てくれたんでありがとう。え、で、増えたのだーれ、ろみりーさんだーおはようございます。いつもありがとう。で、あ、rairaiさんも最近来てくれてんのね、ありがとうね。え、なんかこうやってね、新しい方がこう、どんどんどんどん増えてきてくださることすごく嬉しく思います。もちろん常連さんもガンガン集まってくださっていること嬉しく思います。
また8月ね、あの朝起きポイントって言ってですね、出没回数をカウントして、月末にまた発表したいと思いますので、ぜひともですね、まあ、一番僕のラジオを聞いてほしいだけなんだけども、こう、僕のラジオを聞いて、こう、早起きの習慣をつけて、ね、元気なロケットダッシュを切れるようにしていただければなと思います。よろしくお願いいたします。はい、続きです。また達成する。ちゃんと、ちゃんと終わらせるぞ。6時55分までには終わらせるぞ。はい。で、まあ、そんな感じでですね、ちょっと不規則ないつも生活をしている僕なんです。
うーん、で、ちょっとどうしたらいいもんかと思って、で、これからですね、ちょっとおすすめのアプリをちょっとおすすめするんですけど、別に何もアフィリエートとか僕やってないですよ。純粋にこれをおすすめしてるんですけど、紙アプリなんですけど、皆さんってApple Watchって使ってらっしゃいます?まあ、他のスマートウォッチでもいいんですけれども、まあ、Apple Watchが一番有名なんで、まあ、結構使ってる方っていらっしゃいますよね。使ってる方いますか?生ライブの方。使ってる方は、はーいとか、ハートとか適当にスタンプ押していただけますか?
あ、やっぱゆめそらさん使ってらっしゃるの?お、そうですよね。便利ですよね。マックさんは泣き虫マークで使ってないの?ライライさんも使ってないのかな?そう、そんな感じでApple Watchというものを使ってるんですよ。で、これね、そうよく僕も職場同僚とかに聞かれるんですけど、ちは子がハート、そうちは子も使って、今からその話をしようとしてた。そう、使うまではね、全然、まあ全然そんなもん必要ないよっていう感じで、で、職場でもよく何がそんなに大事ですかねとか、何が使えますかねっていう風にして聞かれるんですけど、だって高いですよね。3万4万ぐらいはしますよね。
06:14
だけど、何だろう、いろいろおすすめポイントはいろいろあって、まあいろいろブログにも書かれてると思うんですけど、僕が一番ですね、よかったなって思ってるのがこの睡眠アプリです。なんのか何かと、睡眠アプリでオートスリープ、オートスリープ、これ英語でオートスリープって書くんですけど、っていうね、あの、ウォッチ用のアプリがあるんですけど、これ何かと、これウォッチをつけてるだけで勝手にその人が寝た起きたっていうのをね、判断してくれて、それを勝手に記録してくれるんですよ。この勝手にっていうのがめっちゃ重要っすよ。
あ、ぷぷさんおはよう。今日間に合ったんだね。ありがとう。聞いてってね。今日は寝ることの大事さです。そう、オートスリープっていうアプリがあって、いろいろ睡眠管理アプリがあるんですよ。僕がもう一つおすすめなのが、なんだったかな、iPhoneのね、黄色いアイコンでね、おすすめのアプリがあるんですけど、まあ、これでもいいんですよ。ただね、寝るときに寝るっていうボタンを押さなあかんのですよね。で、ちゃんと気合入れてアプリを使い始めないといけないんだけど、このオートスリープっていうのは、うたた寝であっても、こう、何、とりあえず寝たやつを自動的にカウントしてくれる
それ何がいいかと。僕さ、結構やっぱ、ぐたらなもんで、こう、寝るボタンっていうのを、こう、押すのを忘れてしまうんですよね。で、こう、勝手に記録してくれると。で、もっといいのが、まあ、僕特に夜勤の仕事してるんですけど、こう、夜、何、深夜に加眠した分、僕2時間ぐらいしか加眠できないんで、夜勤の日。2時間ぐらいしか加眠できなかった分と、こう、お昼ですね、だいたい12時から6時ぐらい寝れてるんですけど、僕、その夜勤が秋の日って、その分を合算して睡眠管理してくれるんですよ。で、さらに、これがだいたい睡眠
負債っていうのができて、だいたい僕だいたい7時間、10分から20分ぐらいは目標にしてるんですけど、実睡眠ですね。あの、ベッドについてる時間じゃないですけど、実睡眠ですよ。だから、実際の睡眠は僕は8時間ぐらいですよ。そう、これがですね、実際に、こう、平均して、毎朝だったら睡眠負債で、寝てたら睡眠貯金?貯金か。っていう風にグラフにひょんひょんひょんひょんひょん出てくるんですよ。あとまあ、よくあるこの、眠りの深さ、浅さってやつですよね。もう、これやることによって、やっぱ、可視化ってすごくいいですよね。ちゃんと寝てるかな、自分寝てるか
睡眠で7時間、20分ぐらい?で、その、だいたいまあ、横になってる時間で換算すると8時間ぐらいがやっぱ必要なんだなっていうのがわかりました。
うん、このアプリぜひともおすすめなんで、ぜひとも入れてほしいなと思うんですけども、え、今なんかね、ゆめそらさんからコメントがいただきました。
え、Apple Watchではないんですけど、Xiaomi、あー、Xiaomiね、Xiaomiもなんかよく来ますよね、のスマートバンドですって確か3000円ぐらい。そう、Apple Watchよりも安くて確か手に入るんですよね。
そう、Xiaomiとか、あと何だったかな、ありますよね、もう一つ有名なところ、名前が出てこないんですけど、なんか、あ、Garminだ、Garmin、おしゃれなやつな、Garmin。
Garminもおしゃれだから興味あるんだけど、これ以上アプリを買いすぎるとうちの妻から怒られるんでね。そう、で、でだ、えっと、あれ?いつの間にか、まだ増えてる、まだ増えてくれてる、おしんさんだ、おしんさん今日、あれ?水曜日だけど参加できるの?大丈夫なの?
