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こんばんは幸せを数えてひと息つくラジオ この番組は出張セラピストの私
ゆいが東京の下町からお届けする おやすみラジオです
今日は 2024年最後の配信ということで
今年の振り返りをしていこうと思います ホッドキャスト的には全然配信して
なかったんですよね 春ぐらいまで
本当はねお正月にラジオ撮ろうと思ってたんだけど 自信あったじゃないですか
だからそれどころじゃなくてなんかねもう そういう気分じゃなくなっちゃって
だから 今じゃないなぁと思って
また今度にしようって思っている間に 1月2月と過ぎていったんですけど
春ぐらいに嬉しいことあって出張リラクゼーションの方に ポッドキャスト聞きましたっていうお客さんがいらっしゃったんですよね
ネットで見つけてではこの店使ってみようかなってなって 見てみたポッドキャストやってるで聞いてくれたらしいんですよ
嬉しくてね お客さんがそもそもあまりいないんだけど
その数少ないお客さんもね聞いてくれてないみたいだからさ 聞きましたっていうのすごく嬉しくて
だから春頃に一つ 配信してますね
その後もでも更新しなくて ちょっとね忙しかったっていうのもあるんですけどね
今年は結構 たくさん勉強したかなっていう年かな
あのね今年はっていうか本当はね 2023年の秋ぐらいに登録した
入会した通信講座ね それを半年ぐらいずっとほったらかして
で春ぐらいからやっとやる気を出して勉強し始めたって感じでしたね だから春から夏にかけては勉強にハマってた
通信講座何勉強してたかっていうとさ 疲労回復インストラクターと
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マインドフルネススペシャリストっていうのをね 勉強しました
リラクゼーションのねお仕事をする時にさ 私ね基本的にみんなに元気になって欲しいんですよね
もちろんお客さんたち肩凝ったからとかね そういうお悩みがあっていらっしゃるんで
まあその懲りをね少しでもほぐせるようにとは思うんだけど それだけじゃさ
結局ね その場しのぎにしかならないじゃないですか
本人はねそれでいいのかもしれないし お仕事的にはねそれで疲れるために利用してもらった方がいいのかもしれないんだけど
でも やっぱりできるだけ元気に過ごしてほしいわけですよ
だからね 疲労回復についてねちょっと勉強すれば少しでもね効率的に疲れをほぐして
元気に過ごしてもらえるんじゃないかと思って 勉強をしてました
例えば 疲労回復にいい
体のケアだったりとか食生活とか 睡眠のこともそうだし
生活習慣ですね そういうのを勉強して
サロンのメニューの中でもそういうのを紹介して よりね元気に過ごせるような生活とかを提案していけたらいいなと思って
勉強したんですよ あとは
疲れっていうのがさ体残りみたいな 肉体的な疲れももちろんあるんだけど
脳が疲れてる 体はそんなに疲れてないんだけど脳みそが疲れてるせいでぶったりしちゃう
みたいなことが結構あるらしいんですよね だってほらめちゃくちゃ運動したっていう時のね
マラソン走りましたっていう時の疲れと 一日中座りっぱなしで仕事してましたっていう時の疲れって違うじゃないですか
一日中座りっぱなしだったんだから体はそんなに疲れてないはずなんですよね なのにすごく疲れたって感じるのは頭が疲れてるからだって言うんですよ
だからねリラクゼーションって揉みほぐしとかオイルトリートメントとかね やってるけど体の疲れを基本的にはほぐす感じなんだけど
やっぱり本当に疲れを何とかしたい元気になってもらいたいって思ったら 頭の疲れも何とかしなきゃなっていうのは前から思ってたんですよね
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このラジオもねぐっすり眠って元気に過ごしてほしいという思いでやってるから そこにもね通じることなんだけど
じゃあどうやって頭の疲れをほぐすか お客さんとこ行ってさじゃあ寝てくださいっていうわけにもいかないから
寝る以外でね頭の疲れを少しでもほぐせるような何かってなった時に マインドフルネスがいいぞという情報を仕入れまして
でそれでマインドフルネススペシャリストのね スペシャリストって
ちょっとネーミングセンスちょっとどうなのって思うんだけど それをね勉強しようかなって思ったんですよね
