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アツの夫婦関係学ラジオ。今日は、湧き出る地下水が本当の気持ち、夫婦を変える感情の言語化はどうすればできるのかということについて話をしようと思います。
何かというと、夫婦関係を改善するには、自分の心の奥にある素直で柔らかな気持ちを言語化して、言葉にして相手に伝えるということがすごく大事だと思っているんですけど、
だけど、これが意外と難しいんだということにも最近気が付かされたんですね。
この間、とある方をインタビューさせていただいたんですけど、離婚をされて再婚して今は幸せに暮らしているという女性のお二人の話を聞かせていただいたんですけど、
当時を振り返って、あの時自分が感じていた夫に対する嫌悪感とか、そういったものの下にある柔らかな気持ち、本当はこうしてほしかった、ああしてほしかったという、
そういった感情を言語化することができなかったとおっしゃっていたんですね。これは難しいことなのかと思ったんですよ。
なので今日はその感情の言語化をどうすればできるようになるのかということについて話をしていこうと思います。
まず、自分の柔らかな気持ちの言語化というのはそもそも何なのかというと、
怒りや嫌悪に導かれるまま、ネガティブループにはまらずに、怒りと嫌悪の下にある愛着欲求を救い取り、落ち着いた気持ちで言葉にすること。
だと僕は思っているんですね。こう定義付けしているんですけど、どうしても人って怒ったりとか、嫌悪感とか、そういったのを感じてしまうと、
相手にぶつけるじゃないですか。怒っちゃったりとかね。そんな距離を取ったりとかする。どうしてもそれって相手に伝わるんで。
で、すると向こうは同じような対応を取りますよね。怒りをぶつけてきたりとか、同じように距離を捉えたりとかする。
そういったネガティブループがぐるぐるぐるぐる回っていって、2人の間に距離が巻いていく。
だけど本当は、怒りとか嫌悪感とかの下には別な感情があったと思うんですよ。
もっと大切にしてほしかった。悲しかった。寂しかった。といった、触れたら涙が出てきそうなほど柔らかな気持ちがそこにはあったと思うんですよ。
これが愛着欲求なんですけど、こういった心の奥底にある素直な気持ち。これをすくい取って、落ち着いた気持ちでそれを言葉にしていく。
これが僕は柔らかな気持ちを言語化と定義付けしてます。
じゃあなんでこれが夫婦関係を改善させるのかというと、
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さっき言ったように怒りとか嫌悪というのは素直な感情ではないんですよね。
これ、私はこう思っているときに怒ったりとか嫌悪感を抱いたりとかしてるんだけど、
それって感情の言語化じゃなくて反応なんですよ。
人間は怒りを感じると、怒りじゃない、脅威を感じると戦うか逃げるかっていう二択を取るようにできてるんですね。
これ人間の古い脳と呼ばれる部分の仕業なんですけど、古代からの習性でサバイブするために、自分が生き残るためにそういった反応を生物として取るようにできてるんですよ。
何かライオンに追いかけられてるときに、なぜこのライオンはこんなにも走るのが速いんだろうとかって本理的に考えたら食べられちゃうじゃないですか。
なので戦うか逃げるかっていうふうに瞬間的に反応するようにできてるんですよ。本能なんですよね。
そのときになんでライオンはこんなに走るのが速いんだろうかとか、たてがみはなぜこんなにも美しいんだろうかとかって考えちゃうのは、
考えるのは新しい脳って言われてる方の脳で能力的思考とかができるように人間は進化していったんですけど。
だけど根っこにあるのは古い脳の方なんですよ。脅威を感じたら戦うか逃げるか。ファイトオフライトになったかな。
もう選択を取るようにできてるんですよ。これもうどうしようもないんですよ。これ僕もそうだし、誰もがそう。人間だったら誰もがそうなんですよ。
これはただの反応なんですよ。生物としてのただの反応なんですよ。素直な気持ちではないんですね。
なので人の本能的な攻撃要素がそこに入るので、二人に距離が生まれていくんですね。
エモーショナリーフォーカスセラピーっていうカップルセラピーがあるんですけど、感情昇天下流法っていうのがあって、
それによって感情昇天下流法というのが生まれていくんですね。
それによって感情昇天下流法というのが生まれていくんですね。
それによって感情昇天下流法というのが生まれていくんですね。
それによって感情昇天下流法というのが生まれていくんですね。
それによって感情昇天下流法というのが生まれていくんですね。
お互いにうまいが悪い、嫌んてが悪いっていうふうに悪者探しをするパターンと、
一人がうわーって攻めて、一人がもうなんなのみたいな感じでむすーっとしちゃうみたいな黙っちゃうっていう、
攻め続けるみたいな、お互いに嫌になっちゃって離れていくっていうパターン。
この3パターンがあるんですけど、これをネガティブループっていうふうに呼んでて、
怒りとか嫌悪感とかに人が巻き込まれちゃうと、それをぶつけちゃうんで、
ネガティブループにぐるぐる巻き込まれちゃうんですよね。
だけど、その怒りや嫌悪の下にある柔らかな気持ち、もっと大切にしてほしかった、
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何が主因されているような気がした、悲しかった、寂しかった、
そういった素直な気持ちを伝えることで、相手はその柔らかな本音を、
パートナーの柔らかな本音を知ることができて、受け止めやすくなるんですね。
なんか怒られたりとか、なんかすっごい嫌な顔して距離を捉えてソファに座られたりとか、
それよりも寂しかったんだよねとか、あれが悲しかったんだよねとか、
大切にされているとは思えなかったんだとか、大切にしてほしいなと思ったんだとか、
っていうふうに言われたほうが受け止めやすいじゃないですか。
じゃあ、どうすればこういった柔らかな感情は言語化できるのかっていうと、
地下水を掘る、地面を掘って湧き水を探すような行為に似てるなと思ってて、
かといって、そんなめちゃくちゃね、機械を使って探掘?探掘でいいんだっけ?