おしんさんといや、週末限定なイメージがありますけども、ありがとうございます。聞いててください。
09:00
自分もです、マックスさんからコメントいただきました。自分もですって、自分も何かな、Xiaomiかな、自分もApple Watchかな、どっちかな、ちょっと脱線しまくってるんで続けます。
はい、で、最初ね、嫁さんとかも興味なかったんだけど、今ではね、こう、Apple Watchのお下がりを3を上げたらね、なんか今では手放せん、手放せんって言ってつけてるんですけど、まだApple Watchの良さについてはですね、いつかね、スマートウォッチの良さについては他にもいろいろ紹介したいと思います。
あ、マックスさん、Xiaomiを使ってんのね。あ、Xiaomiって結構いるのね、ぼちぼち。
で、まあ、寝ることの大事さっていうことで、結構興味あって聞いてる方も皆さんぜひともお伝えするんですけど、寝ることで良くなったことなんせってやついきますよ。
なんかどっかのブログのタイトルにありそうですよね。はい、寝ることですね、一番でかくなったこと、でかいことはですね、やっぱ機嫌が良くなりましたね。
僕、気分屋でとりあえず眠たくなると仕事もおろか、周りの人との接し方も何も全部ローテンションになることに気づきました。
なんで、寝ることによって、これ、おはようございます、チワネコです、実は今日ちょっとテンション低めなんですよ、これでも。
でも、その間に元気よくロケットダッシュを切ることができたし、職場でもこう明るくみんなと接することができましたね。
で、くよくよ悩まなくなりましたね。
そしてですね、ずっと肩こりとかですね、腰の痛みとかさ、そういうのにすごい悩んでて、一時期僕すごい生体マニアだったんですよね。
生体に月、週1?週1ぐらいで通っとって、生体屋さんもですね、まあこの話もまたいろいろ語れるんですけれども、
生体屋さんってね、合う合わないとかね、こう何、なんだろう、こう、せっこついていって保険が適用できるとかできないところとかさ、あとガチの整形結果とかいろいろあるんだけども、
まあちょっとね、それって本当にいろんなところ通ってみないと分からなかったり、合う合わない、大きいんで、まあこの世界もまた喋れながら喋れますわ。
だけども、結論、寝たら、生体とか行く必要なくなりました。
もう肩こり治りました。はい。
まあこれメガネとか、もうちょっと高めのメガネ使うとかいろいろあるんですけれども、で、あとね、生理用医療室に頼らなくなりました。
まあ多分ここにいらっしゃる方ね、みなさんすごいいろいろ調べてらっしゃる方が多いと思うんで、線量・異論推移がよくないなって話っていうのもちらっと聞いたことあると思うんですけれども、
この、ね、僕だってやっぱ昔ね、あ、そこねさんだけのスペースありがとう、いらっしゃいませ。
いつもこういうラジオ開いてるんで、あともう5分もないんですけど聞いていただければと思います。
えー、で、そうそう、だからレッドブルとかも飲まなくなりましたね、本当に。
昔なんかは、よっしゃ行くぞって、朝一本ドーンみたいに200円ドーンみたいな、こう、なに、エナジー注入ドーンみたいなとか、あとね、
こうそんな感じでボンボンって感じでもうやってたんですけど、あれまああれ体に良くないんですけどね、こう翼を授けるところか、
多分そのうち翼折れますよっていうドリンクだと思うんですけど、ごめんなさい、レッドブル愛用したとか言ったらごめんなさい、
レッドブル僕大好きですよ、レッドブル大好きなんだけどね、もうまあちょっと線量・異論推移がねどうやっていう話は多分調べれば
いっぱい出てくると思うんで、まあみなさんちょっといろいろ調べてみてください、えーマークとかスムーブの方出してくださってる。
でも、ね、今ではね、まあコーヒーも好きなんでコーヒーも飲んでるんだけど、まあコーヒーもほどほどにということで、
で、他に何だろう、でもねーやっぱねー寝ることって重要だな、特に私チハニゴンってすごく重要だなと思っています。
寝なくても平気や、とかさ、まあ夜型っていう方もいらっしゃるんでね、世の中ね、こうチハコとかどちらかというと夜型人間で、