マインドフルネスって言うとさ 日本じゃまだちょっとなじみがないかもしれないですよね
怪しいとかねそういうイメージがあるかもしれない ただマインドフルネスって検索するとさネットとかでね
するとグーグル社が実践しているとか そういうのよく出てくると思うんですよ
だから結構海外ではねアメリカとかもそうなのかな 海外では割と受け入れられているらしいです
一応科学的に説明されているんですよね
そうね まあわかんないんだけど実際どうなのかわかんないんですけどね
アメリカとか海外にお住まいの方どうですか マインドフルネスは身近に一般に受け入れられてるんでしょうか本当に
そういうのさやっぱり実際どうなのかってね 手放しで信じるわけにもいかないから
よくわかんないんですけど実際どうなんですかね
一応ねだから効果があるから実践されている っていうふうに考えることもできるんだけど
まあ どうかなちょっとそれは根拠とは言えないかなと私は思ってるんだけど
まあまあでもね効果も人それぞれだと思うから 試しにやってみるぐらいの感じでもいいんじゃないかなとは思いますけどね
私は結構実感するんだけどね脳が休まっている感じはするの
私はね個人的にはそのマインドフルネスの いろんなマインドフルネスの方法をね試してみることで脳が休まっている感じはするから
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同じようにね誰かの役に立つかもしれないと思ってね 勉強したわけですよ
マインドフルネスっていうとなんか宗教っぽいとか 怪しいみたいなイメージを持っている人いると思うんだけど
まあね瞑想っていうイメージがねどうしても強いんじゃないかなと思うんですよ ねマインドフルネス瞑想っていうのを検索するとよく出てくるしね
なんだけど私がやりたいのはあくまでも脳みそを休めることなので その何か悟りを開くとか何かこう新しい境地に達するとか
そういうことを目指しているわけじゃないので できるだけお客さんたちとかがね不安に思わない
不安を解消できるようにちゃんと説明しなきゃなって思って でそう思ってて結局
準備が整わずに未だメニューに取り入れられずって感じなんですけどねその 疲労回復のメニューもね
まだ仕上がってない感じ メニューには作ったんだけどまだ実装できてない感じですね
ちょっと最近ねポッドキャスト楽しくなっちゃってさ 本業がおろそかになってますけど
まあまあ来年はね頑張りたいなと思います そうマインドフルネスね
そうだからねでもねマインドフルネス怪しくないよって言ってるけどあの怪しい やつもあるから
気をつけては欲しいなって思います 怪しいのもあると思う
まあそういうのやってる人たちは多分根拠があって言ってるんだろうと思うんだ けど
あんまり手放しには信じないでほしいかな 本当に自分が納得してそこにそれだけのお金を払ってやってみたいって思ったらやってほしいかなって思います
あんまりむやみにマインドフルネスをお勧めすることはできないかなって思ってる 鬱病とかそういう精神的な何かがある方とかはやらない方がいいから
やっちゃダメって書いてある余計悪くなる可能性があるから やらないでくださいって
だからねあの まあそうねー
もうちょっと固めてからだな まだまだ実践はできないんですけど
それで そんな勉強ね
5月ぐらいやってたかな
で そうね
6月になってからは前にもお話ししたんだけど練り切りの教室に行きました 練り切りね生菓子和菓子のね
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を作るレッスンに行ってみたんですよね 私の友達がねお料理教室通っててなんか素敵じゃないですか
素敵女子って感じ 料理私も通ったほうがいいのかもしれないんだけど
ちょっとね興味はあったのよ でお料理はできないんだけどお菓子は作るの好きだからさ
お菓子は作れるのよ料理はできないけど ケーキとかクッキーとか
そういうのは作れるのよ それもね自分が食べたいからっていうそれだけで作ってたんだけど
この練り切りもねお腹いっぱい練り切り食べたいっていう私の欲望に基づいて そう練り切り教室に
参加して 楽しかったんですよね
その時にね参加してた人たちが私とあと2人だったんだけど あとの2人はもう常連さんその教室のね
常連さんたちで仲良くいろいろ話してて 先生とその2人の3人でずっとおしゃべりしてるみたいな