そのすごい奥まで、ドコンドコンドコンって掘っていかないと出てこないっていうことでもないんですよ。
手で掘っていくと、ある程度掘っていくと結構出てくるんですね。
だけど手で地面掘っていくと、柔らかい土を掘っていくと汚れるじゃないですか。
手は土だらけになるし、爪の間に土が食い込んで汚くなりますよね。嫌になっちゃいますよね。
この汚れた状態がまさに怒りと嫌悪の表面的な感情なんですよ。
で、嫌になっちゃうんだけど、だけどこの時ポイントなのは、地面を掘り続けるっていう行為は、
なぜ?なぜ?なぜ?と自分にかけて問いかける行為に似てるんですよ。
なぜ?と問いかけることで心の中にある地面を掘っていくんですね。
で、すると、本当は寂しかった、何が主演された気がした、大切に扱ってほしかったといった気持ちが地下水位が湧き出るように出てくるんですよ。
じゃあこれどうやったら上手にできるようになるのかっていうと、難しいと思う方もいると思うんですよ。
ちょっとイメージ湧きにくいなっていう方もいるし、具体的にどうしたらいいんだろうって思う方もいると思うんで、
一番いいのは誰かにインタビューしてもらうっていうのが一番いいんですよ。
その時何があったの?その時どう行動したの?その時どう感じたの?
なぜそういった行動をとったんだろう?なぜそう感じたんだろう?本当はどうしてほしかった?
過去に戻れるなら、自分になんて声をかけてあげたい?という風に誰かにインタビューしてもらうと、自分の素直な気持ちって出やすくなってくるんですよね。
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自分一人で考え込んでいると、同じところをグルグルしてしまったりとか、
怒りとか嫌悪っていった表面的な感情に左右されて素直な気持ちを掘りにくかったりするんだけど、
自分じゃない他の誰かから客観的に話を聞いてもらうことで、自分自身を客観視することができるんですよね。
あと問いかけを投げてもらうことで、自分の心をほでることができるなって思うんです。
これをやってくれるのは、カウンセラーさんとか心理師さんとかですね、あとはメンタルクリニックでもやってくれます。
これは季節性気分障害って言って、冬になると冬気うつ病って言われるのが持ってるんですけど、
去年11月からメンタルクリニックに通ってて、もうそろそろ必要なくなってきたんですけど、すごい話を聞いてもらえるんですよ、特に初回とかはね。
なぜなんだろう、なぜなんだろう、なぜなんだろうっていうところまで掘っていって、優しく受け止めてくれて、自分の気持ちを掘っていくことができる。
僕が個人相談を受けるときもこれをやってるんですよね。
なぜなんですか、どうしてなんでしょうねっていうふうに掘っていくと、自分では気がつかなかった柔らかな気持ちがそこにあることに気がつかされるんですよね。
なぜなんですかっていうときに、自分の気持ちを掘っていくときに、自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自分の気持ちを掘っていくときに自
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また他にはあるいは本当に常に理解しているような貌照作品も特に行われるようなものも特に行われるようなものも
問題のお母様とかが皆さんの機会をそこに寄って
その努力についてどうやってなんかそのお母様がおかしくないとか
こういうときにもう何か気持ちの予測みたいな
結構同じ日に出したいなと思っているので、ちょっと頑張ってタイミングを合わせるようにしていきますので
ノートの方もぜひ読んでいただけると嬉しいです。
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今回の話もノートの方で書きますんで
ちょっとテキストで知りたいなという方は、ぜひこちら呼ばれてみてください。
あと、月曜日本編の方のテキストは
金曜日に配信しているニュースレッダーの方でお送りしています。こっちはね、かなり専門的で
深い内容になっているので
ノートだとね、結構
めちゃくちゃ長くなって、読みづらくなったりするかなと思ってニュースレッダーにしています。
あっちはね、結構
文字数多くても一気に読めるなと思うのと、あとメールで届くので
読みやすいなっていうのがあるので
ニュースレッダーとして配信をしています。よろしかったらご登録ください。
あとこの番組がいいなと思っていただけたら、番組フォローと5つ星評価をぜひよろしくお願い致します。
はい、ではまた明日お会いしましょう。
さようなら。