ね、夜の方が冴えるっていう方もいらっしゃると思います。
でもね、もう今さら説明するまでもなくさ、朝ってすごくね、こう朝活ってすごくいいですよね。
12:06
で、ここにいらっしゃる方ももちろん朝ラジオっていうぐらいだから朝活とかされてる方は非常に多いと思います。
で、でも朝活するためになんかすごいね、なんか見過ごされてるんだけども、早く寝ることって重要なんですよ。
みなさん何時ぐらい寝てますか?だいたい何時ぐらい寝てますか?これアンケート取りたいんだけどちょっと時間がないんでもうアンケート取るの省略するんだけど、
僕は朝、夜9時にいつも寝てますよ。いつも紹介してますけども、娘ちゃんの寝かしつけと同時に僕も寝落ちしてそのまま朝5時にいつも起きてます。
で、僕のルーティン紹介すると朝5時に起きてそっから朝のお散歩をしてサイオンを飲んでみたいななんかどこぞの健康マニアみたいなトークになってきましたけども、
そんな感じでやってますのでね、みなさんもぜひとも朝起きだけじゃなくて早く寝るっていうのをここで開けてみたらどうでしょうかという感じでちょっとね、締めていきたいと思います。
エンディングに入っていきたいと思います。
皆さん、ぷぷんさん、でみちさん、とこねさん、ゆめそらさん、ピース、ハートありがとうございます。
エンディングに入っていきたいと思います。
今日のエンディングです。
まだ天気は省略しますけども、今日は見るからにうちね、東海地方名古屋の朝もなんかクソ暑そうな青空が広がっております。
え、ちょっと待って。
いつもね、実はねこれ天気紹介してるのウェザーニュース見てるの。
実はウェザーニュースさんいつもありがとうございます。
天気紹介するとね、うわ、どこもすげーこのただの太陽マークじゃなくて本気の太陽マークってありますよね。
このなんか35度超えてそうな広島、高知、大阪、名古屋、東京、クソ暑いらしいです。
で、その他の地域、新潟、仙台とかなんか雨が降るとか書いてますね。
札幌と九州は晴れてるみたいですよ。
ということでね、最近ね、僕男性用日傘をデビューしたんですよ。
男性用日傘マジで神だなと思って。
男性もね、日傘あれマジ神だからぜひともなんかちょっとね、試してみてくださいよ。
男性用日傘マジ神だから。
ということで次の放送です。
次の放送はですね、明日でいいな。
明日俺何、何、明日の勤務なんだ。
うん、明日大丈夫。
明日放送できる。
明日僕、あの早晩だからまだ車の中で熱い熱い言いながら応援しますのでぜひとも聞いててください。
で、はい、お待たせしました。
今日来てくださった方の読み上げを。
グリルミさん今間に合ったね。
ギリギリ間に合ったね。
来てくださった方の読み上げをしたいと思います。
これは8月のランキングまた出すんでね。
またね、よろしければ朝起き、早起き、何言ってんだ。
えーと、あ、何。
チャレンジしてみていただければなと思います。
読み上げます。
ゆめそらさん、めいみんさん、いもあんさん、そこねさん初参加ありがとうございます。
デミサン、ロミヤサン、よっきーさん、ぷぷんさん、おしんさん週末じゃないのにありがとうございます。
で、ちは子うさん、で、ラいらいさん何回も3回目くらい、あ、めいみんさんもね、4回目くらいありがとうございますね。
そして、グリルミンさん、グリル二党さんに2回目来て下さってね。
ほんとに来てくださいありがとうございます。
過去最高じゃないこれ
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15
生ライブ15人の方集まってください
皆さんおそらくは過去最高です
ありがとうございました
感謝!感謝です!
ということで今日の放送を締めたいと思います
はーいじゃあ皆さん頑張って
会社、仕事、その他行ってきてください
僕は実は今日は休みなので
今日は家を大事に
扶養を大事にしていきたいと思いまーす
それでは暑さ対策だけはしっかりしてくださいね
皆さん行ってらっしゃーい
頑張ってくださーーい
15:01
じゃあねーみんなー大好きでーす
僕は今から寝ようかな
じゃあねバイバイ
ありがとう