私だけちょっと話聞いてるみたいな感じになっちゃったんだけど そういうもうほんと普段全然関わらない人たちだったから
話聞いてるだけでも結構楽しくてね カフェで働いてる方と何かやってそうな人だった
自分でちょっと詳しい話は突っ込んで聞けなかったんだけど 何かやってる方だったんですよね多分ね
でそれでその先生と一緒にそのカフェでコラボしましょうとかね こうやってコラボって成立するんだと思って
コラボイベントが誕生する瞬間を目の当たりにして すごい勉強になりましたね
人脈って大事?って思って
人脈なんて全然作ってこなかったからさこれまで 反省しました
これから頑張るからあの聞いてくれている皆さん よろしくお願いします
そんなことが6月 あとね6月に私体力測定しに行ったんですよ
体力測定ほら中学校とか小学校の時やってた体力測定を大人になってからやる機会ないじゃないですか
あれね多分皆さんがお住まいの自治体でもやってるんじゃないかと思うんだけど 無料の健康診断とかあるじゃないですか
あるよねあれってもしかして個人事業主だけ?わかんないけどあるんですよ そんな感じで無料の体力測定やってて全然今まで知らなかったんだけど
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ある時区のね広報誌を読んだんですよ 私ああいうの結構
結構見るんだけどね広報誌地域の広報誌あるじゃないですか あれね結構楽しいから読んでる
イベントとかいろいろあって 参加したいと思うんだけど大体高齢者か子ども
あとは子どもがいるご家庭向けなんですよ 私みたいなの参加できないやつばっかりだからさ
チェーって思ってたんだけど体力測定ある 参加人数が多い場合は抽選レースとか書いてあってさ
何それ楽しそうと思ってとりあえず応募してさ 実際抽選が行われたかどうかわからないんだけど
無事に参加できていろいろね測ってもらったって感じ ただ私さあ普段全然運動しないからヨガにはいってるよ
ヨガにはいってるけどもう無理しない 頑張らないリラックスするぐらいの感じのヨガだからさ
全然頑張ってないのよ 運動とはちょっと言えないかなーって感じのヨガで
一時期仕事帰りに30分ぐらい歩いたりしてた ことはあったんだけどね
ダイエットのために ただね体力がつくほどじゃなくて体力測定の結果ね
どんな感じだったかって言うと まあだいたい平均よりちょっと悪いぐらいだったかな
結果ね中学校ぐらいの時の私のうっすらとした記憶の成績と比べると
良くも悪くもほとんど変わらなかったかなって感じですね
何の種目やったかって言うとさまず 握力あと立ち幅跳び
それから反復横跳び あとは長座体前屈
あの座ってやる前屈ねと上体起こし 腹筋ね
あとシャトルラン シャトルランひどかったね
昔から苦手なのシャトルラン知ってますか あの年齢が上の方シャトルラン知らないみたいなんだけど
自分の限界が来るまで20メートルをひたすら往復するんです 持久走みたいなもんですね
自分の限界に挑戦する感じのそれがね昔から苦手でさ もう中学校の時ひどすぎて
やったことある方はねこのひどさがわかると思うんだけど 今でも覚えてる中学校の時の
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20メートルシャトルランの記録11回だった
ひどいのよどのくらいひどいかっていうと結果のそのデータのアドバイスのところに 心臓が弱いので気をつけてくださいみたいな
このままだと心臓病になる恐れがみたいなことを書かれるぐらい ひどくて
だってきついんだもの 嫌だってなってね多分もう無理かもって思ったとこからさらに頑張るもの
なのかもしれないんだけど あーもう無理やーめたって
限界じゃなかったと思うけど限界が来る前に諦めてしまう感じだったのよ それはね大人になっても変わってなくて今回の記録
13回
本当は20回目指してたんだけど ジョギングとかも全然できないのよ体力ないの
走るの下手くそなのかもしれないそのペース わかんない
自分のエネルギーどのくらい使って節約していけばいいのかもわかってないんだけど 13回でもういいやってなっちゃって他の人たちは普通に50回とか60回とか
100回とか言ってる人もいたんですけど 早々に離脱して回数数えてくれてたおじいちゃんに
もういいの?みたいな いいの?もう
ねえいいのよ
ちなみに年齢平均値は29回だったらしいですね 私は13回
ねえ あとはまあそうね
反復横跳びはね41回 結構頑張ったと思わない?
そもそも反復横跳びさこの年になってちゃんと転ばずにね 足をつることもなく
ちゃんとクリアできたのがもう何より嬉しくて 怪我しそうじゃん反復横跳びなんかしたら
でもねちゃんと無事にやり切ることができて私はもうそれだけで満足 平均がね42回ぐらいだったからあと1回できてたら平均いってたのに
そういうの多かったな 立ち幅跳びもさ155センチだったんだけど平均158センチだったらしい
あとは上体起こしもね14回だった 腹筋とかねできないんだよね
できた方がいいんだけどね腰が痛いからっていうのを言い訳に腹筋はしてない あの本当よ腰痛めてる人は腹筋しないでくださいね腰に悪いから
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筋トレしたいかもしれないけど腰が痛い時は腹筋やめた方がいいと思う あとはなんだっけ
前屈ね前屈と握力は平均超えてた 前屈はね49センチこれはねもうヨガのおかげですよね
平均43センチぐらいなんだけどちょっとだけ平均超えてる 嬉しい
そうヨガでね体柔らかくなったっていうより ちゃんと前屈できるようになったって感じ
だからさ体硬いから前屈苦手って思ってる人いると思うんだけど 多分ねちゃんとできてないだけなのよ
前屈立ったまま前屈してさ床に全然手届かない床から20センチぐらい手離れてる みたいな人いると思うんだけど私もそうだった
そんな急に体柔らかくなったりしないんだけど そういう人は
試しにね 足の付け根骨盤の出っ張ってる骨あると思うのよ
そけい部の骨盤が出てるところの下に手を当ててみて 指でも何でもいいやそこに手を置いといて
ここから折り曲げるんだっていう意識を持った上でお腹から前に倒れてみて そしたらね多分ちょっとね
床近づくと思うんだよね
コツだなって思いましたヨガで学んだこと 体の柔らかさよりも体の使い方が大事
普通に生活してると全然体ちゃんと使えてないなっていうのは大きな学びだったんですけど それがねこの体力テストの結果に生かされているということですよ
褒められたもん
あのねすごく褒めてくれるの 検査員っていうのかな測定してくれる人たちおじさんとかおばさんっていうかまぁほとんど
おじいちゃんとかだったんだけど すごくね褒めてくれるの頑張ると
だからねすごく楽しかったんだけど 前屈もねすごい柔らかいですねーって褒めてくれたの
柔らかいわけじゃないんですけどねーとか言って
嬉しかった そうねそんな感じ
あと握力ねー 握力平均超えてるのちょっと
もうちょっとか弱いぶりたかったんだけどさ まぁちょっとだけねちょっとだけ平均超えてる
年齢の平均は29キロらしい 29キロぐらい
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で私はねー 32キロ
右33左31 ちょっとね右の方が強いのがちょっとな
握力は 平均超えてるって言うけど中学生ぐらいの時から30キロぐらいあったからさ
ね何なんですかね ずっと30キロぐらいはありますね
これさ年取るとさ握力落ちるみたいでさ 握力の問題なのかわかんないんだけど職場のおばあちゃんがね
パソコン売ってるのをねちょっと手伝ったことがあって マウスがクリックできてないのよね
あれ握力の問題だったのかわかんないんだけど そんなことあると思ってただ単にマウス使い慣れてないだけだったのかな
でもほら年取るとお箸持てなくなるみたいなことも聞いたことある気がするから 握力も結構大事ですよね
スプーンぐらいは持てないとさご飯食べらんないじゃない 脚力もまず大事
いろんなとこお出かけしたいから 足の筋肉大事だなって思ってたんだけど
握力も大事だなって思ったよかっただからまだ衰えてなくて 成長もしてないんだけどいいのよ何もしてないんだから
トレーニング何もなしで維持できてるってことだから まあいいってことにしましょう
ねそう 前にねおじさんの回で
30いくつにもなって中学生の頃の体力と比べて 衰えてるに決まってるじゃんとか言ってたんだけど
衰えてなかったわ
再生期のレベルが低すぎて 衰えてはなかった
ちょっと楽しそうでしょ どうですか自分の体力気になってきたんじゃない
ね どうですか多分皆さんの
自治体でもやってると思うんで探してみて 1年に1回とかかな私はね6月にやったんだけど
探してみてください あると思うだって全国平均とか出てるからね
ただこのそう平均って言ってるけどさ これ検査した人の平均じゃないですか
これね体力テスト 楽しそうと思って申し込んじゃっていざ行ってみて気づいたけど
多分ほとんど普段から運動してる人ばっかりなんだよね いくつかのグループに分かれてたから他のグループはそんなことなかったのかもしれないんだけど
私が見かけた人たちはもう普段からジョギングしてますとか 息子がサッカーチーム入ってて一緒に走ってますみたいなオーラが漂ってる人たちばっかりだった
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だからね普段から運動してる人たちの平均ってことなんですよね そこに私が一石を投じたわけ
私みたいな運動全然してない人の数値も入れといたから そういう人たちが増えることでね
本当の平均っていうのがわかるじゃないですか だからこれ聞いてくれてる人ね普段から運動してる方
自分の体力自信ありますみたいな人はもちろんなんだけど 普段全然運動してないから
そんな体力なんでないよっていう人にも ぜひ参加してほしい
そしたらさ平均が下がってさ私の勇気が湧いてくるじゃない
そういうことよみんなで平均値を是正していきましょう やってみてください
ただねあの反復横跳びとかして怪我しちゃったら大変だから
あの あまり無理はしないでねすごく言われた測定員のおじいちゃんたちにくれぐれも無理はしないようにって言ってた
そう6月ね楽しかったなぁ 普段はね私基本的に引きこもりたいんだけど
今年はなんかいろいろ挑戦したい1年だったかな いろんなことをやりましたね
で7月はね通信講座の勉強が終わって資格を取って でそれから次何勉強しようかなーって思ってその通信講座の学び放題プラン
っていうのがあってそれとりあえず入ってみた
いろいろあってさ楽しいからさ そういうの好きなんですよね
資格を取るかどうか別ねそういうのってほら資格取ろうと思ったら別でまた受験料 みたいなね認定料みたいなの払わなきゃいけないから
むやみやたらに資格とっているとものすごいお金かかっちゃうから あくまでも趣味だからさ
まあほどほどにしようとは思ってるんだけどっていうかそもそも最近あんまり勉強 してないんだけど
だいたい春から夏ぐらいにかけて勉強したい欲が湧いてくるんですよね だから今はちょっとあんまりやる気がない時期
毎年だいたいそう だからねまた春ぐらいになったら頑張ろうかなーって感じ
まあねあの7月8月ぐらいは頑張って勉強してました で8月はね
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その疲労回復インストラクターとマインドフルネススペシャリストの資格を取ったから 出張サロンのねメニューを一新しようと思って
でそれでメニューを変えるにあたってホームページを新しくしようと思ってさ サロンのホームページもね自分で作ってるんですよ
そうなのそういうのね好きなんですよね 高校生ぐらいの時にさホームページ作るのが流行ってたのかな
私の周りでは流行ってなかったけどネット上では作ってる人多かったから私もそういう のやってて当時は本当 html で文字の大きさとか色変えたりするぐらいのね
そのくらいのことしかできなかったんだけど その頃からそういうちまちました作業結構好きだったからさ
そんなに本格的なのは作れないんだけど自分でわかる範囲でね html しかほとんど使えないけど最近ね
あの css をちょっと取り入れたりした あんまり html ばっかりだとダメなんでしょ
よくわかんないんだけどあんまり書くとダメだって読んだ気がするから じゃあ css でってなって
ちょっと勉強中 java はわからない全然それは無理まだ無理
お客さんにねちょっと教えてもらおうとしたことだったんだけど まだ無理
ちょっと無理ねだから動かないやつね動かないホームページなんだけど そのホームページ作り始めると楽しくなっちゃってさ
あれもこれもってなってさ 楽しくなっちゃうから
それをね7月8月ぐらいはずっとやってましたね メニューも新しくして結局ねだから新しく入れたメニューはさっきも言ったように
まだ実装できてないんだけどね一つだけそのマインドフルネスメニューの一つだけ スタートをしてはいるんだけど
まだ全部はまだって感じこれから頑張る あとさ8月8月にねー
サウンドバスっていうのを参加しに行きました あのねー
サウンドバスはねー 私が行ったのはさ浅草橋にあるスタジオでクリスタルボールってわかります
でっかいガラスじゃないなクリスタルだもんな クリスタルのでっかいお椀みたいなボールそのままだった
クリスタルの大きいボールで音を出すやつ そうそれをね体験してみたんですよ
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その時ねブログ書いてるわブログ書いてるからそのリンク貼っとく 基本的にそのお店のブログなんてさ
クーポン出てますみたいなお知らせしかしてないんだけど その時はちょっとやる気があってさ
ブログ書いたから 詳しくは調べるかそのブログ読んでもらいたいんだけど
瞑想の一種だったのかな まあただね私そういうなんていうの
スピリチュアルな話あんまり得意じゃないんですよね ごめんなさいそういうの
好きな方いたらごめんなさいなんだけどちょっと自分がそういう体験をしたことが ないのでちょっとよくわからないんですよ
だからスピリチュアルな感想とかを求められると困るのよ そういうね
そういつだったか忘れたけど瞑想の体験会にも行った 疲労とかいうすごくおしゃれなエリア
普段の私とはかけ離れたエリアなんだけど そこにね t シャツにジャージで乗り込んで
だって運動しやすい動きやすい格好って書いてあったからさ それで乗り込んで
瞑想体験をしてきました そこもそうだったんだけど終わった後に感想のシェアタイムみたいなのがあって
困るのよそういうこと言われると感想ないよそんなのってなっちゃってさ ほら皆さんやっぱりいろいろ感想をね
述べられるとさなんかすごいこと言わなきゃいけないのかなみたいなさ プレッシャーがあるからそういうのは苦手って思って
ダメだったのよなんだけどこのね サウンドバスのスタジオ私が言ったサウンドバスのスタジオはそういう感想のシェア
タイム しませんって書いてあったホームページに
だからこれだと思って 瞑想をねメニューに取り入れるならやっぱり自分も受けてみないとね
だからいろいろやってみようと思ってねサウンドバス行ってみて 本当横になって音楽聞くだけ
そのクリスタルボールの音に耳を傾けるだけって感じの本当にそれだけで まあ途中で寝ちゃったんだけどさ
頭はすごくすっきりしましたね めちゃくちゃリラックスしてたと思う
もうただただひたすらリラックスするだけっていう時間でした よかったそれねまた行きたいなぁって
頭疲れた時にさ何もしたくないっていう時に また行きたいなぁって思ってるんですけど
そうそれ行った8月 ですね
あとはね9月は 9月は何もしてないなぁ
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10月からねポッドキャストを更新するぞと思って 頑張り始めて今って感じですね
10月からの分はさポッドキャストでたびたび配信してたから 高尾山登ったのもねやっとって感じ
東京8年ぐらい住んでるけどやっと登ったって感じ 前から登ってみたいとは思ってたからさ
でね実家帰って あとさ今月12月ねお寺でヨガするやつ参加してきた
お寺でひたすら2時間ぐらいずっと同じポーズっていうか同じフロー 太陽礼拝みたいなね
太陽礼拝っていうなんていうんだろう すごく基本の流れがあるんだけど年末ってお寺とかでその太陽礼拝を
108回やるみたいなイベントが結構あるらしいんですよ 太陽礼拝じゃなかったんだけどね私が参加したのは
ただもう2時間ぐらいかかった ずっとやってずっと動き続けてさもう呼吸が揃ってすごく気持ちいいです
みたいなこと言ってたの先生たちは全然キッズーって感じだった 体力テストの結果からもわかるように私体力ないですから
もうそんな呼吸が揃って気持ちいいとかそういうの全然もうそれどころじゃない 大変すぎて
もう参加しなくていいかなぁ1回やったらもういいかなぁ ちょっとねお寺でヨガしたら気持ちいいかなぁって思ったのよ
楽しいかなぁってお寺好きだからさ ねぇ
でもねうんきつかった 筋肉痛もひどくてさ
ちょっとケアを怠った私も悪いんだけど1週間ぐらい筋肉痛治らなくてもう本当大変だった
そんなことが今月はありましたね なんか振り返りっていうか振り返りじゃないこともいろいろ喋っちゃった気がするけど
そんな感じの1年でした
ねえ本当にねー ポッドキャストをねー
再開してからすごく毎日楽しいですね よかった再開して
普段ね メッセージくれる方とかお便りくれた方も本当にありがとうございました
メッセージとかね感想ポストしてくれる方も ありがとうございます本当に嬉しいです
本当おかげさまで毎日楽しいです 前からフォローしてくれてた方も
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今年ねこの番組を見つけてくれた方もありがとうございます いっぱい聞いてくれた方もまぁちょっとしか聞いてないよっていう方も
たまたま今日初めて聞いたよっていう方も本当にありがとうございます
感謝 ちょっとねそうなのもう本当はねもっとお仕事頑張らなきゃいけないんだけど
楽しくてさ えっ
うん本当に充実してますね毎日が本当にありがとうございます
最後まで聞いてくれてありがとうございました 長々とね
そろそろお休みの時間にしたいと思います もしねこれ大晦日に聞いてくれてる方いたらもうちょっと夜更かし
するかな 私もまだ寝ないと思う
初詣行きたいからさ近所の神社にね 初詣行く予定です
ちっちゃい神社だからあんまり並ばなくて済むからさ せっかくだから日付変わったら初詣行こうかなって思ってます
でもまぁ一応ねお休みの時間ってことにしておきましょう 今年いっぱい聞いてくれて
ありがとうございました 来年も
良い1年になりますように おやすみなさい
